ADHD u uredu
Stvaranje popisa obveza s rokovima može biti velika pomoć ljudima s ADHD-om, kaže Kirk Martin, izvršni direktor Celebrate! ADHD, organizacija koja trenira školama, obiteljima i tvrtkama na način da produktivno rješava društvene i razlike u ponašanju u onima s ADD i ADHD-om.
I dok se čini proturječnim , Martin kaže da kontrolirani vanjski "distractions" zapravo mogu pomoći onima s odraslim ADHD koncentrirati bolje. "Mozak odrasle osobe s ADHD funkcionira bolje kada se stimulira", kaže on. "Ljudi s ADHD-om odraslih su neuredni po prirodi, kaže Ari Tuckman, psiholog, psiholog i ADHD stručnjak u West Chesteru, Pennsylvania. Ovo ne samo da izgleda loše, već također može utjecati na produktivnost. "Stvaranje sustava s kojim se možete pridržavati pomoći će vam da smanjite nered, tako da možete pronaći stvari kada vam je potrebna."
ADHD kod kuće
Ljudi s ADHD-om odraslih imaju tendenciju da žude za novim iskustvima i često djeluju impulzivno , kaže dr. Lara Honos-Webb, klinička psihologinja u San Franciscu i autorica Dar odraslih ADD. Dr. Honos-Webb kaže da je važno za one s ADHD-om da objasne svoje ponašanje svojim partnerima i parovima da rade zajedno.
Na primjer, ako imate ADHD i imaju tendenciju da se prilagode kada partner razgovara, Honos- Webb sugerira fokusiranje na razgovor pet minuta, a zatim usmeno sažeti ono što ste čuli svog partnera kažu. "Ova strategija zaista može pomoći partneru jer ste
prikazivali
one koje ste slušali", kaže ona. ADHD i treniranje Kako bi postali produktivniji kod kuće i na poslu, osobe s ADHD može raditi s ADHD trenerom kako bi naučili organizacijske vještine i strategije upravljanja vremenom, kaže dr. Tuckman. "Netko s odraslom osobom s ADHD-om će reći: 'Proći ću dva sata raditi na ovom izvješću', ali onda telefon zazvoni i dođe nekoliko e-mailova i pola sata," kaže Tuckman. "Trener vam može pomoći da implementirate strategije za upravljanje ADHD-om."
Ostale strategije sučeljavanja s ADHD-om
Iako neki ljudi vjeruju da kemikalije u bojanju hrane ili konzervansi mogu pogoršati ADHD, nikakve studije ne potkrepljuju tvrdnju. Ali dijeta može utjecati na raspoloženje i ponašanje, kaže Tuckman. "Ljudi se osjećaju bolje kad jedu zdrave prehrane", kaže on. "I trebali biste izbjegavati hranu koju negativno reagira."
Vježba također može biti korisna. Olimpijski Michael Phelps i njegova majka, Debbie, bili su otvoreni oko ADHD-a i kako mu je plivanje pomoglo upravljati njegovim stanjem.
Živjeti s ADHD-om
Za one koji su otišli bez liječenja čitavim životima, počeli shvaćati da mogu napraviti prilagodbe i promjene kako bi se poboljšali njihova kvaliteta života predstavlja ogroman korak. "Okružite se s ljudima koji će vas držati odgovornima, zadržite se usredotočeni i ponudite ohrabrenje", kaže Martin. "Biti otvoren i iskren, uspostaviti jasne granice i rutine, i raditi s tim-terapeutom, trenerom, mentorom - sve su korisne." Lijek je prvi korak u liječenju ADHD-a odraslih, ali ne i jedini; stanje zahtijeva cjeloživotni pristup, kaže Tuckman. "To je lijek koji postavlja ljude, ali obrazovanje, treniranje i terapija omogućuju osobama s odraslim ADHD-om da doista uspiju."
