Između rokova, papirologije i pritiska vašeg šefa imate dovoljno brinuti o radu bez komplikacija koje dolaze s prekomjernim mokraćnim mjehurom. No, za 10-13 milijuna odraslih osoba u Sjedinjenim Državama, rješavanje urinarne inkontinencije nije izbor. Čuvanje problema kontrole mjehura je teško u bilo kojem trenutku - ali može predstavljati neke dodatne komplikacije na poslu. Na primjer, ne možete se ustajati u kupaonicu svakih 30 minuta usred konferencijskog poziva ili sastanka. I nesreća ispred vaših suradnika može biti užasno neugodno - a da ne spominjem činjenicu da ako vaš šef ima oči na vas i da ste uvijek u kupaonici, može se činiti kao da ste ukočen na posao.
Pa kako se nositi s prekomjerno aktivnim mjehura od 9 do 5? Evo nekoliko savjeta za karijere i savjete za upravljanje inkontinencijom na poslu.
Idite na vremenski program. "Uvijek kažem ljudima da je mjesto za početak s vremenskim pražnjenjem", kaže John J. Kowalczyk, DO, urološki kirurg specijaliziran za impotenciju, inkontinenciju i urodinamiku u St. Vincent Medical Center u Los Angelesu. "Idite u kupaonicu po satu, a ne nagon. Ustanite i otiđite u zahod svaka dva sata, a ne tri ili četiri. Na taj način kontrolirate situaciju umjesto situacije koja vas kontrolira. "Većina poslodavaca će dopustiti svojim zaposlenicima da odstupaju od svojih stolova svakih sat vremena ili tako, kaže dr. Kowalczyk.
Preskoči uredski caffe. sjedite na sastancima ili na vašem stolu i popijte dvije do tri šalice kave dok ste usmjereni na upravljanje inkontinencijom. Ne samo da ćete ispunjavati mjehur, ali kada se podignete, također možete propuštati. Kofein u kavi je diuretik, što povećava vaše šanse za slučajne nesreće. Ostali iritirajući mjehurići za izbjegavanje su gazirana pića i alkohol. Ali nikako nemojte preskočiti tekućine. Uzmi dehidriran je jednako opasno. Držite promjenu odjeće u blizini.
Imajući rezervni par donjeg rublja ili hlače na vašem stolu ili automobilu može vam uštediti neugodnost što se žuriti kući za promjenu. "Ja sam u provođenju zakona i izvan i puno", kaže John, 39, koji živi u blizini Fresna, Kalifornija. "Ja držim ruksak s promjenom odjeće u mojem automobilu pa ako moram, mogu to uzeti u zahod i promjenu. " Nosite tamnu odjeću.
Tamnija odjeća nije vjerojatna da će pokazati curenje. Crna ili mornarica je ionako poslovnija, a nošenje tih boja često se preporučuje u uredima, tako da se radnici ne bi ni čudili zašto ih se oblačite. Podignite na jastučiće.
Ne netko će znati imaš li upijajuće jastučiće. Prije odlaska na taj veliki sastanak, promijenite jastučić tako da je svjež i trajat će dokle god vam to bude potrebno. Potražite apsorpcijske jastučiće za inkontinenciju, koje se razlikuju od menstrualnih jastučića i mogu se čak prilagoditi posebno za muškarce ili žene. Inkontinencija jastučići sadrže superapsorbirajuće gelove koji ne samo da apsorbiraju, nego i šire kako bi zadržali više. Također razmotrite i druge proizvode za inkontinenciju kao što su košuljice, čuvari i gaćice. Možda ćete morati eksperimentirati sve dok ne pronađete proizvode koji su vam udobni i koji vam pružaju najbolju zaštitu. Učinite svoje Kegels.
Kegelove vježbe, koje uključuju ugovaranje i opuštanje mišića koji podržavaju vaš mjehur, mogu pomoći ako patite od stresne inkontinencije. Možete ih učiniti diskretno dok sjedite za svojim stolom, a nitko nikada neće znati. Dok ste na telefonu ili čekate poziv, zategnite i zatim opustite mišiće dna zdjelice. Idealno, trebali biste napraviti tri seta Kegelovih vježbi - set je 10 ponavljanja - dnevno. Pouzdajte se u šefa ako je potrebno.
"Ako postane situacija u kojoj šef počinje prepoznati da ste stalno ide u zahod, možda će biti potrebno razgovarati ", kaže Kowalczyk. Ako tražite liječenje, obavezno mu recite. "Vaš šef će biti više razumijevanje ako kažete," Ja sam u procesu rada na ovom pitanju s mojim liječnikom, ali u međuvremenu moram se oprostiti pet minuta svakog sata. " Većina ljudi će biti u redu s tim. " Nemojte preskočiti lijekove.
Ako ste zauzeti na poslu, možda ćete zaboraviti uzimati lijekove za prekomjerno aktivno mjehura, kako je planirano. Postavite podsjetnik na vaše računalo ili smartphone. Lijekovi mogu raditi, ali samo ako ih uzmete prema uputama. Opustite se i duboko dišite.
Ako osjetite naglu želju i ne možete doći do kupaonice, uzmite dubok udah i pokušajte ostani miran. Može proći, a kad se to dogodi, ustati i otići u zahod. Šetnja, ipak; nemojte trčati. Teško je kontrolirati mjehur kad ste žuriti. Ako imate urinarnu inkontinenciju, razgovarajte sa svojim liječnikom o tome koje su mogućnosti liječenja dostupne i koje su najbolje za vaše stanje. U međuvremenu, upotrijebite ove savjete kako biste upravljali urinarnom inkontinencijom i dobili kroz radni dan bez da bilo tko zna.
