Oko 46 postotak svih američkih odraslih osoba ima visok krvni tlak ili hipertenziju, pod novim smjernicama krvnog tlaka iz American Heart Association i American College of Cardiology. Ali nažalost, mnogi ljudi ne znaju da imaju visok krvni pritisak. "To je tihi ubojica dok to ne bude", kaže Willie Lawrence, liječnik stručnjaka za American Heart Association i šef kardiologije u Research Medical Centar u Missouriju. "Visoki krvni tlak može uzrokovati srčane udarce, zatajenje bubrega i udarce."
Prema novim smjernicama, ako je krvni tlak preko 130/80 mm Hg (milimetar žive), smatra se visokim. I trebate djelovati brzo kako biste izbjegli dugoročne komplikacije.
Evo šest stvari koje trebate znati o visokom krvnom tlaku.
1. Redovito provjeravajte da li se krvni tlak redovito provjerava
"Općenito, preporuča se da svi pregledaju krvni tlak barem jednom godišnje - zajedno s drugim važnim prozorima za depresiju i određene rakove", kaže John Bender, liječnik obiteljskog liječnika u Coloradu i član američke akademije obiteljskih liječnika.
Učestalost probira krvnog tlaka ovisi o osobi i njihovoj situaciji. Na primjer, godišnji screening može biti u redu za aktivnu mladu odraslu osobu s idealnom tjelesnom težinom, ali starija odrasla osoba možda će morati češće provjeriti krvni tlak, primjećuje dr. Bender. Visoki krvni tlak je češći u dobi ljudi. Ostali čimbenici rizika za povišeni krvni tlak su:
Prevelika tjelesna težina
- Previše soli
- Nedostatak vježbanja
- Pušenje
- "Ako osoba ima druge kronične bolesti kao što su bolest srca, dijabetes ili bolest bubrega, trebali bi također češće kontrolirati krvni tlak kako bi osigurali adekvatnu kontrolu ", kaže dr. Joyce M. Knestrick, ovlašteni liječnik medicinske sestre i predsjednik Američke udruge medicinskih sestara. Mnogi ljudi nisu svjesni da medicinske sestre rade s pacijentima na dijeti i promjenama načina života kako bi se smanjio rizik od visokog krvnog tlaka. Također slušaju pacijente kako bi odredili najbolji režim lijekova kako bi poboljšali prianjanje.
Radite sa svojim timom za zdravlje da biste dobili screening krvnog tlaka i plan liječenja koji vam odgovara.
2. Potrebni su ponovljeni mjerenja krvnog tlaka kako bi potvrdili dijagnozu
Krvni pritisak je lukav jer se može mijenjati tijekom dana. Na primjer, vaš krvni tlak može biti veći u vašem liječničkom uredu jer ste nervozni, također poznat kao bjelančevina hipertenzije. Da biste potvrdili da imate visoku krvni tlak, potrebno je nekoliko očitanja. Standardni način mjerenja visokog krvnog tlaka je elektronskim strojem nakon pet tih minuta u sobi za ispitivanje. Alternativno, neki pacijenti mogu mjeriti krvni tlak u trajanju od 24 sata pomoću specijaliziranog kućnog monitora ili održavati dnevnike očitanja krvnog tlaka kod kuće.
"Tlakovi krvi mjereni kod kuće često su važniji od krvnog tlaka liječnički ured jer ste opuštenije ", kaže Bender. On preporučuje da pacijenti drže zapisnik o očitanju tlaka u kući za pet do sedam dana. Odatle se izračunava ponderirani prosjek njihovih očitanja krvnog tlaka. To pomaže liječnicima da znaju da li zaista imate povišeni krvni tlak i kako najbolje upravljati.
3. Nemojte dobiti ručni zglob ili prst monitor
Za osobe koje žele ili trebaju monitor kućnog krvnog tlaka, važno je kupiti uređaj koji koristi manšetu iznad vašeg lakta, napominje dr. Lawrence. Zglob i prsteni su manje pouzdani. Također je važno da provjerite je li manžeta ispravno postavljena oko vaše gornje ruke. Ako je prevelika ili premalena, možda nećete dobiti točno čitanje.
Možete zatražiti od svog liječnika ili ljekarnika o preporukama za validirane uređaje za mjerenje tlaka u kući. Možete pratiti monitor kućnog krvnog tlaka online i iz zdravstvenih sustava, ljekarni, pa čak i nekih prodavaonica prehrambenih namirnica.
4. Učinite promjene u načinu života kako biste izbjegli ili smanjili lijekove
Ponekad će promjene načina života biti dovoljne da se smanji krvni tlak. U nekim drugim slučajevima, možda ćete trebati kombinaciju promjena načina života i lijekova za kontrolu krvnog tlaka.
"Liječnici često savjetuju pacijente kako bi odmah smanjili unos natrija jer je relativno jednostavna stvar … kao što je izbjegavanje konzervirane hrane, a ne dodavanje soli za obroke ", napominje Lawrence. Američka udruga za srce dala je "slanu šest" kako bi pomogla ljudima da budu svjesni popularne hrane s visokim sadržajem natrija. Dijetetski pristup za zaustavljanje ispitivanja hipertenzije, ili DASH dijeta, također preporučuje zdravstveni radnici kao način upravljanja krvnim tlakom. To je fleksibilni plan prehrane koji je pokazao da snižava krvni tlak i LDL ("loše") kolesterol u usporedbi s tipičnom američkom prehranom. "Jedna od najvažnijih stvari koje ljudi mogu učiniti je dobiti indeks tjelesne mase pod 25 ", kaže Bender. "Čak i gubitak od 10 do 15 funti može pomoći ljudima da se sklope lijekovima za krvni tlak ili smanjuju količinu lijekova koje uzimaju."
5. Poznavanje znakova srčanog udara i moždanog udara
Srčani napadi i udarci su česti hitni slučajevi povezani s visokim krvnim tlakom i mogu biti opasni po život. "Ako imate visok krvni pritisak, važno je da vi i oni oko vas prepoznaju znakove srčanog udara ili moždanog udara", kaže Knestrick. Znakovi predstojećeg moždanog udara uključuju nejasan govor i mutno viđenje. Ako počnete doživjeti te simptome ili netko s vama primjećuje da se vaš čudovište ponaša, hitno se obratite hitnim službama (911).
Također je važno znati da znakovi srčanog udara mogu biti različiti za muškarce i žene. Neki ljudi imaju tlak u prsima, mučninu sa ili bez povraćanja, i hladnu ili vlažnu kožu. Žene se često žale na iznenadnu pojavu daha sa ili bez pritiska prsnog koša, generaliziranog umora i mučnine sa ili bez povraćanja. Lijekovi i slabo poznati zdravstveni uvjeti koji uzrokuju visok krvni tlak
Neki lijekovi na recept mogu povećati krvni tlak. Primjeri uključuju lijekove protiv astme i hormonske terapije kao što su tablete za kontrolu rađanja ili estrogen. Prehrambeni lijekovi poput pseudoefedrina (Sudafed) također mogu povećati krvni tlak. Pitajte svog liječnika ili ljekarnika o načinima izbjegavanja interakcija lijekova. Postoji također dokaz da zdravstveni uvjeti kao što su apneja u snu, kronična bolest bubrega i problemi sa štitnjačom mogu povećati krvni tlak.
"Kontrola krvnog tlaka pomaže smanjiti komplikacije i poboljšati životne stilove", kaže Knestrick. Smjernice za tlak: Brojevi koji su stvarno važni
