10 Načina olakšavanja stresa EPI-a

Thinkstock

Istaknute

Stručni savjeti: Dobro živjeti s EPI-om

Kviz: Koliko dobro upravljaš EPI?

Infographic: Tko je u opasnosti?

Zahvaljujemo na prijavi!

Prijavite se za više besplatnih newslettera za svakodnevne zdravlje.

Probavni simptomi egzokrinog insuficijencije gušterače (EPI) mogu otežati nastavak vašeg normalnog dana danu aktivnosti. "Ljudi mogu imati proljev koji otežava izlazak, ili se možda čak moraju povući kad voze", kaže Daniel Strand, docent gastroenterologije i hepatologije na Sveučilištu Virginia u Charlottesvilleu. > Ali ti izazovi nisu nemoguće prevladati: S pravom liječenja i liječničkom pomoći, možete početi osvajati EPI i sve potencijalne poremećaje koji dolaze s njom.

Kako EPI na vas emocionalno utječe?

Već dugo ste imali EPI, možda biste živjeli s naporom da imaju pet, šest ili više stolica dnevno, kaže dr. Strand. Osim toga, možda se bavite simptomima stanja povezanih s EPI-om, poput cistične fibroze, celijakije ili dijabetesa.

I kao vitalna i korisna kao i vaš EPI tretman, upravljanje lijekovima može biti i stresno. Na primjer, zbog EPI lijekova, zamjenske terapije enzima gušterače (PERT) zamjenjuje nedostatak enzima gušterače u vašem tijelu i mora se uzimati svaki put kad jedete - bilo da se samo kušate kod kuće ili jedete u restoranu s prijateljima - to može oduzeti užitak prehrane, objašnjava Michael Sprang, gastroenterologist i pomoćnik gastroenterologije sa Sveučilišnim zdravstvenim sustavom Sveučilišta Loyola u Chicagu, Illinois. Čak i trošak vaših lijekova može biti stresor, dodaje dr. Sprang.

Ako se sve to zvuči poznato, slijedite ove korake kako biste počeli osjećati bolje, i fizički

i

mentalno. Savjeti za smanjenje EPI Distress Bilo da ste neugodno, frustrirani, tjeskobni ili depresivni - ili kombinacija svih četvero - imajte na umu da je vaš EPI liječljiv i da se njegovi simptomi smiruju.

"Srećom, jesti manje, masnoće, izbjegavanje alkohola i duhan, a uzimanje dodataka enzima gušterače često će pomoći ublažavanju simptoma ", kaže Anthony Gamboa, gastroenterologinja i docent medicine na Medicinskom fakultetu Sveučilišta Vanderbilt u Nashvilleu, Tennessee. Još 10 koraka koji vam mogu pomoći u upravljanju emocionalnom stranom gušterače:

Saznajte više o EPI.

"Razumijevanje EPI-ja i njegovo liječenje mogu pomoći u smanjenju anksioznosti povezane s tim stanjem", kaže dr. Gamboa. Samo budite sigurni da tijesno surađujete sa svojim liječnikom - nemojte se sramiti od razgovora o neugodnim simptomima i postavljanjem pitanja koja će vam pomoći da se osjećate bolje.

Upravljajte drugim zdravstvenim uvjetima.

