Terapija masaže za bolove osteoartritisa

Sadržaj:

Znanost iza terapije za masažu i osteoartritis
Točka okida
Gilmore smatra da je masaža važan dio njenog plana upravljanja osteoartritisom. "Pomaže u kontroli simptoma", kaže ona. "Masaža pomaže smanjiti bol nakon posla koji radim cijeli dan." Gilmore je postao masažni terapeut jer je htjela olakšati bol za druge. "Naučila sam kako se osjeća dobro osjećajem", kaže Gilmore. Gilmore preporučuje da isprobate različite vrste masaže dok ne pronađete onaj koji pruža olakšanje. Nijedna dva tijela nisu ista, kaže ona, tako da može potrajati i pokušaj i pogrešku. Ona također kaže da je važno da svojim masažnim terapeutima kažete da imate artritis i da ih obavijestite kada se nešto osjeća dobro i kada to ne čini.
Zahtijevaj poklon karticu za masažu kada voljena osoba traži darovne ideje koje biste uživali.

Masaža terapija može vam donijeti kratkotrajno olakšanje od bolova u koljenu osteoartritisa. Getty Images

Prijavite se za više besplatnih newslettera za besplatne svakodnevne zdravlje.

Kao jedan od najpopularnijih komplementarnih zdravstvenih pristupa u Sjedinjenim Državama, u SAD-u se koristi masaža od preko 15 milijuna odraslih osoba, prema Nacionalnim institutima zdravlja.

"Kada je to učinio trenirao masažni terapeut na pažljivo odabrane pacijente, masaža terapija je vrlo vrijedan dodatak tradicionalnim tretmanima osteoartritisa", kaže Valerie Voner, licencirani masažni terapeut, bivši liječnik koordinator programa masaže terapije na Cape Cod zajednici College u West Barnstable, Massachusetts i osnivač New England Institute of Refleksologija i Universal Studies.

Osteoartritis - koji utječe na procjenjuje 31 milijuna Amerikanaca, prema Zaklada Arthritis - događa kada se trošenje i suzenje spuštaju jastučiće hrskavice između zglobova, uzrokujući bol i ukočenost.

Kronični osteoartritis dobro reagira na masažu, kaže Voner. Bol se oslobađa jer mišići koji okružuju zglobove opuštaju, oslobađaju ukočenost i omogućuju bolji raspon pokreta i pokretljivosti. Povećana relaksacija, smanjeni stres i osjećaj blagostanja dodatne su prednosti masažne terapije, objašnjava ona. Samo se svakako posavjetujte sa svojim liječnikom ili fizioterapeutom prije nego što ga pokušate.

Znanost iza terapije za masažu i osteoartritis

"Teško je pronaći dobre rezultate na terapiji masaže za osteoartritis jer je bilo malo kontroliranih studija, "Kaže Voner. "Teško je mjeriti opuštanje i dobrobit objektivno."

Ipak, neke su male studije pokazale da terapija masažom može biti učinkovita za različite bolove povezane s artritisom:

Bolesti niskog leđa Ljudi koji su sudjelovali u 10 terapije masažne terapije poboljšale su njihovu kroničnu bol u donjem dijelu leđa, prema istraživanju objavljenom u srpnju 2017. izdanja časopisa Pain Medicine .
Bol u vratu Studija objavljena 2014. godine u Zbog kompleksnih terapija u kliničkoj praksi otkrili su da terapija masažom može pomoći ublažavanju boli i povećanju kretanja kod osoba s artritisom vrata.
Bol u koljenu Studija objavljena 2006. godine u Arhivu internih Medicina otkrila je da su ljudi koji su primili terapiju masažom za osteoartritis koljena vidjeli poboljšanja u njihovoj boli i krutosti. Provedbena studija, objavljena 2012. godine u PLoS One , otkrila je da je optimalno liječenje reljefa tjedna 60-minutna sjednica švedske masaže. Istraživanje u kolovozu 2015. objavljeno je da kineska masaža može donijeti kratkotrajno olakšanje od bolova u koljenu osteoartritisa. Iako nema dokaza koji pokazuju kako terapija masaže djeluje, artritis Zaklada napominje da može smanjiti proizvodnju hormona stresa kortizola i povećati razine hormona koji pojačavaju raspoloženje kao što je serotonin. Terapijski pristupi liječenju osteoartritisa

Prema Artritis Foundation, masaža nudi niz mogućih prednosti osobe s artritisom. Vrste masaže uključuju:

Točka okida

Ova vrsta masaže ublažava bol u određenim područjima tijela primjenom pritiska ili vibracija na okidačima, objašnjava Zaklada za artritis.

