8 Načina za jačanje vašeg odnosa

Snaga dodira može biti vrlo jaka, bilo da je to ljubavni poljubac ili nježno zagrljaj. Timo MacPherson / Corbis

Zadržite svoj odnos Jako

Recite "zahvaljujući" i fizičkim znakom svoje priznanja - bilo da je to zagrljaj, miluje, ili poljubi.

Napravite napore da idete u krevet istodobno barem nekoliko noći tjedno.

Pošaljite vašu partnericu ljubavnu tekstualnu poruku tijekom dana.

U energičnoj i vrevi svakodnevnog života, romantika se često gura na stražnji plamenik. No, čak i ako vaš odnos nije uvijek u načinu rada, važno je zadržati emocionalnu vezu s partnerom. "Jaka emocionalna veza je ono što dijeli naše prijatelje od naših partnera", objašnjava Marla Zeiderman, PsyD, klinička psihologinja s Kaiserom Permanentom u Coloradu. "Osjećaj povezanosti s drugima je ljudska potreba."

Nedostatak veze može dovesti do usamljenosti čak i unutar odnosa. "Ta snažna emocionalna veza s partnerom pomaže nam živjeti i rasti, ostati zdravi i pronaći zadovoljstvo životom", dodaje dr. Zeiderman. Pronađite male i jednostavne načine kako biste pokazali svoju ljubav i ostali povezani s vašim partnerom. Usredotočite se na ono što vas dvoje osjeća sretnim i blisko kako bi vaš odnos bio jak. Evo kako.

1. Recite "Hvala"

Hvala svome prijatelju svaki dan kako bi održao vaš odnos jakim, preporučuje Karen Ruskin, PsyD, psihoterapeut i autor Dr. Karenov brakski priručnik . "Svi se moramo osjećati poštovati", kaže ona, tako da praksa pokazuje zahvalnost za velike i male stvari, bilo da pokuplja galon mlijeka, koji pokriva dužnosti djeteta ili jednostavno dopušta vašem partneru malo tiho vrijeme. Recite "zahvaljujući" i fizičkim znakom vaše priznanja - bilo da je to zagrljaj, miluje, ili poljubi. "Fizički predstavljati akcije s nečijim riječima idu daleko," kaže dr. Ruskin.

2. Držite se ljubljenja

Brzo poljubac dok izlazeš iz vrata ujutro neće više stvoriti leptire, ali to je još uvijek važno. Često su par poljubaca, što su zadovoljni sa svojom vezom i što više povezuju partneri, pokazuje istraživanje iz 2013. godine u Arhivu seksualnog ponašanja . Istraživači su također utvrdili da, iako učestalost seksa nije utjecala na zadovoljstvo odnosa, kvaliteta poljupca imala je važnost. Zato se upadajte i vježbajte često!

3. Get Touchy-Feely

Snaga dodira može biti vrlo jaka, bez obzira radi li se o zagrljaju ljubavi ili samo drži ruke. Zapravo, zagrljaj pruža ozbiljne zdravstvene prednosti, od snižavanja krvnog tlaka do povećanja razine oksitocina radi smanjenja stresa, dok intenzivniji, duži i češći zagrljaji mogu ojačati vezu parova, prema istraživanju iz 2012. godine u časopisu Comprehensive Psychology . Držite se ruku dok šećete kroz trgovinu, ili se prišuljajte i prepustite svom partneru zagrliti i poljubiti kada radi jela ili čitajući djecu priču. Snaga dvojice (parovi, to jest)

Dvostruki datumi mogu ponovno započeti strast u vašem odnosu, prema studiji iz 2014. Wayne State University. Kada su parovi na dvostrukim datumima otvoreni jedni drugima, supružnici su stvorili bliže veze sa svojim partnerima od parova koji su odlazili na solo datum noći. Istraživači su otkrili da kada se drugi par odnosi na osobne podatke koje podijelite, njihova reakcija služi za produbljivanje vaše veze i čak izaziva veće osjećaje strasti u vašem drugu. Odlučite se za partnere koji dolaze u vezu i potaknite dobar razgovor - ćete primiti nagrade kod kuće.

5. Neka odsutnost napravi srce rastu Fonder

Boreći se na dugo udaljenost odnosa? Ne brini. Studija iz 2013. godine u

časopisu za komunikaciju istražila je međuljudske odnose i ustanovila da su, u usporedbi s parovima koji su bili u bližoj međusobnoj vezi, ljubavi na daljinu osjećali se bliže i intimnijima. Prema istraživačima, to se događa jer iako je količina komunikacije mala, kvaliteta je bila bolja, a partneri su više bili usmjereni na komunikaciju i virtualno vrijeme koje su zajedno proveli.6. Idite na krevet (sretno) zajedno Napravite napore da idete u krevet u isto vrijeme barem nekoliko noći tjedno. "Ovo je još jedan dobar primjer da se pazimo na posvećivanje pažnje našem drugu", kaže Ruskin. Također obratite pažnju na svoje navike spavanja, jer imaju veliku ulogu u vašem raspoloženju i odnosu. U studiji objavljenom u studiji objavljenom u

Psychosomatic Medicine

napominjemo da muškarci koji su iskusili lošu kvalitetu sna imali su negativne interakcije s partnerima, a žene koje su tijekom dana imale problema s partnerima imale su poteškoća spavati noću. Pošaljite slatki tekst Tehnologija možda neće zvučati vrlo romantično, ali može pomoći u jačanju veze s partnerom. Partneri koji međusobno šalju ljubavne tekstove više su zadovoljni svojim odnosima, pronašli su studiju iz 2013. godine u Journal of Couple & Relationship Therapy

.

RELATED: 6 Načina duhovnosti može vas učiniti zdravijima Pazite samo na sadržaj vaših tekstova. Istraživači su također utvrdili da tekstiranje za razgovor o problemu može značiti nevolje. Dakle, dok trebate riješiti lice u lice, tekstualna ljubav "I srce u!" Može osmijeh vašeg partnera. 8. Vodite brigu o svom prijatelju

Kada je riječ o ljubavi, mora se posvetiti pozornost. "Otkrila sam da je ubojica br. 1 uzimajući vašeg supružnika zdravo za gotovo ne obraćajući pažnju na njih", kaže Ruskin. Kad se ujutro probudite, preokrenite poljupcem i izrazite svoju zahvalnost. "Svaki dan", predlaže ona, "učinite to vrijednošću da učinite nešto posebno za vašeg partnera, što ih čini posebnim."