Koja je uloga magnezij u zdravlju srca?
- Susan, Georgia
Magnezij ima stotine važnih funkcija u tijelu, od proizvodnje energije i pravilne funkcije živaca do mišićnog opuštanja. Studije su pomiješane oko toga da li su njegove potencijalne koristi srca iz samog magnezija ili kombinacije magnezija i drugih korisnih hranjivih tvari (poput kalijuma i vlakana). Ili je jednostavno da ljudi koji jedu magnezij bogatu prehranu više su zdravstveno svjesni općenito. Ali nema sumnje da ovaj važan mineral igra ključnu ulogu u prevenciji kardiovaskularnih bolesti. Evo crash naravno u onome što magnezij može učiniti da pomogne vašem srcu:
Regulirati srčani ritam. Kao što pomaže funkcioniranju živaca u cijelom tijelu, magnezij je važan za koordinaciju aktivnosti srčanog mišića i živaca koji iniciraju otkucaja srca. Ako su razina magnezija niska, veća je vjerojatnost da ćete imati rizik od aritmija (nepravilnog srčanog udara) i srčanog udara. Dok liječnici mogu privremeno stabilizirati nepravilne otkucaje srca s injekcijama magnezijskog spoja, to se obično ne radi osim u hitnim slučajevima.
Spriječiti anginu. Magnezij pomaže u zadržavanju koronarnih arterija od grčeva, što je ono što uzrokuje snažnu prsa bol poznat kao angina. U stvari, nedostatak magnezija je najčešći uzrok takvih arterijskih grčeva.
Kontrolira visoki krvni tlak. Opuštajući mišiće koji kontroliraju krvne žile i dopuštajući slobodni protok krvi, magnezij može igrati ulogu u smanjenje povišenog krvnog tlaka, važan faktor u smanjenju rizika od srčanog i moždanog udara. Magnezijev učinak na povišeni krvni tlak dodatno se pojačava jer pomaže u izjednačavanju razina kalija i natrija u krvi.
Granične komplikacije kongestivnog zatajenja srca. Budući da magnezij može pomoći u snižavanju krvnog tlaka i smanjiti rizik od aritmije, dvije česte komplikacije kod onih s kongestivnim zatajivanjem srca, oslabljeno srce može imati koristi od dobivanja većeg od tog minerala.
Smanjiti učestalost prediabeta i dijabetesa i poboljšati otpornost na inzulin. Nekoliko važnih studija pokazalo je da dobivanje nedovoljnih količina magnezija povećava rizik od metaboličkog sindroma (prediabetes), dijabetesa tipa 1 i tipa 2 i razvoja komplikacija kod dijabetesa. Nadalje, nedostatak magnezija može negativno utjecati na nivo glukoze u krvi i razine inzulina u nestabilnim osobama (što često dovodi do dijabetesa). Mislim, međutim, da je potrebno više istraživanja o ulozi magnezija u prevenciji dijabetesa.
Saznajte više u svakodnevnom zdravstvenom centru zdravlja srca.
