Sadržaj:
- Ne propustite ovo
- 9 Savjeti za ankilozantni spondilitis
- Prije nego što odete posjetite svog liječnika.
Ne propustite ovo
Prijavite se za više besplatnih newslettera za besplatne svakodnevne zdravlje
Bez obzira gdje se nalazite, putujući, vaš ankilozni spondilitis (AS) također čini putovanje. Iako vaše stanje može otežati doći od točke A do točke B, ne bi trebalo ukloniti krila.
Izazovi putovanja kad imate ankilozantni spondilitis
Bol i krutost na leđima ili stražnjici su tipični AS simptomi, prema Spondylitis Association of America. Stajanje u jednom položaju - kad ste zapeli na dugi let, na primjer - može predstavljati problem, kaže Olivia Ghaw, reumatologinja i pomoćnica profesora na bolnici Mount Sinai u New Yorku. Osim toga, ljudi s takvim artritisom često imaju umor zbog upale zglobova, što čak može otežati putovanje, dodaje ona.
9 Savjeti za ankilozantni spondilitis
Teško, ali gotovo nemoguće. Probajte ove savjete za sretna putovanja:
Prije nego što odete posjetite svog liječnika.
Pobrinite se da imate dovoljno lijekova jer nedostajuće doze mogu dovesti do bljeska, kaže dr. Ghaw. Dvaput provjerite jeste li uhvaćeni na cijepljenje - pogotovo ako uzimate lijekove koji potiskuju vaš imunološki sustav, što može povećati rizik od infekcije, dodaje. Ovisno o tome kamo idete, možda će vam trebati i lijekovi koji štite od malarije.
- Letite pametno. Ako je moguće, odaberite izravni let ako putujete zrakoplovom. I letjeti tijekom sredine tjedna, kada linije zračne luke imaju tendenciju da budu kraće, preporučuje Zaklada za artritis. Uzmite i svoje sjedalo s artritisom na umu. "Sjednici s dodatnom nogom su dobri", kaže Ghaw. Uvijek izbjegavajte zadnji red jer se ta sjedala ne naslanjaju. Sjedite na prolazu i podignite barem svaka dva sata da se prošetate i protežu, predlaže.
- Rezervirajte pravu sobu. Rezervirajte sobu na niskom katu ako su stepenice problem, kaže Ghaw. Pitajte za sobu koja je u skladu s američkim zakonom o invaliditetima i koja je prilagođena osobama u invalidskim kolicima i opremljena pomagalima kao što su hvataljke ako vam je potrebna, predlaže Zaklada za artritis. Nazovite hotel ispred vremena kako biste bili sigurni da je hladnjak dostupan ako uzimate lijekove koji trebaju hlađenje, kaže Nathan Wei, reumatolog u Fredericku, Maryland.
- Držite ga valjkom. Ulagajte u prtljagu na kotače koji možete gurati, a ne povući, preporučuje bolnica za specijalnu kirurgiju u New Yorku. Guranje s dvije ruke stavlja teret ispred vas. Ovo pomaže u štednji energije i manje je stresno na zglobovima nego za povlačenjem s jednom rukom iza vas.
- Spakirajte svjetlo. Nemojte biti u iskušenju da dovedete cijeli ormar s vama jer možda ponekad treba podignuti torbu. Budite oprezni čak i kada ga zgrabite s okvira za prtljagu i zatražite pomoć ako vam je potrebna, kaže Damien Howell, PT, fizički terapeut u Richmondu, Virginia.
- Držite lijekove s vama. - u torbi, nikada u provjerenim prtljagama, kaže dr. Wei. Ostavite lijekove u originalnim bočicama s receptima, dodaje Ghaw. Vi svibanj imati lakše vrijeme uzimanje injekcije lijekova i šprice kroz sigurnost ako imate liječničku bilješku objašnjava svoje stanje. Pazite da nose pisani recept s vama samo u slučaju da izgubite meds tijekom putovanja i trebate ponovno napuniti. Pustite se.
- Ako vozite automobil stariji od šest godina, provjerite sjedalo za trošenje i suzenje, kaže Howell. "Često je jastuk na lijevoj strani komprimiran i sjedalo je učinkovito zakriljeno. Stavite mali ručnik ispod lijevog obraza kako biste ga podigli ", predlaže. Na dugoj vožnji, povucite barem svaka dva sata da izađete i hodate, savjetuje Ghaw. Nastavite kretati.
- "Ostanite aktivni, ali znajte svoje granice", kaže Ghaw. Ako je moguće, nastavite s vježbanjem s niskim udjelom gdje god bili. Učinite nekoliko krugova u hotelskom bazenu ili korak na eliptični u sali za fitness. Ako ne postoji teretana ili bazen, napravi vježbe istezanja svaki dan, sugerira. Jesti zdravo.
- Iako anti-upalne dijete nije dokazano da pomaže AS, ako postoje namirnice koje jasno aktiviraju vaše simptome, izbjegavajte ih, kaže Ghaw. No, nemojte dopustiti da artritis dođe na put da uživa u novoj kuhinji, kaže ona, jer "pokušaj nove namirnice dio je zabave putovanja".
