Sadržaj:
- Ne propustite ovaj
- Prvo, znajte da se bore za upravljanje dijabetesom svakodnevno je normalno - to je uobičajeno Osjećam se hladnoćo s vremena na vrijeme. Važno je ne ostati na tom mjestu. Ne zaboravite da ne morate biti savršeni i da postoje načini da ponovno steknete kontrolu nad upravljanjem dijabetesom ako ste stigli s kolosijeka. Probajte ove strategije:
Ne propustite ovaj
Potpis Uprava za dijete s dijabetesom
Zahvaljujemo na prijavi!
Prijavite se za više besplatnih newslettera za svakodnevnu zdravstvenu zaštitu
Upravljanje dijabetesom tipa 2 nije jednostavan zadatak - trebate planirati zdrave obroke , pronađite vremena za vježbanje, testirajte šećer u krvi, redovito posjećujete svog liječnika i još mnogo toga. Osjećaj oslabljen stalnim dijabetesom za njegu može dovesti do povremenog klizanja - nekih dana možete se osjećati kao da jedete što želite ili preskočite rutinu vježbanja, na primjer. Čak i ljudi koji su godinama uspješno upravljali njihovim položajima s vremena na vrijeme su se srušili. I to može biti stvarno obeshrabrujuće. "Zapravo, obeshrabrenje je veliki razlog zbog kojeg ljudi ne mogu pratiti upravljanje dijabetesom", kaže dr. William Polonsky, suosnivač i predsjednik Instituta za bihevioralni dijabetes, licenciranog kliničkog psihologa, certificiranog dijabetesa odgojitelj i autor Diabetes Burnout: Što učiniti kad više ne možete uzeti.
"Tipično, vidimo da se to događa kad se ljudi osjećaju kao da se trude, a ne dobivaju pozitivne rezultate", Polonsky kaže.
Ali to nije jedini razlog zbog kojeg ljudi mogu otići na stazu. Možda su frustrirani zbog toga što ne dobivaju dovoljno hvale liječnika zbog njihovog napornog rada. Možda doživljavaju neuspjeh, kao što je razvoj komplikacije dijabetesa, i to dovodi do očaja. Ili možda jednostavno doživljavaju izgaranje, što može dovesti do zanemarivanja cijelog upravljanja dijabetesom.
Zvučno poznato? Slijedite ove korake da biste ponovno dobili kontrolu i postali potpuno uključeni u upravljanje dijabetesom.
Prvo, znajte da se bore za upravljanje dijabetesom svakodnevno je normalno - to je uobičajeno Osjećam se hladnoćo s vremena na vrijeme. Važno je ne ostati na tom mjestu. Ne zaboravite da ne morate biti savršeni i da postoje načini da ponovno steknete kontrolu nad upravljanjem dijabetesom ako ste stigli s kolosijeka. Probajte ove strategije:
Obrazujte se.
Prema izvješću iz centara za kontrolu i prevenciju bolesti iz 2014. godine, ljudi koji su obrazovani i obučeni u samostalno upravljanje dijabetesom imaju bolju kontrolu nad njihovim razinama šećera u krvi i manjem riziku za komplikacije. Odmah se obratite svom liječniku, medicinskoj sestri ili odgojitelju dijabetesa kako biste razgovarali o planu upravljanja dijabetesom i postavili sva pitanja koja ste možda imali. Postavite moguće ciljeve.
"Ponekad ljudi imaju nerazumna očekivanja kako bi trebali upravljati dijabetesom". Kaže Polonsky. Kada se pokušavate vratiti na stazu, možda će vam pomoći raditi s vašim liječnikom kako bi procijenili prošle ciljeve i stvorili novi plan koji ima više smisla. Razbijanje dugoročnih ciljeva u manje, realne korake može biti korisno. Ako želite biti aktivniji, počnite odlaziti na 15 minuta hoda poslije ručka. Ako je vaš cilj smanjiti svoj A1C, pokušajte ga smanjiti za 1 postotni bod, a ne 3, što može činiti prevelikom. Imati plan kako bi se izbjegli zastoji.
Slip-up se dogodi, ali ima strategiju da se bave s njima mogu vam pomoći da se pridržavate planu upravljanja dijabetesom. Važno je znati što može uzrokovati da se na prvom mjestu sklonite. Vi svibanj biti više vjerojatno da zalutao iz svog zdravog plan prehrane kad ste u restoranu ili zaboravite testirati svoj šećer u krvi dok ste na poslu, na primjer. Razgovarajte sa svojim liječnikom ili ovlaštenim dijabetesom o načinima rješavanja ovih situacija i onim što trebate učiniti kako biste ponovno dobili kontrolu ako se pojavi zastoj. Dobivanje dodatne podrške.
Kada se dijabetes jednostavno osjećate izolirano. Razmislite o dostizanju najbližih, pridruživanju grupi za podršku ili okretanju online resursima za savjete i poticaj. Razgovarajte sa svojim liječnikom o svom planu liječenja.
Svatko ne može uspješno kontrolirati šećer u krvi samo s prehranom i vježbanjem. "Ako vaše tijelo treba lijekove, a vi ga ne uzimate i usredotočite se na vježbe umjesto toga, to je poput premlaćivanja glave prema zidu", kaže Polonsky. Prepustite se stigme.
Prečesto ljudi vjeruju da imaju dijabetes tipa 2 što znači da su počinili " kardinalni grijesi lijenosti i gluposti ", kaže Polonsky. "To jednostavno nije istina." Prema nizozemskoj studiji objavljenoj 2015. u časopisu Journal of Behavioral Medicine, postoji snažna povezanost između percepcije ljudi da mogu upravljati dijabetesom i njihovom sposobnošću da održe zdravu prehranu i konačno kontroliraju bolest , Dok ostavljate negativne percepcije, radite na tome da budete optimistični o tome što možete postići.
