Starenje Amerikanci koji nisu fizički aktivni možda će propustiti šansu da zaštiti svoje mozak od bolesti povezanih s dobi koje pogađaju i otežavaju, prema studiji ožujka 2015. objavljenom u časopisu Neurology.
Istraživači su pregledali mozgove starijih odraslih osoba i utvrdili da je većina fizički aktivnih ljudi bolje održavala svoje motoričke sposobnosti od onih koji su sjedili, čak i unatoč znakovima oštećenja mozga zbog maloljetnih bolest povezanih s dobi.
"Tjelesna aktivnost može graditi biološka rezerva u mozgu koja bi mogla zaštititi motoričku funkciju zbog oštećenja mozga povezanih sa starenjem ", kaže Debra Fleischman, doktorica, autorica studija olova i profesorica neuroloških znanosti i ponašanja na Medicinskom centru Sveučilišta Rush u Chicagu.
Related: Kako Fleishmanov tim je ispitao 167 odrasle osobe u dobi između 60 i 96 godina koji sudjeluju u dugoročnom memorijskom i starenju projekta Sveučilišta Rush. Tijekom 11 dana svaka je osoba nosila ručni uređaj koji je izmjerio razinu tjelesne aktivnosti, kao što je hodanje ili ples.
Znanstvenici su zatim pregledali skeniranje mozga subjekata i tražili znakove oštećenja mozga, tzv. Hiperintenzitet bijelih tvari. Ove se točke smatraju neurološima kao znakovima bolesti pluća, koje su povezane s problemima motoričkih funkcija i potencijalno Alzheimerove bolesti, kaže Dallas Anderson, redatelj programa za epidemiologiju i populacijske studije na National Institute of Aging, koji je financirao studiju.
Neki od odraslih osoba koji su zabilježili najviše tjelesne aktivnosti također su imali znakove bolesti pluća, ali su i dalje imali motoričkih problema. Za usporedbu, oni koji su imali znakove bolesti pluća, ali su bili samo umjereno aktivni, pokazali su znakove poteškoća s kontrolom motora.
Tjelesno aktivni starije osobe zadržali su svoje motoričke sposobnosti bolje od onih koji su sjedili.
TweetOva studija "sugerira da je korist tjelesne aktivnosti na motoričku funkciju moraju se provesti i kroz rezervni mehanizam "koji održava funkcioniranje neuronskih ćelija, no" potrebno je više raditi na ispitivanju osnovnog motornog rezervata potencijalnog mehanizma ", kaže dr. Fleischman.
Fleischman također primjećuje da je studija je promatranja i da nije bilo jasno da je veća tjelesna aktivnost uzrokovala da se mozak zaštiti od učinaka bolesti pluća. Osim toga, studija je trajala samo 11 dana i nije razmotrila da li su oni koji su bili najaktivniji uvijek vježbali. Konačno, sudionici odabrani za studiju bili su obrazovaniji i kognitivno zdravi od drugih koji su sudjelovali u širem projektu Rush i starenju.
Dr. Anderson kaže da je studija dobar prvi korak u pogledu veze između mozga i fizičkog zdravlje i vježbanje. "" Istraživanje je počelo s fer skupinom literature koja je već povezivala fizičku aktivnost s motoričkom funkcijom i da su aktivniji [odrasli], postoji bolja motorička funkcija ", kaže Anderson. "Ovo [istraživanje] je roman u smislu da oni dovode mozak u ovo."
Centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) preporučuju odrasle 65 i više dobivaju dva i pol sata tjedno umjerene aktivnosti, poput brzog hoda. Također preporučuje da se seniori bave vježbama jačanja mišića dva puta tjedno. U studiji CDC-a 2013. godine pronađeno je samo 16 posto odraslih osoba starije od 65 godina.
Budući da ste fizički aktivni kao što ste stariji, može biti jednako jednostavno kao i trčanje za 30 minuta hoda ujutro ili navečer. Najvažnija stvar je da prihvaćate svoju mobilnost.
"Jedan tip koji dajem svojim pacijentima je da oni ne moraju biti trkači maratona kako bi održali motoričku funkciju kroz tjelesnu aktivnost kako starimo", kaže Fleishman. "Samo se krećite na bilo koji način koji je siguran i da ste uživati.”
