Sadržaj:
Gledanje više kondicije i osjećaja mlađe može biti stvar dobivanja određenih hormona u ravnoteži. Iako brojni hormoni mogu utjecati na vaše zdravlje, tri najvažnija za čovjeka su testosteron, hormon rasta i kortizol, kaže John Romaniello, koautor
Man 2.0 inženjering alfa: pravi svjetski vodič za nestvaran život . Počnimo s testosteronom, dobro poznat po svojoj povezanosti s muškobanjstom. "" Testosteron je odgovoran za povjerenje muškaraca, poticanje i želju za seksom ", objasnio je Romaniello. Testosteron u muškaraca pada za oko 1 posto svake godine nakon 30 godina, dodao je. Testosteron također prirodno pada nakon što se čovjek uda (ili počinje živjeti s partnerom) i nakon što ima djecu. a njegov je koautor Adam Bornstein otkrio je u svojim istraživanjima i intervjuima s više od 320 ljudi da muškarci više ne prolaze zbog starenja. "Niska testosterona više nije samo pokrajina srednjeg vijeka", rekao je. Romaniello. Današnji ultra brzi ritam života i nezdravih navika utječu na smanjenje testosterona.
Na primjer, nedostatak sna može smanjiti razinu testosterona. Muškarci koji imaju manje spavanja čak i za samo dva tjedna mogu vidjeti njihovu razinu testosterona za 15 posto, pojasnio je.
Danas je moderna i često nezdrava prehrana također mogu utjecati na vaš testosteron.
Previše ugljikohidrata može jesti uzrokuju šiljke u inzulinu, što onda negativno utječe na razine testosterona i hormona rasta, rekao je Romaniello. Istodobno, ne jedete dovoljno odgovarajuće vrste masnoća ili ne uzimajući dovoljno zdravih kolesterola će također zadržati vaš testosteron niži nego što bi to moglo biti.
Zbog tih faktora životnog stila, autori su pronašli muškarce kao mlade kao i koledž dobi iskusiti nizak T.
Kada imate nizak testosteron, može doći do domino djelovanja na vaše zdravlje. Vaš seksualni nagon može izblijedjeti. Vi svibanj imati teže vrijeme uzimajući u formi, čak i ako ste vježbanje. Također se možete osjećati manje energično.
Postoji također zanimljiva evolucijska reakcija od žena koje se manje privlače svojim partnerima s niskim T razinama. Možda čak imaju teže zamišljanje jer njihov partner s niskom T iskustvom ima pad broja spermija.
Problemi s niskim testosteronom također utječu na muškarce tijekom vježbanja. "Možete imati dvojicu koji jedu istu stvar i rade istu vrstu tjelovježbe, a tip s prirodno višom razinom testosterona će dobiti više mišića i izgubiti više masti", rekao je Romaniello.
Low T je također bio povezano s ozbiljnijim zdravstvenim posljedicama, kao što je veći rizik od pretilosti, srčanih problema, osteoporoze, opstruktivne apneje za vrijeme spavanja i drugih kroničnih bolesti, prema izvješću iz 2013. objavljenom u
Journal of Sex Medicine
.
Kako hormon rasta utječe na zdravlje muškarca
Kao što možete nagađati po svom imenu, hormon rasta je odgovoran za fizički rast - što više imate tog hormona prije završetka puberteta, to ćete biti viši. Poput testosterona, hormon rasta pada s godinama i može utjecati na sastav tijela na više načina. Sportaši koriste hormon rasta koji će im pomoći da se oporave od vježbanja i rigora prakse i dana igre, rekao je Romaniello.
Hormon rasta također djeluje kao kompresor za testosteron, dodao je Romaniello. Muškarci koji su podvrgnuti tretmanu za niskim razinama hormona rasta vjerojatno će otkriti da se njihov testosteron povećava. Postoje nuspojave povezane s prevelikim hormonom rasta, međutim, uključujući povećani krvni tlak i šiljke u šećeru kao što je to. Kako kortizol utječe na zdravlje muškaraca Razina hormona rasta je obrnuto povezana s vašom razinom kortizola, često misli kao hormon stresa - ako dugo radite, brinete se o osobnim problemima i ne slijedite zdrave navike, možda imate visoku razinu kortizola.
"Što je vaš kortizol viši, to će biti manja razina hormona rasta", objasnio je Romaniello. Visoka razina kortizola može vam povećati težinu na pogrešnim mjestima. "Imat ćete momke koji ne žive svoj život na zdrav način, a imat će previše hormona stresa, što rezultira puno trbušne masti." Trbuh masnoća je među nezdravijim vrstama masti u tijelu, jer to je povezano s bolestima srca, dijabetesom i nekim vrstama raka.
Pored ostalih životnih navika, koliko sna dobivate može utjecati na razinu hormona kortizola i hormona rasta kao i razine testosterona. "Što manje spavate, veći će vam kortizol biti; što više spavanja dobivate, to će biti manji vaš kortizol ", rekao je Romaniello." Muškarci moraju biti agresivni u postizanju dovoljno sna kako bi održali ravnotežu hormona i dobili kvalitetan REM spavanje (brz pomicanje očiju - vrsta spavanja kada sanjate), tijekom kojeg vaše tijelo izlučuje više hormona rasta, savjetovao je Romaniello
