Sadržaj:
Osamdeset posto ispitanih žena za Svako blagdano posebno izvješće: stanje zdravlja žena Anketu iz 2017. naglašava se o svom životu! To je alarmantna statistika, osobito s obzirom da žene gledaju na stres kao prepreku wellnessu. Kao viši urednik koji pokriva zdravlje srca u svakodnevnom zdravlju, vidio sam studiju nakon studije zaključujući kako štetni stres može biti u srcu.
Paul J. Rosch, predsjednik Američkog instituta za stres (AIS), kaže: da stres može povećati rizik od kardiovaskularnih bolesti i dovesti do visokog krvnog tlaka, moždanog udara i srčanog udara.
Ako mislite da vas mladi mogu zaštititi od opasnosti od kardiovaskularnih bolesti, razmislite ponovo. Istraživanje objavljeno u kolovozu 2016. u časopisu American Heart Association otkrilo je da su žene mlađe od 50 godina s poviješću srčanih bolesti bile osjetljivije od muškaraca i starijih žena na posljedice stresa na srcu.
Novac i odnosi su glavni stresori za žene
Financijski stres, koji je glavni izvor anksioznosti za žene prema anketi Women's Wellness, može dovesti do nezdravih mehanizama za suočavanje, kao što je jadanje hrane za udobnost, pušenje, pijenje i neaktivnost. S druge strane, ta ponašanja mogu dovesti do dugoročnih zdravstvenih problema, kao što su dijabetes, srčani udarovi, migrene i čirevi.
Zadovoljenje odnosa je još jedan izvor stresa za žene. Dok se vjeruje u odnose s članovima obitelji i prijateljima je blagodat za zdravlje, toksični odnosi mogu ozbiljno oštetiti. Istraživanja pokazuju da ako ljudi koji su vam bliski neprestano idu na vaše živce, pitajte previše vas, zanemarite ih ili pokušavate navesti da radite ono što ne želite - kolektivno se naziva visokom razinom društvene napetosti - žena ima 12 puta veću vjerojatnost da će razviti bolest koronarnih arterija i 10 puta veću vjerojatnost da će doživjeti moždani udar.
Istraživački načini za ublažavanje stresa
Sve nade, međutim, nisu izgubljene. Postoji načina za smanjenje nekih društvenih tereta i na kraju smanjuje vašu razinu stresa.
Tjelovježba je vrh popisa stvari koje treba učiniti i pruža dvostruko više prednosti jer poboljšava zdravlje kardiovaskularnog sustava i smanjuje stres. Možete započeti s jednostavnim stvarima, kao što je odlazak na brzu šetnju ili uzimanje klase laganih aerobika. Yoga je još jedan popularan oblik vježbanja koji ima tona života i tijela, od smanjenja stresa do snižavanja krvnog tlaka.
A ako se ne osjećate kao da napuštate kuću, možete se zakopčati između listova s partnerom. Ozbiljno. Seks je dobar za vaše srce. Jedna studija otkrila je da tijekom seksa žene sagorijevaju prosječno 3 kalorija u minuti. Seks također oslobađa endorfine, koji mogu poboljšati vaše raspoloženje i pomoći u smanjenju stresa i snižavanju krvnog tlaka.
Postoji također mnogo aktivnih koraka koje možete poduzeti kako biste izbjegli zdravstvene rizike povezane s financijskim stresom. Započnite ocjenjivanjem odnosa s novcem i izradom proračuna ili zakazivanjem konzultacija s financijskim savjetnikom. Postoji i niz dostupnih aplikacija koje mogu olakšati ulaganje i spremanje novca. Ili ako mislite da biste imali koristi od bolje ravnoteže između radnog i privatnog života, pitajte svog poslodavca o daljinskom radu, što može smanjiti stres.
Još uvijek žudnja za više načina da se smanji dnevna napetost? Uvijek se možete obratiti dobroj prijateljskoj čokoladi. Istraživanja pokazuju da čokolada može pomoći u smanjenju stresa i dobro je za vaše srce. To nije slobodan prolaz za jelo od vrućeg gluposti ili čokoladnog mješavina. Mora biti tamna čokolada koja je bogata flavanolima, poznata po antioksidativnim svojstvima. Kakao također pomaže u snižavanju krvnog tlaka i snižavanju kolesterola.
Zato duboko udahnite i odmah počnite isticati bolji zdravlje srca.
RELATED: 8 pravila za zdravu vaginu
RELATED: 10 načina da poboljšate emocionalno zdravlje
