Kathy Cork je imala 73 godine kada je njezin muž preminuo prije tri godine od raka jetre , gušterače i žučnog mjehura. Dvojica bivših učitelja bili su udana za 52 godine. Ona i njezin suprug dijele trosobni stan sa svojom kćerkom u vrijeme njegove smrti, pa iako se Cork nije morao preseliti u novu kuću, znala je da ne može jednostavno ostati kod kuće cijeli dan. > "Nedostaje vam toliko umrla osoba - mislim da se u osnovi moraš prisiliti da izađeš", rekao je stanovnik Omaha, Neb.
Nije vozila automobil za 10 godina u to vrijeme , ali je znala da će morati ponovo učiti tu vještinu. "Bio sam ponosan na sebe zbog povratka i vožnje. Mislio sam: "Ne mogu to učiniti." "Njezina kći, psihijatrijska medicinska sestra, bila je njezina" spasiteljica "i poticala je da ostane društveno. Sada, Kathy kaže da je gotovo previše zauzet, a ona to voli.
"Igram most i obavljam aktivnosti sa svojom grupom udovica i Red Hat dame", rekla je. "Ne govorite nužno o smrti svoga muža, ali znate da su prošli kroz isto iskustvo."
Proces žalovanja
Prva vladavina tugovanja je da nema pravila, rekao je Toni Dr. L. Bisconti, izvanredni profesor psihologije na Sveučilištu Akron i član istraživačkog tima koji je slijedio 57 udovica tijekom dvije godine kako bi procijenio njihovu dobrobit nakon njihovih gubitaka. Rezultati su objavljeni u časopisu Death Studies u kolovozu 2010.
"Kad istražujem ili razgovaram s udovicom, kažem im da nema normalnih", rekao je Bisconti. U različitim trenucima mogla bi doživjeti bijes, poricanje, tužnost, žudnja, usamljenost, pa čak i sreća ili radost nad svakodnevnim životom i sjećanja na vašu voljenu osobu. Ona je također upozorila da ne postavlja strogi vremenski okvir za tugu. "Ako kažete, dobro, šest mjeseci je koliko dugo normalna tuga traje, onda ljudi misle da nešto nije u redu s njima ako se ne osjećaju bolje do te točke, ili ako imaju dane prije, kada su sretni", kaže ona. istaknuto. Tradicionalno, zdravo tugovanje je karakterizirano kao proces s ishodom kao što je prihvaćanje. No, u stvarnosti, tuga i mnoge emocije koje mu se boje obuzme i prolaze kroz dane poslije smrti. Kathyeva nastojanja da se izgradi društvena mreža usklađuju se s rezultatima istraživanja Bisconita koji su pronašli da se većina žena dobro radi na dva godina. "Starije žene imaju lakše vrijeme od ljudi, jer imaju mnogo udovica prijatelja", objasnio je Bisconti. Čak i ako nemaju postojeću mrežu udovica, relativno je lako pronaći takve ženske grupe. Kako ljudi tuguju vrlo individualni i često ovise o okolnostima oko smrti svoje voljene osobe, rekla je Janet Laird, autor Preživjelih Widowhood s Maggie Montclair i prijatelji, knjiga savjeta i vinjeta sagrađena oko iskustava udovica 65 i više godina. Lairdov muž je umro nakon četverostrukog operacije premošćivanja kad je imala 49 godina. Sada je rekla nevjerojatnost smrti i činjenica da su samo udovice koje je poznavala činile mnogo starijima, dodavši joj tuzi. Financije i vaše zdravlje također igraju ulogu u tome koliko dobro se suočavate sa svojim gubitkom, rekla je.
Pomoć za preživljavanje …
Iako postoje dani kada smatrate da ne možete nastaviti s vašim život, te će vam strategije pomoći da obradite svoju tugu i izgradite novu normalnu situaciju:
• Uzmite klasu žalosti. To vam može pomoći da shvatite proces žalovanja i upoznate druge ljude koji se suočavaju s gubitkom.
• Duboko udahnite. Ponekad, kad griješite, možda ćete biti u iskušenju da napravite velike promjene kao što su iznenada prodati svoj dom ili možda vaše sirove osjećaje uzrokuju da u ljutnji i frustraciji ostanete s drugima. Dobro je samo disati i čekati sljedeći dan, rekao je Bisconti.
• Pazite na sebe. Čak i dok griješite, trudite se zadovoljiti svoje vlastite zdravstvene potrebe. To je osobito važno ako imate bilo kakvih kroničnih zdravstvenih stanja.
• Postavite granice. "Mi govorimo o socijalnoj podršci kao da je to univerzalno dobra stvar", rekao je Bisconti. Ali ponekad se prijatelji i obitelj mogu pretjerati, pokušavajući vas potaknuti da poduzmete akciju prije nego što budete spremni. U redu je im reći, ljubazno i čvrsto, da griješite na svoj način i cijenit ćete vrijeme i prostor za to.
• Pridružite se grupi za ožalošćivanje. Razgovor s drugim ljudima koji se bave tugom može vam pomoći da vidite da je ono što doživljavate je normalno, upozorava Laird.
• Tražite profesionalnu pomoć za mentalno zdravlje ako je tuga nevjerojatna. Većina starijih osoba preživa bol u nekim mračnim danima, ali nekoliko ih ima dugoročne emocionalne probleme. Ako vam mehanizmi za suzbijanje ne rade za vas i potonujete u depresiju, potražite neku stručnu pomoć, rekao je Bisconti.
• Dobiti financijski savjet. Ako vaš supružnik rješava sve svoje financije, možda ćete morati dobiti praktične informacije o upravljanju novcem i financijskim računima - ponekad čak i upravo plaćati račune. Financijski stres samo dodaje boli, istaknuo je Bisconti. Razmislite o doprijeti do računovođe ili financijskog planera ako je potrebno.
Oprosti sebi. Žalost je samo jedna od emocija koje se osjećate nakon smrti. Ostale emocije mogu izvoditi gamu od olakšanja (osobito nakon duge bolesti ili bolne smrti) zbog straha da ste nekako "htjeli" smrt, zbog brige da niste dovoljno bračni drug - a sve te misli mogu dovesti na krivnju. Oslobodite se svih ovih emocionalnih tereta.
Žalost se ne može uredno spustiti i opisati. U Biscontijevom promatranju uzmite u obzir da doista nema normalnog. To je vaše jedinstveno osobno putovanje - onaj koji će vas odvesti na svoj tečaj.
