Prijavite se za život s dijabetesom Newsletter
Zahvaljujemo na prijavi!
Prijavite se za više besplatnih newslettera za svakodnevnu zdravstvenu zaštitu.
P: Nedavno sam započeo s inzulinom kako bih pomogao upravljati svojim dijabetesom. Trebam li biti zabrinut zbog niskog šećera u krvi tijekom vježbanja Što preporučujete za praćenje šećera u krvi i izbjegavanje padanja tijekom vježbanja?
A: Upravljanje šećerom u krvi može biti vrlo teško tijekom vježbanja, osobito za osobe koje koriste lijekove poput inzulina za liječenje dijabetesa. Vježba prirodno smanjuje šećer u krvi jer se šećer ponaša kao gorivo za ugovaranje mišića. Normalno, ovo je dobar proces i zato je vježba može spriječiti dijabetes i pretilost. (Dijabetes se definira kao šećeri veći nego normalni u krvotoku.) Međutim, za osobe koje uzimaju inzulin ili oralne hipoglikemijske lijekove, vježbanje može uzrokovati preveliku razinu šećera u krvi i dovesti do simptoma koji čine vježbu vrlo neugodno i čak opasno.
Zapravo, glavni štetni učinak terapije inzulinom je hipoglikemija ili nizak šećer u krvi. Gotovo svaki pacijent koji uzima inzulin će doista doživjeti hipoglikemiju u nekom trenutku. U mojoj praksi, kada je pacijent započeo s inzulinom, on je obaviješten o riziku od hipoglikemije i povezanih simptoma, što može uključivati nervozu, znojenje, tresti, glad ili čak gubitak svijesti ili napadaja. Pacijenti također pokazuju kako spriječiti i liječiti samu hipoglikemiju. To može uključivati prehranu na raspored, provjere šećera u krvi ili nosi kontinuirani monitor glukoze (CGM). Netko na inzulin koji je pod visokim rizikom od hipoglikemije treba nositi ili nositi identifikaciju dijabetesa.
Važno je uzeti lijekove u obzir prilikom vježbanja. Tijekom vježbanja, mišićna tkiva izvlače šećer iz krvi i prenose one šećere u mišićne stanice za upotrebu. Ovaj postupak snižavanja šećera je prednost vježbanja, a tijelo ima prilagodbe kako bi se spriječilo da se razina šećera ne preniska u krvi. Međutim, inzulin ili oralni hipoglikemični lijekovi, koji također rade na smanjenju šećera u krvi, mogu biti previše snažni tijekom vježbanja. Ovi lijekovi nadilaze normalne regulacijske sustave koji sprječavaju hipoglikemiju, a kao rezultat toga, pacijent može iskusiti niskog šećera u krvi s vježbom.
Ali to ne znači da biste trebali odstupati od vježbanja.
Najbolji savjet za pacijente koji uzimaju inzulin i sudjeluju u tjelesnim aktivnostima pažljivo pratiti njihove šećere u krvi. Uobičajena preporuka je da šećeri trebaju biti između 120 i 180 mg / dl prije vježbanja. Traženjem uzoraka kada šećeri idu gore-dolje tijekom dana, u skladu s tim možete prilagoditi svoju rutinu. Na primjer, ako vježbate u poslijepodnevnim satima, ali obično imaju šećere u krvi u to doba, može biti sigurna vježba bez promjene. Ako je šećer u krvi previsok, možda ćete morati popiti još vode i možda poduzeti ispravnu dozu inzulina. S druge strane, ako je vaš šećer u to doba obično nizak, možda ćete morati smanjiti dozu inzulina ili nešto pojesti prije vježbanja.
Zalogaj koji sadrži ugljikohidrate, proteine i vlakna - poput krekera s maslacem od kikirikija , orašasti plodovi ili mala proteinska šipka - mogli bi polako ispraviti šećer na sigurnu razinu. Pijenje slatkog napitka ili sportskog napitka ne preporučuje se jer će to povećati šećer previsok.
Za nekoga tko ima injekciju inzulina više puta dnevno, uređaj za inzulinske pumpe može biti koristan za sprečavanje oscilacija šećera uz vježbanje, što je često problem uključuje dugodjelujući inzulin, koji se ne može prilagoditi nakon uzimanja dnevne doze.
Prije nego započnete program vježbanja ili izvršite bilo kakve prilagodbe vašem planu liječenja, važno je razgovarati s vašim liječnikom. Budući da dijabetes često predstavlja kardiovaskularni rizik, molimo Vas da očistite aktivnost s liječnikom i povećate rizik. Osim toga, pregledajte šećere u krvi s liječnikom kako biste odredili odgovarajući način inzulina za dane koje vježbate, što se može razlikovati od dana kada ne vježbate.
