Upravljanje dijabetesom u uredu -

Teret koji mora upravljati dijabetesom ne poznaje granice: ona vas sjeni kod kuće i na poslu. No, prema istraživanju objavljenom u Public Healthu, mnogi bolesnici s dijabetesom imaju tendenciju da puste skrb jer se boje da njihovi nadzornici neće razumjeti što kontrolira bolest.

Ako i vi mislite da vaše radno mjesto može biti neobično za vaše stanje, nemojte paničariti i poduzeti neke inicijative koje će vam omogućiti da obrađujete sve svoje profesionalne napore bez ugrožavanja vašeg zdravlja.

Rješavanje problema s dijabetesom

Rad može ugroziti prepreke optimalnom upravljanju dijabetesom. Zahtjevni i nepredvidivi rasporedi i uredska hrana, na primjer, mogu vas odvratiti od zdrave prehrane.

Možda ćete se na svojem stolu zaustaviti na šećernim zalihama i izbaciti na teren bez pristupa hrani. Ove okolnosti mogu vas potencijalno zaustaviti da sudjeluju u vašem stanju. Stres može također ometati vaše zdravlje, posebno ako ste dijabetičar. To "čini šećer u krvi visok", rekao je Linda Tilton, RD, klinička nutricionistica i certificirani dijabetes pedagog na Fletcher Allen Health Care, medicinski centar Sveučilišta u Vermontu, Burlington. To vam može spriječiti da čvrsto nadzire vaše razine glikemije. "Ako ne postoji način za smanjenje stresa", dodao je Tilton, "pitamo ljude da razmišljaju o tome trebaju li prebaciti radna mjesta."

Strategije rada za bolju samopomoć

Rješenja ovise o vašem zanimanju. Tilton kaže da je najbolja početna točka plan zdravstvenog nadzora dijabetesa koji možete graditi s certificiranim dijabetesom. Morate pronaći pravu ravnotežu između vašeg rasporeda rada i liječenja dijabetesa: trebali biste razmotriti kada trebate uzimati lijekove, kada ćete provoditi testiranje na dijabetes, ciljeve šećera u krvi i inicijative koje želite poduzeti ako šećere u krvi piju ili potopite.

Bilo da imate dijabetes tipa 1 ili tipa 2, razmotrite sljedeće prijedloge za upravljanje bolestima na poslu.

Radite sa svojim poslodavcem kako biste prilagodili zdravlje i zahtjeve posla. Dijabetes je pokriven Zakonom o Amerikancima s invaliditetom, koji zahtijeva tvrtku za koju radite za pružanje smještaja, sve dok možete ispuniti osnovne funkcije vašeg posla. To uključuje privatni prostor za testiranje krvi, dozvolu i vrijeme za snack, i vrijeme da se šećeri u krvi vratimo na uravnoteženu razinu.

Možete misliti i izvan okvira i pokušati biti kreativan o onome što vam je potrebno kako biste ostali produktivni bez narušavanja zdravlja. "Većina poslodavaca želi ugostiti svoje zaposlenike", rekao je Tilton. "Morate živjeti dijabetes u stvarnom svijetu - većina nas ne može priuštiti da ne rade."

Uzmi zdravu hranu na posao. "Ja se pakirajem svoj vlastiti ručak umjesto da kupujem hranu iz bolničke kantine", rekla je Jane Dickinson, dr.sc., dr.sc., koordinatorica za obrazovanje za dijabetes i koordinatorica programa za upravljanje i pomoćni profesor na Sveučilištu nastavnika fakulteta Columbia i autor osoba s dijabetesom može jesti bilo što: To je sve o ravnoteži. Dickinson živi od šećerne bolesti od 1975. godine i zna koliko se može boriti za upravljanje dijabetesom u brzom, stresnom okruženju.

Kako bi se izbjegle nezdrave izlete na automat za prodaju, pakirajte izbalansirane grickalice koje se tiču ​​dijabetesa , Neki lijekovi i inzulin zahtijevaju od vas da uživate u pravilnim intervalima, tako da ćete morati imati pravu hranu pri ruci.

"Prirodni odgovor tijela na stres je oslobađanje hormona koji povećavaju glukozu u krvi."

Jane Dickinson, RN , PhD Tweet

Izaberite mjesto za uzimanje lijekova i testiranje šećera u krvi. Ako nemate privatnu kabinu ili ured, prepoznajte osamljeni prostor i razgovarajte sa svojim nadglednicima o korištenju za vaše testove. "Praćenje glukoze u krvi manje od 30 sekundi od pripreme do rezultata ", rekao je Dickinson," naučio sam provjeriti glukozu u krvi i uzeti inzulin oko 10 minuta prije nego što ću jesti, sve dok znam da ću imati vremena za jesti. „

Iako se testne vrpce glukoze u krvi mogu bacati samo u smeće, oštrice ne mogu. Teška, plastična posuda koja će ih držati dok ih ne možete pravilno odložiti može biti prikladna.

Razmotrite razmotrite svoje suradnike. Praktički govoreći, trebate samo reći ljudskim resursima i vašem nadgledniku da dogovore. Osim toga, ne morate otkriti svoju bolest nikome.

No, govoreći i obrazovanju vaših suradnika o dijabetesu može biti korisno: Možda vam je potrebna pomoć kada su šećeri u krvi niski, na primjer. Ako radite u velikoj tvrtki ili se često nalazite oko ljudi koji vas ne poznaju dobro, nose oznaku za upozoravanje medicinara i, ako je moguće, zadržite užinu.

Pronađite načine da budete aktivniji. Mnogi ljudi sjedaju većinu dana na poslu iu vrijeme mijenjanja. Biti aktivan je ključan kod življenja s dijabetesom. Dickinson preporučuje uključivanje tjelesnih aktivnosti kad god je to moguće. Možete se poslužiti stepenicama kako biste išli gore i dolje uredom ili prošetali pauze za ručak. "Sjedi na vježbe kugle umjesto stolice i užitak", predlaže ona. "Premjestite ruke i noge dok radite, na primjer. Odskakati nogu ili nogu. "

Upravljajte stresom. Dickison je rekao: "Prirodni odgovor tijela na stres je oslobađanje hormona koji povećavaju glukozu u krvi", što će vas prisiliti da češće testirate.

Kako biste upravljali stresom vezanim uz posao, možete poboljšati svoje organizacijske vještine, delegirati zadatke kada možete i prakticirati duboko disanje. Ako shvatite da je stres integralni dio vašeg trenutnog posla, razmislite o potrazi za novim. "Druge ideje za rješavanje stresa povezane s radom uključuju slušanje glazbe i vježbanje, što je učinkovit i prirodan način ublažavanja stresa", rekao je Dickinson.

Dickinson također upravlja svojim stresom osiguravajući da se posao ne upada u njeno vrijeme off - inicijativa koju možete koristiti, bez obzira na okupaciju koju možda imate. "Ostavljam posao na poslu i postavljam granice pa imam vremena za sebe svaki dan i vikendom", rekla je.