- Ron, Pennsylvania
Prvo, dopustite mi da vam pohvalim što ste poduzeli važan korak prema poboljšanju vašeg zdravlja tako što ćete se pridružiti YMCA. KOPB, ili kronična opstruktivna plućna bolest, nažalost je vrlo uobičajeno stanje, s više od 14 milijuna Amerikanaca dijagnosticirano i mnogo više patnje s simptomima, ali se trenutno ne liječi. Daleko i dalje, najčešći uzrok ove bolesti je pušenje cigareta. Postoje dva oblika COPD-a: kronični bronhitis i emfizem. Ljudi s kroničnim bronhitisom imaju produktivni kašalj, koji pomaže očistiti sluz od dišnih puteva, koji traje barem tri mjeseca godišnje tijekom najmanje dvije posljednje godine. Emfizem karakterizira povećanje zračnih vrećica pluća, praćeno uništenjem zidova zračnih vrećica. Neujednačenost i poteškoće s disanjem su uobičajeni simptomi oba oblika KOPB.
Osim pušenja, sve što ometa mišiće disanja našeg tijela - a to uključuje i pretilost - učinit će simptome KOPB gora, pa je gubitak težine odličan fokus ti, Ron. Čak i bez mršavljenja, redovita vježba može poboljšati simptome mnogih ljudi koji žive s KOPB.
Prije početka bilo kojeg programa vježbanja, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom. KOPB se ocjenjuje od blage do teške, a tip i količina preporučene vježbe ovisit će o tome gdje se nalazite u tom rasponu. Važno je razmotriti jesu li vaša pluća sposobna za održavanje zadovoljavajuće razine kisika u krvi kada vježbate ili treba li propisati dopunski kisik.
Općenito govoreći, svaki program vježbanja treba započeti vrlo sporo i povećati intenzitet samo nakon vidite koliko dobro podnosite tu aktivnost. Zagrijavanje je važno i trebalo bi uključivati istezanje, pokretljivost pokreta i vrlo nježni pokret. Vježbe koje jačaju mišiće prsnog koša pokazale su se korisnijima od vježbanja visokog intenziteta. Ako se osjećate bez daha, pokušajte disati kroz probušene usnice, i izradite udio disanja ili izdisaj, zadnji put dvaput dok god udahni. Sve u svemu, moj savjet je da pronađete program koji je medicinski siguran i da će vas redovito vježbati. Sretno!
