Sprječavanje srčanog udara

Upravljanje vašim čimbenicima rizika od srčanih bolesti i stvaranje zdravog načina života promjena može spriječiti srce

Prema procjenama centara za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC), najmanje 200.000 smrtnih slučajeva kardiovaskularnih bolesti (uključujući smrt od srčanog i moždanog udara) svake se godine može spriječiti lijekovima i promjenama u zdravstvenim navikama.

Ključni čimbenici rizika su pušenje, visoki krvni tlak, visoka razina kolesterola i prekomjerna tjelesna težina ili pretilo.

Životni stil promjene u sprečavanju srčanih udara

Prestani pušiti :

Ljudi koji puše dvaput imaju vjerojatnost da pate od srčanog udara kao i ljudi koji ne puše, prema American Heart Association. Odstranjivanjem možete brzo smanjiti rizik od srčanog udara.

Neke studije pokazuju da pušači mogu smanjiti rizik od srčanog udara od onih koji nisu pušači u roku od dvije godine od odustajanja.

Povećanje tjelesne aktivnosti:

Neaktivni ljudi gotovo dvostruko veću vjerojatnost razviti koronarnu bolest srca koji vježbate Ako ne vježbate, nikad nije prekasno za početak.

Radite svoj put do dva i pol sata (150 minuta) vježbe umjerenog intenziteta svaki tjedan.

Samo 30 minuta živahnog hoda pet dana u tjednu može vam pomoći u održavanju zdrave tjelesne težine i nižem krvnom tlaku i kolesterolu.

Prevencija prehrane i srčanog udara

Što jedete (i koliko) može smanjiti srčani udar rizik. Postići zdravu prehranu:

Jesti više voća i povrća:

Cilj za najmanje pet porcija voća i povrća svaki dan. Jesti više vlakana:

Visoka vlakna dijeta može se smanjiti vaš rizik od bolesti srca i drugih zdravstvenih problema, kao što su tip 2-dijabetes i rak debelog crijeva. Žene bi trebale ciljati 25 grama vlakana dnevno, a muškarci bi trebali težiti za 38 grama vlakana svaki dan.

Rezanje soli:

Američka udruga srca preporučuje da većina Amerikanaca svakodnevno konzumira više od 1.500 miligrama natrija za optimalno zdravlje srca. Najveći izvor soli u prehrani je procesirana hrana.

Rezanje masti:

Izaberite piletinu, ribu ili grah preko opcija s visokim udjelom masnoća, kao što su crveno meso, prerađeno meso (salami), konzervirane juhe, umaci, jela od mesa, smrznute večere i pakirane grickalice i kruh. Rezanje kalorija:

Odabir manjih dijelova i prehranjivanje polako može pomoći u smanjenju kalorija i održavanju zdrave težine. Lijekovi za sprečavanje srčanih udara

Pored prehrane i vježba, ovisno o vašoj povijesti bolesti, vaš liječnik može preporučiti određene lijekove za smanjenje rizika od srčanog udara.

Uobičajeno propisani lijekovi mogu uključivati:

Antikoagulansi / razrjeđivači krvi (npr. varfarin, heparin): Krvni razrjeđivači zadržavaju štetne ugruške

• Antiplateletni lijekovi (npr. aspirin): Aspirin smanjuje sposobnost zgrušavanja krvi.
• ACE inhibitori: Koristi se za liječenje visokog krvnog tlaka, ti lijekovi omogućuju lakše protok krvi i čine rad srca lakše.
• Blokteri beta: Th
• Diuretici: Također poznat kao vodene pilule, diuretici se mogu koristiti za snižavanje krvnog tlaka.
• Statini: Ovi lijekovi pomažu smanjiti LDL (loš) kolesterol i trigliceride (krvne masti) , dok povećava HDL (dobar) kolesterol.