Sadržaj:
- Gdje reagiramo na stres?
- Što osjećaj odgovora na stres nalikuje
- Hormonsko pustošenje
- Fight or Fli
- Stres i upala veza
- Važnost boravka u miru
svi su čuli da je kronični stres loš za naše zdravlje. I ljudi s reumatoidnim artritisom (RA) znaju previše dobro da kad ste pod stresom, vjerojatno ćete imati bliještanje. Ali kako psihički stres zapravo uzrokuje fizičke probleme, osobito kod osoba s RA?
Gdje reagiramo na stres?
Naš mozak, posebno amigdala, u primitivnom odjelu mozak, prvo zvuči alarm kada dođemo do nečega što nas naglašava, da li je to automobilska nesreća koja se gotovo ne propušta, problema s plaćanjem računa ili otkazivanja planova. Ovaj signal smetnje primljen je u hipotalamusu, dijelu mozga koji ima izravnu vezu s našim autonomnim živčanim sustavom, koji kontrolira takve neobuzdane funkcije kao što su disanje, krvni tlak i otkucaji srca.
Što osjećaj odgovora na stres nalikuje
Svatko tko je doživio akutni napad stresa (taj nedostatak nesreća, izgubljeni novčanik), zna što slijedi: Uz pomoć hormona iz nadbubrežnih žlijezda (osobito epinefrina i adrenalina), autonomni živčani sustav odmah čini našim srcem brže, puls se ubrzava, povećava se krvni tlak, povećava se razina energije (u obliku raspoloživog šećera u krvotoku), a naša osjetila i budnost oštri.
Hormonsko pustošenje
Hipotalamus također aktivira drugi dio sustav za reagiranje na stres, korištenjem hormonskih signala HPA osi, posebno hormona koji oslobađa kortikotropin (CRH), koji uzrokuje da tijelo povećava razinu onoga što nazivamo hormon stresa: kortizol.
Fight or Fli
Svi ovi učinci trebali bi biti korisni, ali i privremeni - omogućavajući nam preživljavanje slavnog scenarija "trčanja iz tigra". Ali kad stres postane konstanta i hormoni i tjelesne reakcije ostaju visoki, javljaju se zdravstveni problemi. Istraživanja su pokazala da kronični učinci stresa povećavaju rizik od depresije, bolesti srca i probavnih bolesti, među ostalima. U kratkom roku, utjecaj stresa može poremetiti san i pogoršati umor i druge simptome RA.
Stres i upala veza
Svatko s RA zna da stres igra ulogu u povećanju upale. Ali kako se to točno događa?
Jedna studija objavljena u listopadu 2013. u Zbornik Nacionalne akademije znanosti gledala je miševe i uzorke krvi s niskim dohotkom (i stoga je pretpostavljeno, kronično pod stresom ) narod. Istraživači su otkrili da stres mijenja neke gene u koštanoj srži, što zauzvrat proizvodi imunološke stanice u našoj krvi koje su više proupalne. Možete vidjeti kako će pro-upalne stanice biti vrijedne u stresnom trenutku u kojem tijelo treba da se bori s modricama ili potencijalnim infekcijama koje proizlaze iz borbe s neprijateljem. Međutim, ova dinamika dovodi do kronične upale ako stres nikada ne dopušta.
U studiji objavljenoj u travnju 2012., također u Zbornici Nacionalne akademije znanosti , znanstvenici na Sveučilištu Carnegie Mellon opisali su kako tijelo pod stalnim stresom nije pravilno u stanju smanjiti razinu proupalnih citokina, kemijski glasnici koji aktiviraju upalu. Oni također vjeruju da nadjačano tijelo gubi sposobnost pravilnog odbacivanja kortizola, pa previše toga steroidnog hormona ostaje u cirkulaciji;
Važnost boravka u miru
Ako se osjećate često pod stresom, isprobajte neke poznate tehnike za smanjenje stresa, uključujući vježbu, meditaciju, plivanje i zdraviju prehranu. Također razmislite o pridruživanju grupi za podršku i održavanju časopisa za zahvalnost koji će vam pomoći da zadržite svoje probleme u perspektivi. Spoznaje prakse također su način da ostanete usredotočeni bez obzira što se oko vas događa
