Dijagnoza reumatoidnog artritisa znači da imate mnogo bolova u boli, a to može značiti i razumijevanje emocionalnog zdravlja. Ljudi s reumatoidnim artritisom bore se za anksioznost i depresiju. No, naučiti regulirati vaše raspoloženje može vam olakšati bol kao i vaše osjećaje. Ovdje su neke korake kako bi vam pomogli da budete optimistični.
Postupajte s poricanjem.
- "Odrastao sam gorak i negirajući se o svom reumatoidnom artritisu", kaže Kelly Rouba, autorica Juvenilni artritis: The Ultimate Teen Guide , s dijagnozom reumatoidnog artritisa kao malog djeteta. Rouba nije sama. "Mnogi ljudi žele razmišljati," zašto ja? " ili "Kako se mogu riješiti?", ali zapravo to nije moguće ", kaže Inna Khazan, doktorica, klinička psihologinja u privatnoj praksi u Bostonu. S reumatoidnim artritisom, kaže ona, taj mentalitet čini više zla nego dobro. "To samo uzrokuje više boli i više borbe, nepotrebno. Kad prestanete boriti, malo je lakše. " Prihvati bez presude.
- Dr. Khazan kaže da je prihvaćanje bez presude ključ za produktivniji život s reumatoidnim artritisom. Rouba se slaže: "Shvatila sam kad sam ga došla zagrliti, emocionalno sam bio zdraviji. Pomaže vam da se nosite s boli, samo vam pomaže da se bolje nosite ", kaže ona. Budite optimistični." "Općenito, pozitivni osjećaji su korisni", kaže Khazan, a to vrijedi za reumatoidni artritis. "Slijepi optimizam vas ne može učiniti nigdje, ali to vam pomaže da vidite pozitivne i negativne."
- Priznajte negativno, ali se usredotočite na pozitivno. "Nije fer biti 28 godina i imati tijelo od 90-year-old. Lako je dobiti frustriran i malo ogorčen jer ima toliko toga da ne možete učiniti ", kaže Rouba. "Ali morate pronaći ono što uživate i ne toliko se usredotočite na ono što biste mogli propustiti. Život ima toliko toga za ponuditi. "
- Ostanite aktivni. Depresija, bol i reumatoidni artritis povezani su. Khazan radi sa svojim klijentima da ostanu aktivni čak i u lice depresije, koja potiče vašu energiju. "Ako ležete i čekate da se bol ode, gubite fleksibilnost i snagu u svojim mišićima. Onda, kad zapravo morate ići negdje, bol je mnogo gore, kaže Khazan.
- Stvorite podršku mreži. To može uključivati prijatelje, obitelj, čak i terapeuta. Važno je prihvatiti da možda nećete moći sve učiniti za sebe i znati da osobe koje su vam bliske žele pomoći i da će biti tamo za vas.
- Povežite se s drugima koji imaju reumatoidni artritis. mreža za podršku ili netko koga zovete je važna ", kaže Rouba," U početku nisam ni želio povezati s tom bolesti. Ali sada vidim da je to glupo jer većina mojih najboljih prijatelja ima reumatoidni artritis ili slična pitanja. " Obavijestite prijatelje i obitelj o reumatoidnom artritisu.
- Pomažite educirati one koji su vam bliski o reumatoidnom artritisu, tako da oni razumiju ono što vi prolaze kroz vaše tijelo. "Ono što mislimo očigledno nije uvijek očito drugoj osobi", kaže Rouba. " " Potaknite svoju obitelj da prihvati vašu bolest. "Rouba kaže kako se ponekad frustrirala sa svojim ocem, koji se uvijek ne sjeća njezina fizička ograničenja. Ali ona pokušava shvatiti odakle dolazi. "Moglo bi biti da sam on negira", kaže ona.
- Razgovarajte s ljudima s reumatoidnim artritisom. Roubanova prekretnica došla je kad je shvatila kako malo većine ljudi zna o reumatoidnom artritisu. Jednom je izvela prezentaciju dok je bila u školi i, kako je iznenadila svoje kolege, shvatila je koliko je važno stvoriti svijest o ovoj bolesti.
