Možda idemo u svakodnevnom životu na različite načine, svi imamo jednu zajedničku stvar, i to je stres. Bez obzira je li riječ o stresu rada, obitelji, financijama ili osobnom uspjehu ili ispunjenju, stres može dovesti do drugih, ozbiljnijih tjelesnih i duševnih zdravstvenih problema.
Nedavno smo svi dijelili u padu trenutne ekonomske krize, koju je American Psychological Association identificirala kao glavni izvor stresa za sve Amerikance. Ali stručnjaci za mentalno zdravlje traže da ne očajemo. Kada se pojave izazovi, bilo rezultat trenutnih događaja, gubitka posla ili obiteljskih problema, "postoji čitav niz jednostavnih, ali i zdravih načina suočavanja i napredovanja", kaže dr. Sc. Lisa M. Najavits, profesorica psihijatrije
Stres i mentalno zdravlje: strategije sučeljavanja
Evo nekoliko savjeta stručnjaka za mentalno zdravlje kako bi se nosili s izazovnim svakodnevnim problemima koji se javljaju u ovim turbulentnim vremenima:
- Planirajte unaprijed. Izradite strategiju za ono što biste učinili ako ste otpustili ili ako ste ustanovili da ne možete platiti hipoteku ili druge račune. "Uvijek je bolje imati plan", kaže Edward M. Hallowell, MD, autorica Povezivanje / briga na radnom mjestu, i CrazyBusy: Prekomjerno, i utemeljitelj Hallowellovog centra za kognitivno i emocionalno zdravlje u Sudburyu, Mass. "Čak i ako plan ne radi, čini se da se osjećate više pod kontrolom. Najgora vrsta stresa je kada osjetite da nemate kontrolu. Imate li plan da se bavite sa svakim problemom, osjećate se manje ranjivima. " Razgovarajte.
- Nikad ne brinite sami, kaže dr. Hallowell. "Zadrži svoje ljudske veze. Ostanite u kontaktu s prijateljima i obitelji. Ostanite u kontaktu s ljudima s kojima se možete oduševiti i razmišljati o rješenjima za svoje nevolje s njima. "Izoliranje će samo pogoršati stvari, kaže on. Najavits dodaje da se pridruživanje grupama za podršku, bilo on-line ili osobno, može vam pomoći da se usredotočite na ono što možete učiniti u vezi s vašom situacijom i vidjeti što je ostalo za rad. Provjerite provjeru stvarnosti.
- Pobrinite se da dobijete sve činjenice, kaže Hallowell. Vrlo često, zabrinutost se temelji na dezinformaciji ili glasina i trač. Možda se brinete za ništa. Idite na izvor i nabavite informacije koje su vam potrebne da biste donosili čvrste odluke. Živite zdrav stil života.
- Mnogi ljudi utapaju svoju tugu u hrani ili nezdravom ponašanju poput pijenja ili pušenja. Neki ljudi gube san kad su uznemireni, kaže Hallowell, no važno je dobiti dovoljno spavanja. Jedući pravo i dobivanje redovite tjelesne vježbe može dugo put olakšati dnevni stres, najavits se slaže. Razmislite o vašoj situaciji.
- Pored razgovora s drugima, pogledaj u sebi, kaže Najavits. "Pokušajte shvatiti što je iza vaših osjećaja. Ako se osjećate ljutito, beznadno, panično ili uznemireno, pitajte se: "Kako sam došla ovamo?" Vlasništvo do onoga što si učinio i što niste imali kontrolu nad. Ako shvatite što vas je doveo gdje se nalazite, možete početi gledati naprijed i shvatiti što dalje. " Pronađite vjeru.
- Istraživanja su pokazala da dnevna molitva i / ili meditacija mogu biti glavni reduceri stresa , Kaže Hallowell. Tražite stručnjake.
- Ako vam je novac važan, možda ćete trebati savjet savjetnika za kreditiranje ili financijskih planera. Ako se osjećate preplavljeni osjećajima, možda biste htjeli razgovarati s psihologom ili psihijatrom koji vam može pomoći tijekom vašeg teškog vremena. Mnogi ljudi osjećaju da su naglasili vijesti dana i izazovi suvremenog života. No, možete spriječiti da obitelj i radno mjesto poduzimaju napore na vas ako pratite jednostavne, ali zdrave načine suočavanja. Najvažnije, komunicirajte s onima koji vam mogu pomoći. "Na vrhu popisa je ljudska veza", kaže Hallowell. "Uvijek se iskušavate dobrim idejama i osjećate se uravnoteženi ako držite odnose i pobrinite se da govorite o tome što vam je na umu."
