Brzi činjenični podaci
Veza između vremena i artritisa nije razumljiva, ali mnogi ljudi potrebna je suprotnost bolovima zglobova kada je vani hladno
Dobivanje više spavanja može olakšati bol u zglobovima u vezi s ekstremnim vremenskim uvjetima.
Jedna potencijalna veza između vremena i simptoma: Ljudi mogu biti manje motivirani za vježbanje kad je vrijeme loše, i vježbanje pomaže u kontroli boli.
Za neke ljude koji žive s reumatoidnim artritisom, početak zimskog hladnog vremena podrazumijeva bliještanje bolova, ali istraživači tek trebaju pronaći konkretne dokaze koji podupiru ideju da se bol povećava kada temperatura se smanjuje.
Vjerojatnije je da se stvari pojavljuju (ili se osjećaju) malo lošijima kada je vrijeme mračno. Tamni nebo može dovesti do djelovanja depresije, koji su usko povezani s boli, kaže Kimberly Bennett, dr., PT, predavač na Odjelu za rehabilitacijsku medicinu Sveučilišta Washington u Seattleu. Ljudi su također manje motivirani za vježbanje kad je vrijeme loše, a vježbanje pomaže u kontroli bolova, dodaje dr. Bennett. "Kada su pogledali dugotrajne kliničke pokuse, nisu pronašli vezu između vremena i aktivnosti artritisa i bol ", kaže Abby Abelson, MD, predsjedavajući odjela reumatskih i imunoloških bolesti u klinici Cleveland u Ohiju. Ali to ne znači da ono što ljudi koji žive s reumatoidnim artritisom (RA) ne osjećaju stvarno.
"Stvarnost je da, za osobe s RA i druge vrste artritisa, njihovi se simptomi mogu odmotati i opadati" Kaže dr. Abelson. "Neki ljudi primjećuju uzorak u vlastitom tijelu."
"Svi su različiti", dodaje ona. "Nikada ne zanemarim ono što ljudi primjećuju o svom artritisu.
Ako ekstremne temperature ili promjene vlažnosti uzrokuju simptome reumatoidnog artritisa, osjećajte se gore, poduzmite ove korake kako biste olakšali bol:
Tjelovježba
. "Uvijek preporučujem tjelovježbu", kaže Abelson. Izbjegavajte vježbe s visokim udarima, ali se bavite istezanjem i rasponom vježbi gibanja. Vježba na bazi vode je također velika kada se boriš sa RA bol.
- Dobiti dovoljno sna . "Spavanje i bol su usko povezani", kaže Bennett. Istraživanja pokazuju da nedovoljni poticaji spavanja pogoršavaju bol i raspoloženje kod pacijenata s RA. Dobijte cijeli noćni odmor svake noći kako biste se svaki dan osjećali bolje. Istraživanje objavljeno 2016. u
- skandinavskom časopisu za reumatologiju otkrilo je da bolesnici s RA koji nisu dobro spavali također su doživjeli bol i umor te istakli da pacijenti koji uzimaju tzv. Z-lijekove (Zopidem, Zaleplon) ili benzodiazepini su prekinuli spavanje. Ako imate poteškoća s spavanjem, obavezno raspravite o svojim uzorcima spavanja i svim lijekovima koje uzimate (uključujući dodatke) sa svojim liječnikom. Držite stres kod . Emocionalni stres također može pogoršati bol. Pokušajte s tehnikama relaksacije, biofeedback ili meditacijom.
- Toplo da ohladi bol . Koristite podlogu za grijanje ili toplu kupku kako biste kontrolirali RA bol.
- Odmori se . Uzmite ga lako kada je vaše tijelo preopterećeno. Moglo bi biti tako jednostavno kao beba za bolnim dijelom tijela.
- Pomakni . Abelson ne preporučuje prebacivanje na drugačiju klimu, čak i ako smatrate da hladno vrijeme pogoršava vaše RA simptome. Umjesto toga, odijevajte u slojevima da ostanu topli. Kako vi živite važnija je od onoga gdje živite u odnosu na vrijeme i boli RA, kaže ona. "Budite tamo gdje imate život koji je sretan, zadovoljan i aktivan", dodaje Abelson.
