Moj muž ima visokotlačni posao i radi dugo vremena. Zabrinut sam zbog toga što njegov rad, u kombinaciji s manje od idealne prehrane, može dovesti do srčanog udara. Što mogu učiniti kako bih mu dao svoje zdravlje prioritet?
- Annabelle, Kalifornija
Vaš muž slučaj zvuči poznato. Ja to vidim cijelo vrijeme. U mojoj knjizi, priča o ženi koja doslovno vuče njezina prekomjerna tjelesna težina i sjedilački muž u moj ured zbog testova, jer je zabrinuta zbog visokog rizika za srčanog udara ili moždanog udara. Želi da ga pročitam o njemu na njegovu zdravlju. No, povlačenjem muškarca radoholičara u liječnički ured može se činiti kao sjajan način da se usredotoči na njegovo zdravlje, nije idealno jer je pacijent u osnovi protiv ideje s get-go-a. Čak i tako, za mnoge parove, posjet liječniku je jedini način za pokretanje postupka, a ja bih preporučio da vide preventivni kardiolog. Za neke otporne bolesnike, otkrio sam da je "šok i strahopoštovanje" jedina stvar koja radi; za druge, može pokrenuti niz malih koraka prema boljoj zdravstvenosti. Kad kažem šok i strahopoštovanje, mislim da je jedan od najbržih načina da se osoba shvati da je njegov rizik od srčanog udara, napraviti skeniranje srca za koronarnu kalciju (što obično činim nakon nekog naprednog rada krvi i karotide ultrazvuk). Ovaj neinvazivni postupak pokazuje količinu kalcificiranog plaka u koronarnim arterijama osobe. Ako postoji mnogo plaka, arterije će se zasvijetliti poput leta zračne luke noću na skeniranju. Vidjeti ovo prvo može često šokirati osobu koja želi poduzeti hitne korake kako bi poboljšala stvari. Otkrio sam da stavljanje skeniranja na frižider također je moćan podsjetnik. Za ljude koji više vole da nemaju takav test ili se nakon skaniranja obavljaju umjerena količina plaka, preporučujemo promjene u prehrani i vježbi. Nerealno je reći osobi koja uživa u njegovu radu da se smanji, ali možete mu reći da jednostavno dobivanje 20 minuta snažne aerobne vježbe svaki drugi dan - bilo prije ili poslije glave za ured ili za vrijeme ručka - može ići dug put prema borbi protiv stresa, jačanje srčanog mišića i sprečavanje srčanog udara ili moždanog udara. Budući da većina radoholičara ne idu u teretanu (bez vremena), kažem im da kupuju najskuplji teretni ili eliptični stroj koji je dostupan, budući da je veća vjerojatnost da će je koristiti ako košta puno novca! jednostavne prehrambene promjene poput prehrane bogatijeg antioksidansima, vlaknastim vlaknima, povrćem, cjelovitim žitaricama i mahunarkama, i jedući barem dva hranjiva zalogaja dnevno u uredu (a ne žvakanje na prazne kalorijske brze hrane) također može pomoći
A ako vaš muž puše (što mnogi radoholičari rade), definitivno bih ga pročitao o neredima. Kažem svojim pacijentima koji puše da mislim da će biti sretni ako umiru od srčanog udara, jer je dugotrajna i dugotrajna smrt emfizema ili raka pluća mnogo gore!
Saznajte više u svakodnevnom zdravstvenom centru zdravlja srca.