Reiki Na temelju istočne uvjerenje da se energija može upotrijebiti za liječenje, Reiki je oblik masaže u kojem praktičar vodi energiju kroz svoje tijelo kako bi stimulirao iscjeljenje. Ruke masera za terapiju lebde iznad ili vrlo lagano dodiruju vaše tijelo. Iako se čini da je terapija sigurna, istraživanja još uvijek nisu pokazala koliko je učinkovit tretman prema Nacionalnom centru za komplementarno i integrativno zdravlje.
Shiatsu Ova japanska tehnika masaže koristi neprekidne ritmičke prste prstiju i dlanova kako bi se primjenjivao pritisak na određene točke tijela. (Filozofija koja stoji iza shiatsu je ta što vraća tijek zdrave energije ili Qi.) Ova vrsta masaže je dobar izbor za nekoga tko ne želi otuđiti za masažu jer je u potpunosti odjeven.
Švedski Masažni terapeut koristi dugi potez, kružne pokrete primijenjenog tlaka i gnječenje kako bi pomogao opustiti mišiće, smanjiti bol i povećati protok kisika.
Refleksologija Teorija iza refleksologije je da primjenom pritiska na određena mjesta na ruke i noge donose olakšanje drugim dijelovima tijela.
Kako personalizirati vaš plan masaže Dina Gilmore, licencirani masažni terapeut u Denveru, bavio se boljem kostiju i zglobovima za većinu svog života. Kad je bila mlađa, rekla je, liječnici su odbacili njezinu zabrinutost kao sve veće boli i pripisivala im činjenici da je ona bila sportašica. Imala je dijagnozu osteoartritisa u 2012 kada su X-zrake nakon ozljede pokazale da ima degenerativnu bolest kostiju.

Gilmore smatra da je masaža važan dio njenog plana upravljanja osteoartritisom. "Pomaže u kontroli simptoma", kaže ona. "Masaža pomaže smanjiti bol nakon posla koji radim cijeli dan." Gilmore je postao masažni terapeut jer je htjela olakšati bol za druge. "Naučila sam kako se osjeća dobro osjećajem", kaže Gilmore. Gilmore preporučuje da isprobate različite vrste masaže dok ne pronađete onaj koji pruža olakšanje. Nijedna dva tijela nisu ista, kaže ona, tako da može potrajati i pokušaj i pogrešku. Ona također kaže da je važno da svojim masažnim terapeutima kažete da imate artritis i da ih obavijestite kada se nešto osjeća dobro i kada to ne čini.

Ako ste nervozni zbog odlaska na masažu, nazovite naprijed i pitajte terapeuta da vas prošire kroz proces i odgovorite na sva pitanja koja imate. Ako ne želite ležati na stolu, zatražite masažu stolice. Ako vam je neudobno odspajanje za masažu, možete zatražiti da ostanete u potpunosti ili djelomično odjevene. "To je tvoja sjednica", kaže Gilmore. "Trebao bi biti prilagođen kako bi zadovoljio vaše potrebe."

Savjeti za pronalaženje pristupačnih masaža

Dodavanje tjedne masaže proračunu možda vam se neće činiti mogućim kada imate druge prioritete. Isprobajte ove ideje za smanjenje troškovnog opterećenja:

Pitajte za paket aranžmana. Mnogi masažni terapeuti nude popuste kad znaju da će redovito gledati klijenta, kaže Gilmore.

Zahtijevaj poklon karticu za masažu kada voljena osoba traži darovne ideje koje biste uživali.

Pogledajte ponude na društvene medijske stranice kao što su Groupon ili LivingSocial. Mnogi masažni terapeuti nude značajne popuste za izgradnju svoje baze klijenata.

Kupite članstvo na franšiznoj lokaciji za masažu.
Ostale točke koje treba imati na umu:
Nisu svi terapeuti masaže obučeni u liječenju boli.
Terapija masaže je nije zamjena za liječenje. Uvijek obavijestite svog liječnika ako koristite bilo kakav komplementarni ili alternativni tretman osteoartritisa.

Nije svatko dobar kandidat za svaku vrstu masaže. Na primjer, masaža dubokog tkiva nije prikladna za nekoga tko ima krvarenje ili je na razrjeđivačima krvi. Prije nego što dobijete bilo koju vrstu masaže, razgovarajte sa svojim liječnikom o tome je li terapija sigurna za vas.