Najbolja bombona za osobe s dijabetesom: M & M's, leđima, Reese's i više

Kada imate dijabetes, važno je uživati ​​u slatkišima samo uz umjerenost i kada se kontrolira šećer u krvi. imaju dijabetes? Nema šanse! "Potičem ljude s dijabetesom da se sjetite da je dijabetes dijeta zapravo samo zdravija ishrana", kaže Rainie Carter, RD, CDE, koji je u privatnoj praksi u Birminghamu, Alabama. Predlaže razmišljanje o slatkišima kao desert, u usporedbi sa snackom. "Promjena mentaliteta omogućuje ljudima da razmišljaju o jedenju bombona u manjim dijelovima. Obično smo puniji od obroka i stoga jedemo manje bombona ili slatkiša nego što bismo imali prije. "

A ne morate nužno doći do inačice bez šećera, koja može sadržavati šećerne alkohole koji pogađaju trbuščić. "Naša tijela trebaju ugljikohidrate tijekom dana - a bombona može biti ukusni, svečani, ugodni izvor toga povremeno", kaže Meg Salvia, RDN, CDE, vlasnik Meg Salvia Nutritiona u Cambridgeu, Massachusetts. Dovoljno je jesti bombon umjereno: Dijetalna smjernica za Amerikance 2015-2020 preporučuje ograničavanje dodanih šećera, vrste šećera prisutnih u bombonima, na manje od 10 posto dnevnih kalorija. Dakle, ako imate 2.000 kalorija dnevno, to bi bilo ne više od 200 kalorija dodanog šećera (oko dva zabavna pakiranja kikirikija M & M). I osobe s dijabetesom imaju i druga razmišljanja - više o onima koji slijede.

Sljedeći put kada naiđete na bombonice zabavne veličine - bilo da ste ga kupili sami, kopirate kroz torbu vašeg djeteta, ti si domaćin rođendanske zabave s piñata, ili prolazite kroz uredsku zdjelu bombona - evo što trebate znati o tome da odaberete najbolju bomboniju ako imate dijabetes.

Učenje kako ugljikohidrati u bombardi utječu na šećer u krvi Je li ključ

Najprije, kako vam šećer u bombonima utječe na vas? Zapravo je super. "Šećer počinje probaviti čim udari u jezik", objašnjava Carter. Zato male količine šećera su toliko učinkovite u pomaganju da brzo povećavaju razinu šećera u krvi kada se smanjuje.

Kada imate dijabetes, tijelo mijenja ugljikohidrate malo drugačije. Kao i svi ostali, razbijete ugljikohidrate u šećer u krvi nakon što stignu u svoje tijelo. "Ali ugljikohidrati ne mogu ući u stanice gdje se mogu koristiti za energiju jer vam nedostaje dovoljno inzulina ili zato što su vaše stanice otporne na inzulin", kaže Diane Norwood, RD, CDE, koja je u privatnoj praksi u Virginia Beachu , Virginia. "Dakle, cirkulirajuća razina šećera u krvi i dalje je visoka, a vaše stanice gladuju u nekom smislu."

Premda je ovdje ili u redu zabavna ili minijaturna bombona bar za većinu ljudi s dijabetesom, trebali biste uzeti krv razinu šećera. "Ako je razina šećera u krvi već veća od preporučene, nije dobro jesti visoko ugljikohidratnu hranu, uključujući slatkiše", upozorava Norwood. A ako je razina šećera u krvi normalna, ipak je dobra ideja testirati razinu prije jela bombona i opet dva sata nakon toga kako biste utvrdili je li veličina dijela prihvatljiva. Na taj ćete način pomoći da se upoznate ako trebate dodatni inzulin kako biste ispravili visoku razinu šećera u krvi, ako ste ovisni o inzulinu.

Najbolji tipovi bombona za osobe s dijabetesom

Mnogi slatki bomboni sadrže oko 15 grama (g) ugljikohidrata po porciji. Ova količina (koja je jednaka jednom posluživanju ugljikohidrata) često je čarobni broj koji može podići razinu šećera u krvi, ali ne uzrokuje pad.

"Sa ili bez šećerne bolesti, mala poslastica može pomoći da obuzdava slatki zub bez napuštanja nas osjećamo lišenim ili s kasnije šećerom ", kaže Carter. "Za mnoge ljude, mjerenje dijelova je lukav dio, stoga bih preporučio zabadanje sa zabavnim dijelovima i hodanje od zdjelice slatkiša nakon zahvata."

Evo nekoliko šarana popularnih minijaturnih bombona kako bi pokušali sljedeći put kada vaš slatki zub zovete:

Kruhovi oraščići imaju tendenciju da budu viši u kalorijama, ali mogu imati bolje odgovore šećera u krvi nego drugi slatki

• Reese's Cup za kikiriki maslac, 1 Snack Size Drugi sastojak (nakon mliječne čokolade) je kikirikija, što ukazuje na to da bombon nudi malo masnoće, bjelančevine, i vlakna kako bi vam pomogli plime. Broj ugljikohidrata: 12 g
• Skittles, 1 Fun Size Iako je prilično slatko, ovaj bombon može se koristiti za liječenje niskog šećera u krvi u prstohvat. To će učiniti brži posao od čokolade jer ne sadrži bjelančevine i samo malo masti - tako da će šećer pogoditi krvni žiljak brže. Broj ugljikohidrata: 14 g
• Snickers, 3 minijature Dobivate neke proteine ​​i vlakna u ovim slatkišima da biste usporili brzinu kako vaše tijelo probavlja hranu, pomažući vam da ostanete duži. Broj ugljikohidrata: 16.5 g
• Twizzlers, 2 twistions od jagoda su gotovo čisti šećer. "Ponekad osobe s dijabetesom žele koristiti svoje omiljene bombone za liječenje niskog incidenata šećera u krvi", kaže Norwood. "To je dozvola za jesti šećer kad inače osjećaju da ga ne bi trebali redovito jesti." Broj ugljikohidrata: 18 g