Želite li radije gledati televiziju nego lišiti plahte s medom? Nakon menopauze, seks ne mora biti daleka memorija. Evo stručnih savjeta kako bi vam pomogli u jačanju vašeg slabog libida …
Djeca su plovila gnijezdom, više se niste zabrinuli zbog zatrudnjeti, a čovjek u vašem životu još je vruće na trotati. Pa zašto potrošite subotnje večeri?
Chalk up up to menopauze. Za mnoge žene, nizak libido je samo još jedna nadražujuća nusprodukt starenja. Oko 80% žena izvijestilo je o padu seksualne želje tijekom menopauze, navodi se u studiji objavljenoj 2013. u britanskom The Obstetrician & Gynecologist .
Psihološki problemi - uključujući depresiju, stres i probleme veze - seksualnu želju. No, kako žene imaju dob, fizičke promjene također igraju ulogu. Smanjena proizvodnja estrogena, koja može uzrokovati vaginalnu suhoću, stanjivanje i pooštravanje, čini seks bolnom za 64% žena, prema Sjevernoameričkom klimi.
Kada se to dogodi, započinje zaštitni mehanizam i "mozak počinje odlučujući za vas da više nije zainteresiran za seks ", objašnjava Ellen Barnard, MSW, vlasnica Centra za seksualnost seksualnosti u Madisonu, Wisc.
" Prije menopauze vidjet ćete nešto seksi i osjećati tople, mršava težina - rano uzbuđenje se brzo događa ", kaže ona. "Žene u menopauzi često ne dobivaju 'Oh, to bi bilo stvarno lijepo' signal."
Za većinu, to je nezadovoljna promjena: 84% žena u menopauzi tvrde da je održavanje aktivnog seksualnog života još uvijek važno, prema istraživanje opstetričara i ginekologa
Zapravo, još uvijek je moguće imati aktivan seksualni život nakon menopauze - s malo posla, strpljenja i eksperimentiranja, kaže Barnard. Pročitajte kako biste saznali kako …
Koja je razlika između libida ili seksualnog nagona i uzbuđenja?
Seksualni pogon je kolokvijalni pojam za libido. To je više o tome što se događa u umu - misli Želim imati seks ili ja sam uspaljen .
Arousal je [fizički] proces - stimulacija prema tijelu - koje počinje nakon što primijetite želju za seksom.
Mnoge žene u klimakterijumom imaju misli . Mnoge žene u klimakterijumom imaju razmišljanje o tome kako se povećava broj otkucaja srca, Htio bih imati seks, ali onda se ništa ne događa ili se ne događa onako kako je i prije - i misle da cijela stvar više ne radi. Da li žene u menopauzi obično imaju više problema s nizak libido ili uzbuđenje?
Žene imaju seksualnu bol ili teškoća u postizanju orgazma zbog starenja.
Mnoge žene s kojima razgovaram s kim se žali zbog slabog libida zainteresirane su za seks, ali postaju frustrirane kada je potrebno dugo vremena da se uzbudi ili ima orgazam. Stoga prestaju reagirati na njihov interes jer to jednostavno ne vrijedi.
Ublažavanje boli čini se kao prvi korak. Što preporučujete za to?
Kako biste pomogli boli uzrokovanu suhom, proredom kože, počnite s vlažnim vaginalnim vlažnim sredstvom. Nemojte koristiti proizvode na bazi ulja; te uzrokuju probleme kože za neke žene i mogu potaknuti infekcije kvasca.
Lagano utrljajte lubrikant u stidnicu i unutar vagine koliko možete doći.
Ako pronađete da ti maziva ne traju dovoljno dugo da prodiru seksa, probajte silikonsko podmazivanje na vrhu vodenog maziva. Silikonsko sredstvo za podmazivanje će brtviti površinu vaše kože i učiniti ga skliskom, dok vodeni maziv dodaje vlažnost vašoj koži.
Možda ćete naći da želite jednu vrstu maziva za seks, a drugu za svakodnevnu hidratizaciju.
[
Urednikova napomena: Vaš ginekolog može propisati vaginalni estrogen - koji dolazi u kremu, prstenu ili obliku tableta - da se ubacuje u vaginu kako bi pomogao suhoj, prorednoj koži, prema Mayo klinici.] Zašto preporučujemo dnevno hidratiranje?
Može se upotrijebiti hidratantno sredstvo za podmazivanje, baš kao i hidratantno sredstvo za lice, osim ako se koristi na vašem vulvi. Glatko ga u bilo koje vrijeme tijekom dana kada se osjećaš suho. Također možete umetnuti u svoju vaginu s kapaljkom u vrijeme spavanja da vlaži vaginalno tkivo tijekom cijele noći.
Osim toga, svakodnevno hidratizirajuće, preporučujemo vam da dnevno masirate stidnicu, kako ručno tako i vibracijom. To pomaže koži da postane fleksibilnija, s boljim strujanjem krvi i debljim, otpornim tkivom ispod. Ove tri koraka nazivamo programom vaginalnog obnavljanja.
Jednom kada se boli, kako možete pojačati niski libido?
Pokrenite aktivnu praksu razmišljanja o seksu. Postavite alarm na telefon tri do pet puta dnevno.
