To je obred prolaza za djecu: svjež, šareni novi ruksak za početak školske godine. Iako nema sumnje da upotreba ruksaka olakšava nošenje knjiga, postoji rasprava o tome je li teški ruksak štetan za zdravlje djeteta, što može uzrokovati kroničnu bol u leđima ili ozljede leđa.
Je vaš dječji ruksak što predstavlja opasnost za zdravlje? Evo što trebate znati o naprtnjačama i kroničnoj boli u leđima i što trebate učiniti kako biste osigurali zdravlje vašeg djeteta.
Ruksaci i bol u leđima: Potencijalni link
Samo u 2013. godini Komisija za sigurnost potrošačkih proizvoda u Sjedinjenim Državama navela je 5.415 ruksak- ozljede povezane s njim liječene u hitnim odjelima. U svjetlu statistika poput ovih, neki stručnjaci upućuju na opasnosti od teških naprtnjača, uočavajući ozljede u rasponu od akutne bolove u leđima do kronične bolove u leđima i ostalih vrsta oštećenja.
"Neodgovarajući nošenje ruksaka ili nošenje prevelike težine pridonosi čimbeniku rizika za nelagodu, umor, bol u mišićima i bol, pogotovo u donjem dijelu leđa ", kaže Karen Jacobs, EdD, OTR / L, CPE, klinički profesor za profesionalnu terapiju na Sveučilištu u Bostonu i stručnjak za školsku ergonomiju i
Bol u vratu i ramenu također može proizlaziti iz prenošenja teških ruksaka, kaže Samantha Dutrow, PT, DPT, CSCS, fizički terapeut u Lucile Packard Dječjoj bolnici Stanford u Palo Altu, Kalifornija . "Može doći do ozljeda kada se dijete pokušava prilagoditi teškom opterećenju nepravilnim položajima, poput naginjanja naprijed, zakrivljenja leđa i naginjanja na jednoj strani."
Ali studije su također pokazale sukobljene rezultate. Dr. Eric J. Wall, direktor ortopedske sportske medicine u Cincinnati Children's Hospital i profesor na Sveučilištu Cincinnati u kirurgiji, vodio je rano istraživanje o ozljedama ruksaka u djece. U svojoj studiji, objavljenoj 2003., samo jedan od 346 studenata zabilježio je da je bol u leđima povezan s nošenjem ruksaka.
"Očekivalo se da ćemo naći puno više problema", kaže dr. Wall. "Činilo se, međutim, da ruksake nisu uzrokovale epidemiju bolova u leđima." Štoviše, istraživanje objavljeno u časopisu Journal of School Health iz svibnja 2013. godine pokazalo je da su uzroci bolova u leđima kod djece teški veza na ruksak, i da je većina postojećih istraživanja neuvjerljiva.
Osnove ruksaka: 5 načina za olakšavanje opterećenja
Iako je žiri još uvijek u pitanju o tome jesu li teški naprtnjači doveli do kronične bolove u leđima, istraživači su također primijetili kako nijedna studija nije istražila dugoročne učinke teških naprtnjača. postoji potencijalni rizik, stoga je važno poduzeti mjere predostrožnosti kako biste osigurali zdravlje vašeg djeteta. Da bi se smanjili neugodnosti i boli uzrokovani ruksakom koji mogu stvoriti veći zdravstveni problem, slijedite ove savjete za kupnju (i nošenja) ruksaka:
Preskočite valjkaste naprtnjače.
- Većina škola ima stube, što zahtijeva podizanje i nošenje valjkastih naprtnjača uz stepenice. "Podizanje ruksaka za uspon na stepenice bit će problematično za leđa vašeg djeteta", kaže Wall. Potražite strukturu.
- Mnogi kvalitetni naprtnjače dolaze s podstavljenom leđom i plastičnim okvirom, koji pomaže dodati strukturu i krutost. "Ovo može pomoći distribuirati težinu opterećenja", kaže Wall. Pogledajte težinu.
- "Težina ruksak bi trebala biti 10 do 15 posto tjelesne težine djeteta ili manje", kaže Dutrow. "Najteže stavke trebaju biti postavljene najbliže djetetovom leđima u ruksaku." Napravite pravilo za dvije trake.
- Odlučite se za ruksak s širokim, podstavljenim trakama tako da dijete može udobno nositi težinu svih knjige. Izbjegavajte naprtnjače s uskim nizom koji bi mogli kopati u kožu. Držite trake tako da se ruksak dobro uklapa u leđa djeteta. Također, pobrinite se da vaše dijete zapravo nosi ruksak s obje trake preko ramena tako da je težina ravnomjerno raspoređena.
- Zid vjeruje da se većina ozljeda povezanih s naprtnjačama može pripisati nepravilnoj uporabi, uključujući udaranje po naprtnjaču, ozljede na licu od djece, ljuljačke oko sebe i ozljede ramena zbog nepravilnog dizanja teških ruksaka. Zid naglašava da je važno ulagati u visokokvalitetni ruksak kako bi vašem djetetu udobnije nosio opterećenje. "Ako se djeca žale na bolove iz naprtnjača, neka budu bolja", kaže on. Pomažući ublažavanju dodatnog naprezanja, pravi ruksak može pomoći vašem djetetu da se svaki jutro započne udobno i bez pritiska, utirući put za uspješnu novu školsku godinu.
