"Nažalost, još uvijek postoji mnogo stigma vezana uz većinu poremećaja mentalnog zdravlja, čak i depresije ", kaže dr. Irene S. Levine, terapeut i profesor psihijatrije u Medicinskom centru NYON Langone u New Yorku. Zbog toga, kaže ona, nema potrebe samostalno Prema istraživanju u časopisu Journal of Nervous and Mentally Diabetes, u travnju 2013., mnogi ljudi još uvijek percipiraju one s većom depresijom kao da ih oni smanjuju zbog njihovog stanja. želite podijeliti ono što prolazite, usredotočite se na simptome depresije, kako oni utječu na vas i ono što pokušavate učiniti drukčije nego na kliničkoj dijagnozi, kaže dr. Levine. "Ljudi se spajaju dijagnoze i naljepnice ", kaže ona. "Možda bi bilo bolje razgovarati o svojim osjećajima, a ne o bolesti, i to s tobom malo."
Kad bi govorili o depresiji moglo bi pomoći
Neke situacije postoje kada dijeli dijagnozu depresije. Na primjer, kada trebate:
Izgraditi emocionalnu podršku.
Govoreći o depresiji s nekim tko vas voli, podržava vas i zadržat će vijesti povjerljivima, može povećati vaše samopouzdanje i izgled. Nemojte očekivati od prijatelja ili voljenih da zamijene svog liječnika, kaže Levine.
- Upravljanje imenovanjima i lijekovima. Liječenje depresijom može zahtijevati da čuvate česte sastanke s liječnikom ili terapeutom, da ne zaboravite uzimati lijekove vrijeme i da se pridržavate zdravog načina života koji neće ometati vašu administraciju depresije. Nakon što vi i vaš liječnik imate plan za oporavak, razmislite o pomoći koja vam je potrebna od ljudi oko vas.
- Popravak odnosa. Imajući veliku depresiju može izazvati pustoš u osobnim i profesionalnim odnosima kada vaš motivacija i vještine, vremensko upravljanje i memoriju. U nekim slučajevima, kada počnete na putu oporavka, možda biste neka znali da velika depresija uzrokuje vašu odsutnost ili poteškoće.
- Tko može reći o depresiji i kada Razmislite o brainstormingu sa svojim liječnik o tome tko bi trebao znati o vašem stanju. Čak biste čak zatražili od nekoliko osoba da vam se pridruže na sastanku s liječnikom kako biste saznali više o simptomima i liječenju depresije. Jedna strategija Levine preporučuje da planirate tko će reći da je prioritet. Ovdje opisuje tri vrste ljudi i faktore koji određuju trebate li podijeliti ili ne:
Bliski prijatelji i obitelj.
To može uključivati samo jednog ili dva osoba s visokim prioritetom koje želite reći o vašoj depresiji , Vaš supružnik, romantični partner ili vjerodostojna odrasla osoba koja živi s vama vjerojatno će imati koristi od poznavanja pojedinosti. Ovisno o teškoj depresiji, ta osoba može spasiti život ako je on svjestan da bi mogao biti rizik samoubojstva.
Trebate znati. Druga grupa ljudi sastoji se od onih možda ćete morati reći, kao što je vaš poslodavac ili ključni članovi obitelji, osobito ako vaša depresija ili liječenje utječe na vaše ponašanje ili zahtijeva fleksibilnost unutar odnosa. Velika depresija je zaštićena temeljem Zakona o Amerikancima s invaliditetom, što znači da možete tražiti razumne smještaj na poslu kako biste mogli zadržati svoj posao tijekom liječenja. Ako znate o određenim prilagodbama na poslu koji bi vam mogli pomoći da budete produktivniji, obratite se predstavniku ljudskih resursa o tome kako pravilno izvršiti te zahtjeve.
Iz petlje Neki ljudi možda neće moći pružiti potrebnu podršku tijekom liječenja depresije ili se ne mogu vjerovati da bi se vaša dijagnoza održala. Pažljivo razmislite hoćete li s njima razmjenjivati vijesti ili ne.
Napišite plan razmjene depresije Jedan od načina da riješite ono što želite reći o svojoj depresiji jest napisati svoje misli i uvježbavati razgovor. To bi moglo biti korisno ne samo u planiranju rasprave, već u suočavanju s depresijom općenito. Ljudi koji su napisali 20 minuta dnevno tri dana za redom vidjeli su neko poboljšanje u njihovim simptomima depresije, prema nalazima studije objavljenog u izdanju časopisa Journal of Affective Disorders. "Postoji nešto o ovom slobodno pisanje koje možda prekida ruminatički ciklus depresije, koji to dobiva na papiru i organizira ideje i ostavlja prostor za bolje osjećaje ", kaže dr. Ph. D. Katherine Krpan, psiholog, glavni autor studije i postdoktorski kolega na Sveučilište Michigan u Ann Arboru. Naravno, ako niste spremni podijeliti svoje najdublje osjećaje, pobrinite se da se vaši spisi drže privatnima. Iako detalji vašeg liječenja depresije mogu ostati između vas i vašeg liječnika, ako namjeravate dijagnosticirati dijagnozu drugima, dobro je pustiti ljude da znaju da vas liječi od depresije. Razmotrite da im kažete da su pojedinosti vašeg tretmana povjerljivi, ali radite na tome da upravljate simptomima depresije koji su vas utječu.