Kad se prvi isključi, razmislite o posljednjem putu kada ste imali dobar seks. Sljedeći put razmislite o sjajnoj fantaziji. Zatim sljedeći put, razmislite o prizoru iz filma koji vas je pretvorio. IMDB.com ima izvrstan popis filmova. Uključuje "Tajnika", "Eyes Wide Shut", "Henry i June" (vrlo erotski za mnoge žene koje poznajem) i "9-1 / 2 tjedna".
Samo pomišlja na seks. Spontana, tijelo potaknuta požuda se događa tek kad se zaljubimo. Nije realno misliti da će to trajati. Ali možete stvoriti veliku količinu erotičnosti ako ga odaberete i postanete prioritet. Što više dobrog seksa imate, to više želite.
Kako možete upisati pomoć svog partnera?
Neka vaš partner nauči ukazati na male, prve znakove uzbuđenja. Na primjer, ako vas vaš partner dotakne na način koji je poziv za seks i obavijesti da se obrazi ispiru ili oči rastu, on bi mogao reći: "Oh, vidim da si upravo pljusnuo … odnijmo ovo u spavaću sobu."
Općenito, to je nešto što treba primijetiti čak i prije predigre - više za vrijeme ljubavi koja se čini kao da se osjećate? razgovor. Čak i pozivnica može biti početak uzbuđenja ako je to u pravom trenutku.
Također morate zakazati seks, baš kao i kada ste bili novi roditelji - samo sada pećnica treba više vremena da se zagrije, tako da morate raspored više vremena. Prepoznajte da je drugačiji, a zatim uronite i učinite ga dugom i ukusnom.
Preporučujete da žene budu avanturistične za poboljšanje seksa nakon menopauze. Što misliš?
Svatko je drukčiji, ali smatram da mala avantura najbolje djeluje: odlazak bez donjeg rublja na lijepu večeru, negdje gdje stolovi imaju duge stolnjake i uživaju u maloj polusatnoj javnoj igri. Ili samo ide bez gaćica i skliznuvši poruku svom partneru da ste to učinili!
Velika knjiga pod nazivom Laura Corn daje vam 101 prijedloge, pola za nju i za pola organizirati. Dakle, ne morate se složiti s vlastitim idejama ako ste zaglavljeni.
Može li hrana kao što su kamenice biti afrodizijak?
Nije dokazano da hrana povećava libido. No, prehrana bogata hranom bogatom antioksidantima pomaže povećavanjem cirkulacije, otvaranjem krvnih žila i snažnom i fleksibilnom. Ova hrana uključuje: oraha
slaba mesa
riba
zelena čaj
- borovnice
- tamna čokolada
- Ako niste u raspoloženju, trebali biste mu ipak isprobati koledž?
- Ako ste vi i vaš partner povezani, idite naprijed i počnite igrati jer vjerojatnost ćete se zabaviti. Možete započeti intimnu igru i dobro se zabaviti, čak i ako ne započnete rekavši: "Oh yeah, I want it".
- Preporučujete li vibratore da pomognu poboljšati niski libido?
- Vibratori su super , Oni nude dugotrajnu stimulaciju koju su naša tijela potrebna. To je poput mahanja bjelanjaka rukom s šipkom. Mogao bi to učiniti, ali zaista želiš to učiniti? Ne, imate električnu mješalicu.
Ako prvi puta koristite vibrator, nemojte dobiti nešto stvarno skupo i pobrinite se da ima različite brzine.
Što je crpka?
Ovo je mali, ručni vakuumski sustav u kojem plastična šalica uklapa klitoris kako bi stimulirala protok krvi i povećao uzbuđenje. Postoji jedan uređaj odobren od strane FDA, ali skup je (oko 400 dolara) i zahtijeva recept. Postoje manje skupi pumpe, ali mnoge žene su ih nametale.
Od trenutka kada žene rađaju, im je rečeno da rade vježbe s Kegelom. Može li ova pomoć kod orgazama?
Da, ove vježbe pomažu jačanju i povećanju fleksibilnosti dna zdjelice. Iako se obično preporučuje da spriječe inkontinenciju, oni također mogu pomoći vašem orgazmu biti jači.
Problem je što mnoge žene ne rade ispravno. Oni se u potpunosti ne opuštaju na oslobađajućem dijelu, što će zapravo stvoriti probleme i učiniti mišiće zdjelice previše zbijeno.
Da biste ispravno vježbali Kegelove vježbe, pronađite mišiće umetanjem prsta u vaginu i stisnite je oko nje. Nemojte vježbati Kegels dok urinirate jer ćete povećati rizik od infekcije mokraćnog sustava. Držite pritisak na 10 sekundi, a zatim se potpuno opustite 10 sekundi.
Kegelove vježbe zapravo ne zatežu vaginu, ali toniziraju i ojačavaju vaginalne mišiće, što može povećati uzbuđenje. Oni također uzrokuju čvršće prianjanje tijekom seksa i intenzivnije kontrakcije tijekom orgazma, jer povećava krv u vaginu.
Koji su svi konačni prijedlozi?
Većina načina na koje se seks bolje pijete tako da stvarno zdravo tijelo i radite s vlastiti um. Dobro jesti, vježbajte sat vremena dnevno, dobro spavajte i otpustite način na koji je nekoć bio. Prilagoditi. Postanite razigrani i voljni eksperimentirati. Uvijek postoji način da se bolji seks.
