Snaga postavljanja ciljeva za osobe s MS

Kathy Costello, medicinska sestra u Johns Hopkins MS centru u Baltimoreu, Maryland, surađivala je s ljudima koji su imali smetnju. višestruka skleroza (MS) već desetljećima. Na pitanje o važnosti ciljeva za osobe s MS-om, ona je podsjetila na njezin rad s jednom mamom s dvije mlade kćeri. "Kad je ova žena dobila dijagnozu, shvatila je da bi multipla skleroza mogla stvarno ometati njezino ispunjavanje svih njezinih odgovornosti."

Ženina glavni cilj, objašnjava Costello, bio je ostati što je moguće zdraviji kako bi se brinula za svoju djecu. "Vidjela je ovaj cilj, a dok je znala da mora promijeniti neke stvari zbog svoje dijagnoze, ona je postupno gledala na cilj i uspjela je uspjeti." Žena je prekinuo korake koje je trebalo poduzeti i odredio red u kojem ih je trebala uzeti. Prvo je postavila cilj da bude dosljedna u vezi s uzimanjem lijekova. Tada je počela vježbati po prvi put, i na kraju je postala svakodnevno vježbanje. Nakon uspostave dobrih samozbadnih navika, započela je svoje profesionalno zapošljavanje.

"Sustavnost i rješavanje golih prioriteta jedan po jedan bili su ključ uspjeha ove žene", kaže Costello. Kada su MS simptomi učinili da je to potrebno, žena je podesila korake koje je poduzela kako bi ispunila svoje ciljeve ili tempom na kojem ih je uzeo.

"Izazovi MS-a variraju, a neke prilagodbe teže su od drugih , "Kaže Costello, priznajući širok spektar učinaka koje MS može imati. "MS može utjecati na to kako osjećamo, mislimo i kretamo, naša snaga, naša seksualna funkcija, naša eliminacija. MS dolazi u svim oblicima i oblicima. "

Razmišljajte o onome što vam je važno

Costello savjetuje ljude s MS-om da razmisle o svojim najvećim željama i nadama." Što želim u životu? velike ideje ", kažu Costello.

To su doista velike ideje da bi ljudi s MS-om - i svi drugi, u tom slučaju - trebali razmišljati o tome žele li život ispuniti zadovoljstvom i smislom, kako je napisao romanopisac Fyodor Dostojevski , "Tajna čovjekova bića ne samo da živi nego da ima nešto za život".

Ann Marie Johnson, Brooklyn, New York, sada živi u svojoj četrdesetoj godini, dobila je dijagnozu MS-a u dobi od 31 godine. Dijagnoza je imala dugu listu ambicija: "Dobiti magisterij, započeti karijeru, imati muža i pse, sve te ciljeve!", kaže ona. "Dijagnoza je pomaknula svoje mišljenje." Prije MS-a, bilo što želio bih, ja bih to stavio na pamet, a ja bih ga dobio ", kaže ona." Nakon MS-a morala sam se pitati: "Je li to moguće? o, koliko je važno da se to učini danas ili da se obavlja, razdoblje? ""

Postavite SMART ciljeve

Costello preporučuje da osobe s MS-om postavljaju SMART ciljeve - ciljeve koji su specifični, mjerljivi, realističan i vremenski vezan. Evo kako bi to moglo izgledati:

Specific:

"Poseban cilj bio bi da redovito uzimate lijekove ili sudjelujete u rehabilitacijskom programu koji je bio naručen za vas, u odnosu na neodređen cilj poput" bolji osjećaj "ili" postizanje wellnessa ", kaže ona.

Mjerljiva:

Mjerljivi cilj omogućuje vam da procijenite svoj napredak i utvrdite jeste li uspjeli ili ne. "Možda ste postavili cilj hodanja 25 stopa u 10 sekundi unutar određenog vremenskog okvira", kaže Costello. Na kraju tog razdoblja procijenite jeste li postigli taj cilj, a ako ne, koliko ste blizu došli. Vidjeti napredni napredak može potaknuti daljnji napor da je postignete, ali možda na drugačiji način ili tijekom duljeg razdoblja.

Dostupno i realno: Ima li vaš cilj smisla? Je li ono što odabirete napraviti pravi cilj da se sada usredotočite?

Vremenski povezano: Želite li se pridružiti grupi za podršku. Umjesto da se obećate, provest ćete neka online istraživanja, a možda i telefonski poziv ili dvije kada se osjećate motivirani, postavite vremenski ograničen cilj - recimo, u sljedeća dva tjedna - potražite lokalnu grupu za podršku putem web stranice organizaciju kao što je Nacionalno društvo za multiple sklerozu ili Zaklada za multiple sklerozu i kontaktirajte organizatora bilo koje grupe s kojima biste željeli sudjelovati.

Potražite podršku i ostanite fleksibilni Costello sugerira da svoje SMART ciljeve podijelite s drugima ljudi koji vas mogu podržati.

Također, imajte na umu da čak i uz dobro definirane SMART ciljeve i socijalnu podršku može doći do prepreka. Neke zapreke mogu uključivati ​​probleme s osiguranjem ili zdravstvenim sustavom. Ako se suočite s takvim preprekama, možete potražiti pomoć kroz MS Navigatore Nacionalnog društva za multiple sklerozu, koji se može dobiti na 800-344-4867. Nemojte se pobijediti ako se dogode stvari koje vas ne mogu postići kada ste ga htjeli doći ili uopće.

"Ponekad morate ponovno razmotriti, resetirati i početi iznova. To je elastičnost i sposobnost prilagodbe ", kaže Costello.

Ostanite sretni i otvoreni za inspiraciju

U postavljanju ciljeva za sebe, Johnson je inspirirao druge ljude koji žive s MS-om." Sam se obrazovao o ljudima s MS koji žive svoj život i čine nevjerojatne stvari ", kaže Johnson. Ona ohrabruje druge koji imaju MS učiniti isto.

Johnson voli putovati i nedavno se vratio iz Indije, gdje je hodala po kopnenim putevima i zapravo nadmašila mnoge druge u svojoj turneji.

"Sa MS, svibanj vam je potrebno učiniti malo više planiranja. Možda će vam trebati još malo vremena. U redu je! ", Kaže ona. "Što god da si postavio, pogledajte to. Nema razloga gledati unatrag jer ne hodamo unatrag. Gledajte dalje. "