Antidepresivni lijekovi i terapija za razgovor mogu biti standardni tretmani za depresiju, ali one nisu jedine mogućnosti liječenja. Za mnoge ljude komplementarne terapije, kao što su akupunktura i biofeedback, također imaju mjesto.
Iako nisu podržane sve alternativne terapije za depresiju, oni imaju jednu određenu korist: "Ti tretmani omogućuju vam da budete aktivni sudionik u svom liječenju - ne samo da prolazite kroz prijedloge ", kaže Mark Herceg, rektor rehabilitacijske psihologije i neuropsihologije u bolnici Rehabilitation Burke u White Plainsu, NY
Međutim, važno je uvijek raspravljati o alternativnim terapijama zainteresiran je za nastavak vašeg liječnika, kaže Peter Kramer, klinički profesor psihijatrije i ljudskog ponašanja na Sveučilištu Brown u Providence, RI Vaš liječnik trebao bi imati potpun osjećaj za sve tretmane - konvencionalne i alternativne - i ako oni ponovno učinkovito. On ili ona također će se pobrinuti da bilo koji biljni dodatak koji biste mogli poduzeti kao alternativu terapiju depresije neće negativno utjecati na druge lijekove koje uzimate.
5 Alternativne terapije za depresiju
Neki od popularnijih alternativnih tretmana depresije uključuju
1. Akupunktura Igle su umetnute u određene točke na tijelu kako bi stimulirale protok energije. Britanska studija s fokusom na alternativnu terapiju za liječenje depresije pokazala je da savjetovanje i akupunktura predstavljaju učinkovite tretmane u skupini od 755 osoba s depresijom, navodi se u izvješću objavljenom u listopadu 2013. u časopisu PLoS Medicine. Istraživanje je također pokazalo da akupunkturni tretman nije imao značajne nuspojave. Iako Herceg podupire akupunkturu kao alternativni tretman depresije, on ne preporučuje da ga upotrijebi umjesto tradicionalne terapije za razgovor.
2. Biofeedback. Tijekom vježbanja biofeedbacka, praktičar pričvršćuje elektrode na vaše tijelo i vodi vas kroz vježbe dok nadzire vaš puls, krvni tlak i mišića na zaslonu. Uz trening i praksu, naučite kontrolirati odgovore vašeg tijela kada ste u stresnoj situaciji. Istraživanje djece i adolescenata s anksioznošću i depresijom pokazalo je da je biofeedback pomogao poboljšati njihove simptome, prema izvješću objavljenom u rujnu 2011. godine časopisa Mental Health and Family Medicine. "S depresijom i tjeskobom, biofeedback može biti izvrstan alat", kaže Herceg. Ali to nije brz popravak. Trebali biste biti spremni na 10 do 20 treninga prije nego što bi biofeedback mogao biti učinkovit, kaže on.
3. Mnogi ljudi zainteresirani su kako prehrana ili prehrambene dodatke mogu pomoći kod depresije, kaže dr. Kramer, a najčešće se spominje biljna biljka St. John's wort. Neki smatraju da je učinkovit, kaže on, iako i dalje moraju koristiti antidepresive. Svinjska smeđa se koristi diljem Europe za blagu do umjerenu depresiju, no američki nacionalni institut za mentalno zdravlje izvještava da je dokazano da nije učinkovitiji od placeba u istraživačkim studijama. Agencija također savjetuje ljude da razgovaraju sa svojim liječnicima prije nego što pokušaju sjetvu sv. Ivana jer mogu ometati učinkovitost određenih lijekova, kao što su lijekovi srca i oralni kontraceptivi. Reiki. Tijekom ove japanske tehnike masaže koja se često koristi za smanjenje stresa i opuštanje, Reiki praktikanti stavljaju ruke iznad osobe kako bi pomogli olakšavanju ljekovite reakcije osobe, prema Nacionalnom centru za dopunsku i alternativnu medicinu SAD-a. Njegova je učinkovitost nejasna jer istraživanje Reikija općenito nije bilo visoko kvalitetno. Međutim, jedna mala studija starijih odraslih osoba s depresijom, objavljena u časopisu Research in Gerontological Nursing, otkrila je da Reiki poboljšava mjere boli, depresije i anksioznosti.5. Tjelovježba
Ako imate depresiju, tjelesna aktivnost može vam pomoći da se osjećate bolje, a istodobno vas odvratiti od vaših problema. Iako vježbanje ne bi trebalo zamijeniti tradicionalne tretmane depresije, kao što su antidepresivi i talk terapija, Kramer preporučuje redovitu vježbu rutinu za osobe s depresijom zbog svoje ukupne zdravstvene dobrobiti. Dno crta alternativnih tretmana
prednosti liječenja depresije - uključujući alternativne opcije - imajte na umu ono što je poznato kao "placebo efekt", što je možda utjecalo na neke rezultate istraživanja. S placebo efektom, osobe koje dobivaju namjerno neučinkovito liječenje i dalje se osjećaju bolje jer smatraju da ih se liječi. Međutim, Kramer primjećuje da osobe s ozbiljnom depresijom ne reagiraju na placebo liječenje. Također, većina stručnjaka za mentalno zdravlje potiče ljude da razmotre alternativne tretmane kao komplementarne. Oni bi trebali biti korišteni uz standardne tretmane depresije, a ne kao zamjena.
A ako odlučite pokušati s alternativnom terapijom depresijom, dajte mu neko vrijeme za rad. "Mi smo društvo koje djeluje odmah, ali može biti teško vidjeti učinak alternativne terapije osim ako vam ne dajete mjesec ili dva", kaže Herceg.
