Tko nije zurio u nekoga tko ima zdravo tijelo koje bi mi svi htjeli? Ali ako se kritički uspoređujete s tim idealom, to može imati negativne posljedice na vašu gubitak težine i mentalno zdravlje.
Zdravo nadahnuće: model uloga, nije idealan
"Ako možete pogledati nekoga drugoga i ne biti samokritičan - pogledati svoje tijelo i njihova postignuća kao inspiraciju, što može biti korisno ", kaže Martin Binks, doktorski asistent u Medicinskom centru Duke University u Durhamu, NC" Ali ako je to samo-kritički način promatranja ljudi i razmišljanja, "nikada neću izgledati tako," tada postaje teže. "
Drugim riječima, vidi ih kao izvor motivacije, inspiracije, pa čak i savjeta o življenju zdravog načina života, ali ne kao fizički ideal koji morate postići. "Uvijek morate imati na umu da je vaše tijelo vaše, a vaš oblik određen je vlastitom genetikom", kaže Binks. "Pogledajte ponašanje nasuprot izgledu."
Zdravo nadahnuće: pravi stav
"Kada se usporedimo s nekim drugim, ne poštujemo tko smo. Ne gledamo tko smo u našem životu i onome što smo učinili ", kaže Anne Wolf, RD, registrirani dijetetičar i istraživač na Medicinskom fakultetu Sveučilišta u Virginiji, koji je radio s pacijentima koji se bave pretilosti više od 20 godina. "Kada postoji usporedba, ljudi ili misle" Ja sam bolje "ili" Ja sam gore ". Ali mi nismo bolji ili lošiji - mi smo ljudska bića s različitim darovima i ljudima s različitim tijelima. "Wolf kaže da je važno prepoznati da svatko ima potpuno drugačiji oblik tijela, drugačiji način nošenja težine, čak i druga struktura kosti koja utječe na način na koji izgledamo.
Najvažnije, kaže Wolf, je da se usredotočite na ono što radite kako biste poboljšali svoje tijelo. Gubitak postotka vaše tjelesne težine, redovito vježbanje, jesti puno voća i povrća i druge zdrave hrane - to su vodiči koji će vam pomoći utvrditi dajete li se najzdravijem tijelu.
Zdravo nadahnuće: pomoć pri postizanju ciljeva
Ako pristupite mršavljenju s zdravim načinom razmišljanja, možda će vam biti od pomoći da potražite nekoga tko živi u dobrom stanju, zdravom načinu života ili koji je uspio izgubiti težinu. John iz Fairfaxa, Va, našao je zdravu usporedbu unutar svoje obitelji, osobito starijeg brata. "Na neki način moj se gubitak težine posve trebao usporediti s drugim ljudima", kaže John, koji je u dobi od 27 godina odlučio da preuzme kontrolu nad njegovom težinom i izgubila 70 kilograma. "Vidio sam kako pokazujem učinke dobi brže od ljudi oko mene." "Moj brat je bio dobar uzor za mene", primjećuje John. "Izgubio je znatnu količinu težine, a to mi je pomoglo jer sam vidio kako je poboljšala njegovu kvalitetu života i njegovu cjelokupnu sklonost." "Za Ivana njegov je brat bio motivantan čimbenik. "Dio ljudskog stanja znači da se uvijek uspoređujete s drugima, izgledom i na drugi način", kaže John. Možete upotrijebiti usporedbu kako biste se osjećali lošijima ili nadahnuti se da budete bolji.
