Sadržaj:
Ne propustite ovo
Prijavite se za više BESPLATNIH dnevnih biltena o zdravlju.
Živjeti s kroničnim stanjem kao što je anksiloziranje spondilitis, upalni oblik artritisa koji može uzrokovati bol, ograničiti pokretljivost i dovesti do promjena izgleda, može uzeti cestarina na samopoštovanje i smanjiti kvalitetu vašeg života. U stvari, oko dva u tri osobe s ankilozantnim spondilitisom imaju nisko samopoštovanje, prema podacima objavljenim u 2013. godini u
Annals of Reumatic Diseases
. Štoviše, kada imate nisko samopoštovanje, vjerojatno ćete imati više aktivnih simptoma ankilozantnog spondilitisa i depresije ili anksioznosti, pronašla je studija. Za Crystal Balentine, 43, Horn Lake, Mississippi, erozija njenog samopoštovanja počela je u svojoj tinejdžerskoj dobi, kada je počela osjećati bol u leđima i nogama. U to doba, njezini su simptomi zabilježeni u sve većim bolovima. Unatoč pogoršanju boli i pojavi probavnih simptoma u dvadesetima, nije dobila formalnu dijagnozu sve dok nije bila blizu 40 godina. Do tada je više puta rekla da joj se simptomi javljaju zbog anksioznosti. Morala je prestati raditi, a uskoro su se ona i njezin muž suočavali s ograničenim proračunom - problem koji je bio povezan činjenicom da Balentine nije mogao sudjelovati u određenim aktivnostima s obitelji. Godine 2012. konačno je saznala da ima ankilozantni spondilitis. Ipak, one godine koje nisu znale zašto je bila u boli, na nju su imale mentalni i fizički naplati. [ ] "[Osjećao sam se stid] jer sam stekao težinu, nisam mogao raditi uobičajene stvari koje sam koristio i imala da se osloniti na nekog drugog da me odvede na sastanke ", kaže ona.
Sada kada ima dijagnozu, ona radi na obnavljanju njezina osjećaja samo dijelom govoreći joj priču kako bi izgradila svijest o ankilozantnom spondilitisu. Kako stečili samopouzdanje Ako imate ankilozantni spondilitis, poduzmite ove korake kako biste zaštitili svoje unutarnje ja:
Saznajte više o ankilozantnom spondilitisu.
"Morate naučiti što je ankilozantni spondilitis, što može učiniti, i ono što se boriš ", kaže Balentine. Obrazovanje tako da bolje razumijete anksilozantni spondilitis može vam pomoći da bolje upravljate stanjima i nastavite voditi zdrav i aktivan način života.
Vodite vodeću ulogu u svojoj skrbi.
"Imajući aktivnu ulogu u planu liječenja koji odgovara vi i uz potporu medicinskog osoblja i obitelji mogu pomoći u jačanju samopoštovanja ", kaže Steffi Brown, 26, iz Roscommon, Irska. Brownovi simptomi boli počeli su kada je imala 20 godina, ali nije imala dijagnozu s ankilozantnim spondilitisom još tri godine. Čak i tada, Brown kaže da joj nitko nije rekao što je ankilozantni spondilitis ili je razgovarao s njom o čitavom nizu mogućnosti liječenja. "Taj osjećaj da je izvan kontrole ogromno kuca osobno povjerenje i samopoštovanje", kaže ona. Učinite vlastito istraživanje o tretmanima ankilozantnog spondilitisa i njihovom radu kako biste se osjećali ugodno razgovarati o vašim mogućnostima sa svojim timom za njegu i raspravljajući o svim pitanjima ili nedoumici koje imate.
Upravljanje boli. "Poboljšanje bolova i ukočenosti poboljšava kvalitetu života i vašu sposobnost življenja s ankilozantnim spondilitisom ", kaže Barbara Ostrov, reumatologa s PennState Health u Hershey, Pennsvlvania. Upravljanje boli može potrajati nekim pokušajem i pogreškom i testiranjem kako bi saznali gdje se nalazite u progresiji ankilozantnog spondilitisa, dodaje ona. Raditi sa svojim liječnikom da razvije plan liječenja koji radi za vas i uzimanje lijekova kako je propisano može pomoći ublažavanju boli. Dr. Ostrov kaže da bi ljudi trebali razmotriti alternativne terapije kao što su akupunktura i opcije narkotične boli.
Učite o tehnikama opuštanja. Diafragmatično disanje, meditacija i svjesnost mogu vam pomoći učinkovitije rješavanje simptoma ankilozantnog spondilitisa, rekao je stručnjak za svjesnost Lori Russell-Chapin, suorganizator Centra za istraživanje suradnje na mozgu Sveučilište Bradley u Peoriji, Illinois. "Budući da postanemo više svjesni, mi izgrađujemo otpornost", objašnjava ona, dodajući kako bi vam učenje pravilnog disanja i opuštanja moglo pomoći u preusmjeravanju života s kroničnom boli.
Nadogradite svoj krevet. Noću provodimo šest do osam sati leži na leđima, kaže Ostrov. Zato "zaista je važno imati pravu vrstu kreveta i ravni jastuk koji podržava, ali ne podiže glavu", kaže ona. Radite sa svojim liječnikom ili fizioterapeutom ako je uzimajući restorativni san problem, dodaje. Čimbenici poput dobrog sna, zajedno s brižnom obitelji i pozitivnim osjećajem o liječenju, mogu poboljšati dobrobit onih s ankilozantnim spondilitisom, navodi se u studiji objavljenoj u kolovozu 2016. u časopisu
Rezultati zdravlja i kvalitete života .
Budite aktivniji. Ako ste u boli, može se osjećati frustrirajuće da biste rekli da morate više krenuti. Ali vježba zaista pomaže, kaže Ostrov. Pitanje je kako to učiniti najbolje. Preporučuje se početi s vodenim aktivnostima. Ako ste već aktivni i želite isprobati nove aktivnosti, razmotrite jogu ili pilates. Pridružite se grupi za podršku. Brown je suosnivač zajednice utemeljene na webu, projekt ankilozantnog spondilitisa koji je posvećen pomoći ljudima s ankilozantnim spondilitisom podijeliti svoje priče. "Važno je da se okružite ljudima koji vas smatraju kao da bi itko drugi", kaže ona. Balentine kaže da je podrška koju je pronašla preko Brownove grupe i privatna Facebook stranica bila neprocjenjiva ne samo na emocionalnoj razini, već i praktičnoj; oni pružaju joj korisne savjete koje koristi svakodnevno.
Ostanite pozitivni, ali objektivni. "Saznajte kako prilagoditi svoje ciljeve i snove s vašim stanjem, a ne odustati od njih", savjetuje Brown. "Ne dopustite da ankilozantni spondilitis prestane raditi ono što želite postići u životu."
