Dame, ako ste ikad pokušali izgubiti težinu uz vaš suprug, partner, dečko ili bilo koji muški poznanik, vjerojatno ste doživjeli malo frustracije kad ste uspoređivali vaše stope gubitka težine.
Ako ste prepolovili kalorije dok trčite milje na stazi i još uvijek ne možete izgubiti težinu što je brže moguće, uzmite srce: Postoji razlog za to. No, nemojte misliti da muškarci imaju tako lako - gubitak težine je težak posao, bez obzira tko to radi.
Zašto ljudi mršaviti brže
"Istina je da ljudi gube na težini brže", kaže Anne Wolf, RD, registrirani dijetetičar i istraživač na Medicinskom fakultetu Sveučilišta u Virginiji. A razlozi se mogu pripisati razlikama u fizičkoj strukturi muškaraca i žena i na vrlo različite načine kako muškarci i žene misle. "Postoje dva fizička razloga: Žene imaju različite hormone i mislim da utječe na našu težinu gubitak ", kaže Wolf. "Drugo, muškarci imaju više mršavih tijela. To znači da su njihove potrebe za kalorijama veće. "Oni mogu nastaviti jesti značajan broj kalorija i još uvijek izgubiti težinu." Muškarci i žene različito rješavaju probleme, a muškarci imaju tendenciju da budu linearni mislioci i više poslovni u svom pristupu mršavljenju , dok su žene multi-taskers koji postaju više emocionalno uključeni u mršavljenje. "Muškarci se drže njihovih ciljeva. To je kao popis obveza. U praksi vidim žene koje preuzimaju njihove emocije ", kaže Wolf." Žene će se odgoditi, pa se ne pridržavaju svojih ciljeva. "
Zašto žene i dalje gube na težini
Način na koji se psihički pristupi gubitak tjelesne mase "uistinu čini razliku", kaže Wolf.
Ona nudi ove prijedloge kako bi vas izbjegavala obeshrabriti i odustati od vašeg plana gubitka tjelesne težine kad osjetite kako vaš ženski šminka djeluje protiv vas:
Ostani pozitivno, to nije beznadan razlog. "" Žene gube na težini i zadržavaju ga. Ne koristite sporiji ritam kao izgovor da ne pokušavate ", naglašava Wolf.
Znaj da strategije za smanjenje tjelesne težine rade.
- Neke žene nastoje baciti ruke, vjerujući da ništa ne funkcionira, ali to nije istina "Imamo puno dobrih terapija koje zapravo rade na gubitku težine", kaže Wolf. "Počnite vjerovati da to možete učiniti." "Vjerujte u sebi", kaže Wolf. o dosljednosti. "Čak i ako se dosadno ili frustrirate jer ne mislite da vaš plan funkcionira, držite se s njom, postavite ciljeve za sebe i ostanite usredotočeni na te ciljeve. Razumjeti svoje izazove i ograničenja.
- " Upoznajte sebe ", kaže Wolf" Svaka osoba je drugačija. "Ona predlaže da pitam:" Što me putuje svaki put kad pokušavam izgubiti težinu? Mogu li jesti kad sam tužan ili frustriran ili prestanem raditi kad nemam prijatelja za vježbanje koji će vas potaknuti? "Postavite se za uspjeh pripremajući se za one zaporke i unaprijed otkrivajući kako ćete ih prevladati. Zašto ljudi još uvijek moraju teško izgubiti težinu
- Muškarci se bore s gubitkom tjelesne težine, čak i ako njihova tijela zahtijevaju više kalorija, oni ipak moraju naporno raditi na tome. u početku ", priznaje John iz Fairfaxa, Va. Izgubio je ukupno 70 kilograma godišnje, ali dok je izgubio 30 kilograma u prva tri mjeseca, trebalo mu je dvaput više vremena da izgubi sljedećih 30 i tri mjeseca za posljednjih 10 godina. John je također dvaput bavio dvostrukim gubitkom težine, prije nego što je konačno uspio. Inspiriranjem starijeg brata, shvatio je kako to ispravno - ograničavajući svoje kalorije i izgradnjom mišića koji gori kalorija redoviti trening snage, povećanje težine za oba spola. Nitko ne može izgubiti težinu bez prehrane i vježbaju pamet, naporan rad i žrtvu. Nastojite naučiti o najzdravijim i najučinkovitijim načinima za izgubiti težinu, a zatim uživajte u vlastitom uspjehu. Gubitak tjelesne mase ne odnosi se na pobjedu u utrci riječ je o prelasku cilja u vlastitom ritmu.
