SUBOTA, JAN Umor umora na kraju dana skijanja ili snowboardinga može dovesti do neuredne tehnike i potencijalno sezonskih ozljeda, upozorava stručnjak.
Ali fizička priprema može pomoći u zaštiti od ozljede ", rekao je dr. Ed Laskowski, dopredsjednik Centra za sportsku medicinu klinike Mayo i bivši natjecateljski alpinisti.
Prije nego što odete na skijanje ili snowboard odmor, dobro je napraviti različite vrste vježbanja pripremite svoje tijelo dugim danima na obroncima.
Vježbe izdržljivosti, osobito one s aerobnom komponentom, mogu pomoći u treniranju mišića, tako da umor ne dovede do ozljede na kraju cjelodnevnog skijanja, rekao je Laskowski. u kliničkim vijestima.
Snaga između ining koji se usredotočuje na glavne skupine mišića nogu, posebno onih koji se koriste u skijanju, može vam pomoći stabilizirati i kontrolirati svoje tijelo tijekom skijanja.
Također je dobra ideja napraviti osnovne vježbe koje pomažu pri povezivanju gornjih i donjih pokreta tijela, kao i vježbe ravnoteže koje naglašavaju stabilnost, rekao je Laskowski.
Predložio je vježbe specifične za skijaše koje vam pomažu pri pripremi za gibanje sa strane na stazama na padinama. Na primjer, pokušajte skočiti s jedne na drugu preko trake na podu, koristeći obje noge, a zatim upotrijebite jednu nogu u isto vrijeme.
