Marty Heller, 66, živi manje od 30 milja od sastanaka skupine za podršku depresije koji vodi za NorthShore Health System u Chicagu. Ipak, napustio je svoj dom u gradu oko dva sata prije nego što su trebali početi.
"Gdje ja živim, u žurbi, nije lako doći do mene", kaže Heller. Ipak, ne smeta. "Ako sam morao voziti 100 milja kroz promet kako bih došao tamo, ne bih se udaljio od trepavica".
Biti aktivan u grupi za podršku pomogao je Helleru toliko da se trudi vratiti i pomoći drugima depresijom. "Pronašao sam svoj poziv u životu - olakšavajući te skupine." Heller je živio s depresijom od mlade dobi - oko 7 ili 8 godina - ali nije bio dijagnosticiran dok nije bio u dvadesetim godinama , Kao dijete, pružio mu je najbolje što je mogao. "Nekako sam funkcionirala ispod njega", kaže on. "
Dobivanje pomoći za depresiju
Nakon što je dijagnosticirana, Heller je započeo uzimati antidepresivne lijekove, ali to nije pomoglo. I dalje je imao malo energije i nije imao interesa za sudjelovanje u obiteljskim ili drugim aktivnostima. "Bio sam bezbrižan, umoran, spavao jako i hrabar", kaže on. "Konačno, kad je Heller imao svoje četrdesete godine, oženio se s djecom i ponekad je bio pod pritiskom, njegova je supruga inzistirala na traženju stručne pomoći. Liječnik je predložio različite lijekove, a ovaj put je Heller vidio neposrednu razliku. "Bilo je gotovo kao da uzima aspirin za glavobolju", kaže on. "Uzimam antidepresivne lijekove i od tada sam nastavio vidjeti liječnika za medicinske provjere." Liječnik je također predložio da se Heller uključi u ambulantni program koji je bio dio NorthShore Health sustava. "Idete ujutro i odlazite u popodnevnim satima pet tjedana", kaže on. Iako je na početku otišao samo da planira svoju ženu i kćer, Heller kaže da je program pokazao veliku pomoć. [
] Tamo je naučio osnove kognitivne bihevioralne terapije (CBT) i dijalektičkog ponašanja (DBT) , CBT pomaže ljudima da nauče kako koristiti svoje misli kako bi kontrolirali svoje emocije i ponašanje. DBT naglašava svjesnost i vještine za toleriranje stresa i reguliranje vlastitih osjećaja.
Višestruki pristup gospodarenju depresijom
Dok je bio u programu, Heller je također naučio o Depresiji i bipolarnom alitu za podršku (DBSA). "Otišao sam na sastanak DBSA grupe podrške i jako mi se svidio", kaže on, dodajući kako je govorenje o depresiji s drugima koji su također prolazili kroz njega bilo nevjerojatno korisno. "Imala sam zabrinutost da se mogu vratiti u depresiju, a grupa za podršku pomogla mi podsjetiti da mogu biti u oporavku čak i ako se ne izliječim."
Početkom 2012. godine, predsjednik DBSA Greater Chichak poglavlje pitao je Hellera ako bi vodio grupu za podršku u Sjeverozapadnoj Memorijalnoj bolnici dva puta mjesečno i kaže da je sretan što ima priliku vratiti se i razgovarati o tome kako su mu pomoćne skupine pomogle u upravljanju njegovom depresijom.
Grupa Heller vodi danas je sastavljena uglavnom odraslih i ima 18 do 26 sudionika, svaki od njih traje oko 90 minuta: "Naši su veći od ostalih skupina koje poznajem na području Chicaga", kaže on.
Heller također ispunjava kao vođu grupe podrške kada drugi vođa ne može to učiniti. "Volim misliti da sam dobar u tome", kaže on. "Dobivam puno pozitivnih potvrda i povratnih informacija od članovi grupe ". Ta pozitivna povratna informacija pomaže mu da nastavi.
Depresija Support Grou p Goals
Heller pokušava da se svi u grupi osjećaju "toplo i dobrodošlo", kako to kaže. Većina novih ljudi gleda okolo s tjeskobom i strahom i nisu sigurni što očekivati, kaže on, "ali pet minuta kasnije pričaju svoju priču kad shvate da su na sigurnom mjestu gdje mogu otvoreno razgovarati s ljudima koji stvarno razumiju. "
Većina ljudi odlazi sretnije od susreta nego kad su ušli, kaže Heller. "[Na početku] možete čitati na njihovim licima da su vrlo depresivni", kaže on. "Do kraja sastanka smiju se i smiju. To je velika stvar. "Heller kaže da voli kazati viceve kako bi zadržao svjetlo, ali ponekad stvari postaju malo teške i svatko zgrabi tkivo. Heller vjeruje da je vodeća skupina za podršku depresije od ključne važnosti za njegov boravak u oporavku. "Naučio sam da imam više za ponuditi nego što sam ikada pomislio da jesam, da sam ugodniji u svojoj koži znajući koliko pomažem drugima i da radim nešto što je korisno ovom planetu, ", Kaže Heller." Kako podrška pomaže u upravljanju depresijom "Dr. Bernard Guerney, umirovljeni bračni i obiteljski terapeut i osnivač Nacionalnog instituta za unaprjeđenje odnosa u Bethesdi, Md., Govori o prednostima koje Heller posjeduje iskustvo: "Biti vodeći i uspijevajući potaknuti vašu sliku o sebi, što je vrlo važno, pogotovo kada patite od depresije." Naravno, članovi skupine za podršku depresije također imaju koristi, jer shvaćajući da niste sam "je vrlo umirujuće i čini vam više op timistički ", kaže dr. Guerney. "Osjećate se manje depresivno upravo time."
Čujući da drugi govore o tome kako se bave depresijom često je vrlo korisna. "Možete naučiti od drugih ljudi koji su u istoj situaciji", kaže on.
