Sadržaj:
- Znanost duhovnosti, relaksacija boli i samo-liječenje
- 20-minutna dnevna duhovna praksa također je povezana s smanjenom boli i tjeskobom nakon C-odjeljka, prema istraživanjima objavljenom u prosincu 2014. u časopisu
- Stres povećava osjetljivost na bol, prema istraživanjima objavljenom u prosincu 2015. u
Jeste li pokušali pravedan o svemu olakšati bol reumatoidnog artritisa (RA)? Za svakoga s RA, kontrola kronične boli bolesti je prioritet, ako ne prioritet, kao što je sugerirao istraživanje objavljeno u časopisu Annals of Reumatic Diseases . Dok liječenje same bolesti je jedan od najboljih načina za sprečavanje boli - zajedno s lijekovima koji pomažu u smanjenju boli, kao što su NSAID, slabi opioidi, a ponekad i antidepresivi - postoje i načine za ublažavanje nelagode. Jedno od čega je često previdjeti je duhovnost.
Znanost duhovnosti, relaksacija boli i samo-liječenje
Za neke se duhovnost prakticira putem određene religije, prisustvovanja crkvi i molitve. Za druge, to može biti meditacija, vježba joge ili jednostavno šetnja šumom. Bez obzira na to, znanost pokazuje da postoje prave, pogodne pogodnosti za duhovnu praksu. "Mnoge su studije pokazale da duhovnost poboljšava tjelesno zdravlje, mentalno zdravlje i subjektivno blagostanje", kaže Anna Yusim, MD psihijatar u privatnoj praksi u New Yorku i autor
Provedeno: Kako znanost duhovnosti može pomoći da živite sretnijim, smislenijim životom . Studija objavljena u kolovozu 2015. godine u
Journal of Health Psychology pogledao je bolesnike s migrenom i utvrdio da je svjesnost pomogla smanjiti stres povezan s bolovima više nego što je to učinila jednostavna vježba opuštanja. Druga istraživanja objavljena u časopisu bihevioralne medicine pokazala su da duhovna meditacija 20 minuta dnevno za dva tjedna može povećati toleranciju boli osobe i smanjiti bol i anksioznost. Simptomi
20-minutna dnevna duhovna praksa također je povezana s smanjenom boli i tjeskobom nakon C-odjeljka, prema istraživanjima objavljenom u prosincu 2014. u časopisu
Acta Medica Iranica . Što se tiče samog RA, članak koji je objavljen u medicinskoj medicini Duke otkriva da su osobe s RA koje su koristile metode duhovnog i vjerskog sučeljavanja, poput molitve i meditacije, kontrolirale bol su manje vjerojatno će imati bol u zglobovima i negativno raspoloženje. I osobe s RA koji su duhovne ocijenile su se osjećajima zdravije od onih koji nisu bili duhovno, prema istraživanju objavljenom u časopisu Arthritis Care & Research . Zašto duhovnost pomaže kod RA kronične boli Razlozi zbog kojih je duhovna praksa toliko snažni nisu potpuno razumljivi, ali zdravstvene prednosti mogu imati veze s nekoliko stvari: Duhovnost aktivira opuštanje vašeg tijela.
Stres povećava osjetljivost na bol, prema istraživanjima objavljenom u prosincu 2015. u
Malaysian Journal of Medical Sciences
, pa sve što može pomoći u smanjenju stresa i poticanja opuštenosti - uključujući meditaciju ili vještinu pamćenja, yoge, i molitva - također može pomoći da smanjite svoju osjetljivost na bol. Čak i hodanje u prirodi može biti duhovno iskustvo za neke i može proizvesti osjećaj blagostanja. Duhovnost vam pomaže da iskoristite nešto veće od sebe. Kada se prepustite nešto većem, osjećate se kao da više niste nosili teret sami. "Odlazite od osjećaja nepovezanih i samih da se osjećate povezano s nečim što možete dobiti liječenje i pomoć", objašnjava dr. Yusim. Duhovna praksa može izazvati učinak placeba ili reakciju na placebo. Vjerojatno ste čuli vijest: "Bilo da mislite da možete ili mislite da ne možete, imate pravo". Drugim riječima, sama uvjerenja osobe dovoljna su za pomoć pri ublažavanju boli i ozdravljenju. "Placebo učinak je dokazani znanstveni koncept, a ako osoba vjeruje da se mogu liječiti putem molitve ili smanjiti bol kroz duhovnu praksu, može doći do stvarnog poboljšanja", kaže Yusim.
Duhovna praksa njeguje suosjećanje, koja može ublažiti patnju. Mnoge duhovne prakse imaju suosjećanje i samopouzdanje kao središnje načelo: oproštenje, ljubav, prihvaćanje. I suosjećanje, opažanje patnje i želja da ublaži tu patnju, povezano je sa smanjenom boli, kao i gnjevom u istraživanju objavljenom u listopadu 2014. godine u
Journal of Compassionate Health Care . Istraživači još uvijek istražuju zašto suosjećanje može ublažiti bol, ali može imati veze s povećanjem pozitivnih emocija i raspoloženja koja su povezana s višim pragom za bol i druge promjene mozga koje mogu smanjiti bol. Duhovnost stvara osjećaj podrška od istomišljenika.
Bilo da pohađate tečaj joge s istomišljenicima ili redovitom crkvenom službom s onima koji dijele vaš sustav vjerovanja, osjećaj zajednice i veze koje su tamo izgrađene mogu imati pozitivan učinak na to kako se osjećate. Istraživanja koja su objavljena u Southern Medical Journal pokazala su da su osobe koje prisustvuju crkvi barem jednom tjedno manje vjerojatno da će biti hospitalizirane, a studija objavljena u lipnju 2016. u časopisu JAMA Internal Medicine otkrili su da su žene koje redovito prisustvuju crkvi zdravije, s manjim rizikom od umiranja od kardiovaskularnih bolesti ili raka.
