Zašto ne biste trebali zanemariti hipertenziju bijelog sloja - Centar za hipertenziju -

Krvni tlak je kombinacija dvaju očitanja, sistoličkog i dijastoličkog pritiska. Sustavni pritisak, najviši broj, je sila u vašim arterijama dok vaše srce istiskuje krv. Diastolički tlak, donji broj, je kada vaše srce opušta između otkucaja i punjenja krvi.

Stadij 1 hipertenzija je kada najveći broj kreće između 140 i 159 ili donjeg broja između 90 i 99.

Stad 2 Hipertenzija je sistolički tlak od 160 ili više ili dijastolički tlak od 100 ili više.

Teška hipertenzija je sistolički tlak od 180 ili više ili dijastolički tlak veći od 120.

Pretipertenzija je tlak između 120 / 80 i 139/89. Prehipertenzija nije visoki krvni tlak, ali ako imate preipertenziju, možete imati veći rizik od hipertenzije.

Ako je vaš krvni tlak povišen u liječničkom uredu, pomoću monitora za home-krvni tlak pomoći ćete utvrditi je li to uzrokovano stres posjeta ili nešto drugo. Vaš liječnik također može naručiti ehokardiogram (ultrazvuk srca) da vidi da li imate zadebljanje ili ukrućenje srčanog mišića koji bi mogao uzrokovati povećanje pritiska, samo u vašem liječničkom uredu. "Želite pratiti kako biste bili sigurni da nemate nikakvih oštećenja organa", kaže Muschel.

• Kako provjeriti tlak kod kuće
• Ako je vaš pritisak blago povišen u liječničkom uredu, provjerite ga jednom tjedan u kući bi trebalo biti dovoljno, kaže Muschel, ali vi i vaš liječnik trebate odrediti što vam je najbolje za vas. manometar koji je pričvršćen za ručnu manžetu, potrebno je vježbati kako naučiti kako i kada pročitati čitanja, a za najbolje rezultate biste trebali prijeći tehniku ​​s osobljem u vašem liječničkom uredu. objesiti oko vaše ruke (ili zglob), ali oni prikazuju vaše čitanje na baznoj jedinici, neki također imaju memoriju koja će snimiti čitanja za vas da podijelite sa svojim liječnikom.
• Općenito, evo kako da se krvni pritisak na home:
• Sjednite udobno na stolici s nogama ravno na podu Odmarajte se oko pet minuta.

Držite ruku na stolu ili stolu pokraj vas tako da je otprilike ista visina kao i vaše srce.

Omotajte manšete iz svog kućnog krvnog tlaka snuggly oko vaše gornje ruke, upravo iznad gdje se vaš lakat savijati.

Uzmite dva ili tri čitanja otprilike jednu minutu.

Sprečavanje hipertenzije

Ako imate visoki krvni tlak ili pretipertenziju, ti koraci mogu vam pomoći smanjiti rizik od razvoja full-on hipertenzija (i oni će vam pomoći da bolje upravljate visokim krvnim tlakom):

1. Izgubite težinu.
2. Zdrava težina smanjuje vaše šanse za razvoj hipertenzije. Čak i mala količina mršavljenja može biti korisna, kaže Muschel.
3. Tjelovježba
4. Boravak fizički aktivan može smanjiti rizik za razvoj hipertenzije na pola. Vježba ne mora biti strog, ali mora biti redovita. Trebali biste dobiti najmanje 30 minuta vježbe tri do pet dana u tjednu. Na taj ćete način pomoći da izgubite težinu.

Ograničite unos soli.

Slanu prehranu može uzrokovati porast krvnog tlaka. Pročitajte oznake kako biste provjerili sadržaj natrija u onome što jedete i nikad ne dodajte dodatnu sol u hranu. Zapamtite, procesirana hrana obično ima visoku količinu soli.

• Pijte umjereno. Alkohol također može povećati krvni tlak. Muškarci bi trebali ograničiti piće na dva dana, žene na jedan. Žao nam je, dame.
• Ne pušite. Pušenje može uzrokovati porast krvnog tlaka. Nemoj to učiniti. I ako to učinite, zatvorite.
• Smanjite stres. Vaš krvni tlak raste kad ste pod stresom, pa pokušajte meditirati, joga ili biofeedback kako biste smanjili napetost.
• Držite pritisak na ček Ako se vaš krvni tlak podigne u vašem liječničkom uredu, to može biti ništa više od dosađanja iz posjeta, sjetite se da bi to moglo biti ozbiljno. Bilo kako bilo, promjena načina života kako bi vaš pritisak pod kontrolom važan, jer visok krvni tlak može povećati rizik od bolesti srca i moždanog udara. Također vas stavlja na veći rizik od bolesti bubrega, sljepoće i kongestivnog zatajenja srca.
• Za najnovije vijesti i resurse o zdravlju srca, slijedite @HeartDiseases na Twitteru od urednika @EverydayHealth.