ČETVRTAK, 12. srpnja 2012. (HealthDay News) - Novo istraživanje pokazuje da redovita tjelovježba ili meditacija mogu biti najbolji način za smanjenje akutnih respiratornih infekcija.
Mala studija od 149 aktivnih i sjedećih odraslih osoba u dobi od 50 i više godina, uspoređivalo je preventivne učinke umjerene vježbe i umišljivu meditaciju na ozbiljnost respiratornih infekcija, poput hladnoće i gripe, tijekom pune zimske sezone u Wisconsinu. sudionici koji su započeli svakodnevnu vježbu rutinske imali su manje napada respiratornih infekcija i propustili manje dana rada. Istraživači su također otkrili da su oni koji se bave razmišljanjem o meditaciji, koji se usredotočuju na posvećivanje pažnje vašem tijelu i osjećajima, bili više zaštićeni od bolesti.
Studija je objavljena u kolovozu
Annals of Family Medicine < "Rezultati su izvanredni, vidjeli smo 40 do 50 posto smanjenja respiratornih infekcija", rekao je dr. Bruce Barrett, izvanredni profesor obiteljske medicine na Sveučilištu Wisconsin-Madison i glavni autor "Kada dajemo cjepivo protiv gripe, koja je jedna od najprovjerljivijih i najkorisnijih intervencija koje imamo, štiti samo na razini od 50 do 60 posto, a samo za nekoliko vrsta virusa [gripe] , Dodao je Barrett. Međutim, napomenuo je, nekim ljudima može biti teže dobiti redovitu tjelovježbu ili prakticirati meditaciju nego da se dobije pojedinačni grip. Nije bilo jasno kako bi tjelesni i mentalni treneri mogli pomoći u odstranjivanju bolesti. Dok je istraživanje otkrilo povezanost između aktivnosti uma i tijela i manje bolesti, to nije dokazalo uzročno-posljedični odnos. "Moj razmišljanje je da bi razmišljanje meditacije smanjilo percipirani stres i da bi vježba radila kroz više fiziološke "[ ] Virus gripe povezan je s oko 36.000 smrtnih slučajeva i pola milijuna hospitalizacija u Sjedinjenim Državama svake godine, navode autori studije. I bolest koju uzrokuju drugi virusi, poput onoga koji je odgovoran za prehranu, svake godine krivi za 40 milijuna dana propuštenog rada i škole.
Studija je uključivala većinom bijele žene koje već nisu meditirale ili radile umjerenu tjelovježbu više od jednom tjedno. Nasumično su razvrstani u tri skupine: jedna trećina nije promijenila svoje navike; jedna trećina započela je osmi tjedan program umjerene vježbe, kao što je trčanje na treadmill i biciklizam, 45 minuta dnevno s tjednim treninzima; ostali su proveli istu količinu vremena u razmišljanju meditacije, što uključuje joge, istezanje, hodanje i druge aktivnosti s instruktorom i samostalno.
Istraživači su slijedili sudionike na jednoj sezoni prehlade i gripe i zatražili od njih da nazovu prvi znak bolesti i čuvanje dnevnika svojih simptoma. Tijekom sezone pokazali su rezultati, oni koji su meditirali imali su 27 epizoda akutne respiratorne bolesti i ukupno 257 dana bolesti; oni koji su vježbali imali su 241 bolovanja i 26 epizoda. To je u odnosu na 40 epizoda i 453 bolesnih dana za one koji nisu promijenili svoje navike.
Grupa meditacije izgubila je 16 dana rada na bolest, grupa vježbi je izgubila 32, a grupa koja nije promijenila navike propustila je 67 dana , Ali razlika je bila dovoljno velika da se smatra smislenom za odnos između meditacije i propuštenog rada, prema statističkim zahtjevima koje su autori postavili prije početka studije.
Ipak, svi brojevi sugeriraju da vježba i meditacija smanjuju respiratorne bolesti, Rekao je Barrett. "Ovo suđenje me uvjerilo da su radili", dodao je. "Istraživanje je također sugerirao da, iako su prednosti meditacije i vježbe bili slični, kada su se pojedinci u grupi meditacije onesvijestili, činilo se da manje pate i da se osjećaju bolesnima za manje vremena.
"Ovo istraživanje je stvarno koristan dodatak literaturi", rekao je James Carmody, koji je proučavao meditaciju i kroničnu bolest na Medicinskom fakultetu Sveučilišta u Massachusettsu u Worcesteru.
Istraživanja su pokazala da obučavanje svijesti pouzdano utječe na način na koji ljudi percipiraju svoje simptomi bolesti i smanjuje stres, rekla je Carmody, iako postoji manje dokaza da njihova tijela reagiraju drugačije na infekcije. "Ako mogu preusmjeriti moju pažnju, a nipošto ga ne prisiljavaju curijev nos ili upaljeno grlo, ja "Ništa mi manje smeta hladnoćom", dodao je Carmody. David Nieman, profesor znanosti o vježbanju na Appalachian State University, smatra kako obje vježbe i meditacija mogu učiniti ljude manje osjetljivima na bolesti smanjujući njihovu razinu stresa.
Ali prednosti vježbanja su prolazne, dodao je. Njegovo istraživanje pokazalo je da su ljudi koji su vježbali pet dana u tjednu imali najveće smanjenje simptoma prehlade, a oni koji su vježbali samo nekoliko dana u tjednu imali su posredničke koristi.
