Posluživanje: 4 Ukupno vremena: 20 min
Love tacos? Zamjena u mršavih mesa i prenošenje masnih sastojaka za više okusnih je ključ za održavanje vaših ukusnih pupa zadovoljnih.
Sastojci:
- 1 žlica maslinovog ulja
- 12-oz bez kostiju, pileća prsa bez kože, kocke
- 4 tortile pune pšenice,
- 1 žlica limunovog soka
- 1/2 žličice šećera
- 1 češanj češnjaka, mljeveno
- 1/2 čajne žličice mljevenog papra
- 1 žlica korijena
- 1 šalica sjeckanog crvenog zeca
- 1/2 šalice sjeckani crveni luk
- 2/3 šalice mrkve, presijecane u tanke trake
- 1 srednje mango, kockice
- Upute:
1. Zagrijte maslinovo ulje preko srednje topline u velikom not stick tava.
2. Dodajte piletinu i kuhajte, uz miješanje, sve dok piletina više nije ružičasta, oko 5-7 minuta.
3. Dok piletina kuhava, toplo tortillas u suhom tava na srednje topline oko 30 sekundi na svakoj strani. Također ih možete zagrijati u pećnici od 350 stupnjeva oko 15 minuta dok se ne zagrije.
4. Dodajte ocat, sok od limete, šećer, češnjak, papar i cilantro piletinu u tavi i nastavite kuhati, povremeno miješajući, sve dok se piletina ne kuha (unutarnja temperatura od 165 ° u najdebljima). Ukloni iz topline
5. Podijelite smjesu pileta ravnomjerno i stavite u središte četiri tortile. Vrh svake sa kupusom, lukom, mrkvom i mangom. Skoči na pola.
Kalcij 285, ugljikohidrati 32g, ukupna mast 8g, zasićena mast 2,1g, protein 23g, natrij 230mg, vlakno 13g, kolesterol 54mg
Vrijeme pripreme: 10 min Cook vrijeme: 10 min Ukupno vrijeme: 20 min