• EPI je povezan s broj drugih kroničnih stanja. Na primjer, cistična fibroza, rijetka genetska bolest, može uzrokovati EPI. Također, ako imate celijakiju i jedete gluten (protein koji se nalazi u pšenici, ječmu i raži), gušterača možda radi prekovremeno kako bi enzimi vašeg tijela trebali probaviti masnoću koje se akumulira u vašem crijevu, što može uzrokovati insuficijenciju gušterače simptomi. Konačno, dijabetes je povezan s povećanom upalom u pankreasnom tkivu, pogoršavajući simptome EPI. Ako imate ove ili druge uvjete povezane s EPI-om, slijedite svoj plan liječenja i smatrate da vam se i simptomi EPI smanjuju. Budite ispred vaših financija.
• Nemojte dopustiti da vam troškovi liječenja ostanu povratak iz upravljanja EPI-om, kaže Strand. Zamolite svog liječnika za resurse koji mogu pomoći u smanjenju cijene ili za upućivanje medicinskom socijalnom radniku na pomoć. Mnogi proizvođači PERT-a nude programe pomoći za plaćanje i / ili kupone za kopiranje kako bi pomogli onima kojima je to potrebnoPouzdajte se u svoje voljene osobe. "Obitelj i prijatelji često pružaju kritičnu emocionalnu podršku osobama s novim medicinskim uvjetima ili kroničnim simptomima u tijeku", kaže Gamboa. "S EPI-om mogu pomoći pacijentima da ostanu na pravom putu s prehrambenim promjenama i lijekovima." Nemojte početi "deprivacijsku dijetu".
• Nažalost, možda ćete morati odreći određenu hranu koja će pogoršati vaše simptome EPI, ali ne morate prestati uživati ​​u dobroj hrani i eksperimentirati s novim ukusima. Dodavanje svježeg ili sušenog češnjaka, papra, papra, morske soli, bosilje, dušika, lišća, đumbira, sjemenki sezama, cimeta i mješavina začina može poboljšati okus nekih obroka bez otežavanja vašeg EPI. - ali ne bez planiranja naprijed. Slično tome, kada odete na jelo, pregledajte on-line izbornik restorana i nazovite i postavljajte pitanja. Jednom u restoranu, pitajte konzole i postavite posebne zahtjeve za promjenom obroka, ako je potrebno. Na primjer, neki umaci imaju maslac ili kremu, od kojih oboje mogu pogoršati simptome EPI-a, pa ih zamolite na stranu.
• Pripremite se za neočekivano. Možda se može prouzročiti proljev dok je na poslu ili izvan nje neugodno, ali nema potrebe da se osjećaju sramote, kažu stručnjaci. Jednostavno objasnite svakome tko traži da imate kronično stanje. Uzimanje vašeg EPI lijeka kako je propisano može pomoći smanjiti napadaji proljeva. Svakako unesite svoje PERT tablete s vama i uzmite ih svaki obrok. Odsjedanje hidrata može također pomoći. Konačno, budući da često pokrete crijeva i / ili proljev također znače česte putove u kupaonicu, preuzmite aplikaciju za pronalaženje kupaonica na vaš smartphone. Opcije uključuju Sit ili Squat i Where to Wee, koje nude informacije o čistoći i lokaciji.
• Pridružite se grupi za podršku EPI-a. "Grupe podrške pružaju priliku razgovarati s drugim ljudima koji imaju slične uvjete". Kaže Gamboa. Ako ne možete pronaći grupu u blizini osobe, umjesto toga potražite grupe za podršku na mreži. Da biste započeli, pokušajte posjetiti stranicu za mrežne zajednice Zaklade za nacionalnu gušteruru.
• Pokušajte de-stresirati. Nije neuobičajeno da osobe s EPI osjećaju stres, ali važno je ne dopustiti da vam stres prestane kontrolirati. Vježbanje tehnike upravljanja stresom, poput meditacije ili dubokog disanja, mogu vam pomoći da ponovno steknete kontrolu. Tjelovježba također može pomoći.
• Pitajte o depresiji ili anksioznom tretmanu. Strand kaže da su depresija i anksioznost također česti kod EPI-ja. Kada Strandovi bolesnici dijele s njima simptome depresije ili anksioznosti, on će ih uputiti na ciljanu terapiju. Promjene načina života kao što je vježba mogu pomoći, ali ako nisu dovoljne, budite proaktivni i zamolite svog liječnika o profesionalnom savjetovanju, kao što je psihoterapija ili antidepresivni lijek.