U nekim ženama, menopauza može biti povezana s različitim emocijama, kako pozitivnim tako i negativnim.
U vrijeme menopauze neke žene doživljavaju veselje, olakšanje i otpuštanje, budući da više ne moraju brinuti o tome da imaju razdoblja ili koriste kontrolu rađanja. U stvari, mnoge su žene sretnije nakon menopauze nego prije.
Za druge žene, međutim, brze promjene hormona i fizičke promjene povezane s menopauzi mogu dovesti do promjene raspoloženja, tjeskobe, razdražljivosti, osjećaja tuge , poteškoće s pamćenjem i koncentracijom, pa čak i depresiju. Žene imaju povećan rizik od razvoja značajnih depresivnih simptoma nakon ulaska u klimakterijumom, čak i ako nemaju povijest depresije. Istraživanja su pokazala da žene između 45 i 64 godine - vremensko razdoblje koje se podudara s menopauzi - imaju najnižu emocionalnu dobrobit bilo koje dobne skupine ili spola u Americi.
Kako menopauza utječe na vaše emocije? nisu sasvim sigurni zašto je menopauza povezana s emocionalnim promjenama, ali postoje mnoge teorije, tvrdi Ellen Freeman, dr.sc., profesorica istraživanja i ravnateljica Odjela za humane ponašanje i reprodukciju u Odjelu za opstetriciju i ginekologiju Sveučilišta u Pennsylvaniji "Socijalne teorije upućuju na promjene u obitelji i okolišu", kaže Freeman, navodeći odlazak djece, gubitak partnera i nedostatak zaposlenja koji se tijekom menopauze može pojaviti kao mogući krivci .
"Proučavamo hormonske promjene", kaže ona. "Promjene ili promjene u reproduktivnim hormonima povezane su s nekim simptomima [menopauze], ali ne i sve." Kaže da se hormonska fluktuacija čini povezana s vrućim trepavama, depresivnim raspoloženjem, tjeskobom, bolovima i bolovima, ali ne i drugim simptomima povezanim s menopauzi. Osim toga, čini se da fluktuacije hormona u cijelom tijelu potiču promjene u kemikalijama mozga (neurotransmitera), što uzrokuje efekte raspoloženja.
Ostale teorije o tome zašto menopauza može uzrokovati da osjetite nove razine emocija uključuju poteškoće s spavanjem i smanjenim libido često prati menopauza, kao i osjećaj tuge ili gubitka jer trudnoća možda više nije moguća.
Upravljanje emocijama povezanim s klimakterijumom
Vaši emocije povezane s menopauzi mogu se kretati od blage promjene raspoloženja do teške depresije. Anksioznost može učiniti da se osjećate zabrinute, zaokupljene, nervozne ili panike.
Mnogi blagi emocionalni simptomi menopauze mogu se upravljati promjenama načina života, poput pronalaženja načina opuštanja i smanjenja stresa. Freeman kaže da mnoge žene također imaju olakšanje od simptoma menopauze kroz komplementarne i alternativne terapije kao što su:
Vježba
Zdrava prehrana
- Yoga
- Vježbe disanja
- Crni cohosh, prehrambeni dodatak
- Soja
- Postoji dokaz da hormonska nadomjesna terapija (HRT), koja se koristi za liječenje raznih simptoma fizičke menopauze, također može pomoći u ublažavanju depresije i / ili anksioznosti povezanog s menopauzi, ali nisu sve studije pokazale da je to
- "Trenutni podaci sugeriraju da estrogen poboljšava depresiju kod žena u prijelazu na klimakterijumom (nepravilne menstruacije), ali ne i žene u postmenopauzi (12 mjeseci ili više nakon posljednjeg menstrualnog razdoblja)", kaže Freeman.
HRT sama nije učinkovita u liječenju simptoma raspoloženja i nije bez zdravstvenih rizika. Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome da li prednosti HRT-a nadmašuju rizike u vašoj situaciji. Vaš liječnik može preporučiti i druge lijekove i terapije koje mogu pomoći.
Klimakterij: Kada tražiti pomoć za vaše emocije
Srećom, emocionalni usponi i padovi koji mogu pratiti menopauza obično će otići s vremenom. "Promjene koje se odnose na klimakterijumom su" normalne "i obično privremene", kaže Freeman. Ali klimatske promjene u menopauzi mogu biti problem kod nekih žena.
"Osjećaj dolje ili plavo većinu dana gotovo svaki dan više od dva tjedna ukazuje na depresiju", kaže Freeman. Ona kaže da ako ste depresivni, tvoja tuga može biti popraćena drugim simptomima, kao što su problemi sa spavanjem, promjene u apetitima, tjelesne bolove i bolove, koncentraciju problema, umor i nedostatak interesa.
Freeman preporučuje da razgovarate sa svojim Liječnik o svojim emocijama ako oni ustraju, ometaju vaš život ili odnose ili postanu teški. Ako postanete samoubilački ili imate misli o ranjavanju, odmah potražite pomoć. Ako ste depresivni i / ili uznemireni, kognitivna terapija i interpersonalna terapija (vrste terapije na temelju govora) mogu vam pomoći u olakšavanju simptoma. A za umjerenu ili tešku depresiju ili anksioznost, lijekovi mogu pomoći.
