Sastojci:
Dijeta i nutricionizam
4 šalice vanilije niske masnoće
- 3/4 šalice organskog nezaselenog neizrazitog maslaca od kikirikija
- 1/2 šalice bademova mlijeka
- 2 banane, rezane
- 1/4
- 1/4 šalice bademova
- 1/4 šalice sveobuhvatne brašna
- 2 žlice brašna od cjelovitog pšenice
- 1 / 2 šalice plus 2 žlice neprehrambenog kakaovog praha
- 1/2 čajne žličice soli
- 1/2 šalice konzervirane kokosovog mlijeka
- 1/4 šalice nezasićenog praha kakao
- 2 ½ žlice meda
- 10 banana
- Priprema:
- Zagrijte pećnicu na 325 ° F.
- U velikom zdjelu za miješanje, pomaknite zajedno 4 šalice grčkog jogurta, 3 / 4 šalice maslaca od kikirikija i 1/2 šalicu bademovog mlijeka dok se ne pomiješaju.
Jednom kada su sastojci ugrađeni i kupljeni nded, krišite 2 banane.
Rastopite 1/4 šalice kokosovog ulja u mikrovalnu pećnicu ili u malu tavu.
U zdjelu dodajte 1 šalicu bademastog brašna, 1/4 šalice višenamjenskog brašna, 2 žlice brašna od cjelovitog pšeničnog proizvoda, 1/2 šalice plus 2 žlice nezaslađenog praha kakao i 1/2 čajne žličice soli. Pomiješajte sve dok se suhi sastojci ne ugrađuju.
Uljajte rastopljeni kokosovo ulje preko suhih sastojaka. Koristite svoje ruke, pomiješajte u kokosovom ulju sa suhim sastojcima sve dok se ne formiraju labavi razlozi.
Premjestite drobilicu na lim za pečenje. Pecite u pećnici 15 minuta, a slomiti će biti zlatno smeđe i gotovo podsjeća na tlo.
Dok se slomiti peče, napunite čokoladu.
U mikrovalnoj ili zdjelici, ili u tavi, 2 šalicu kokosovog mlijeka s 1/4 šalice pogače od neželjene kakao i 2 ½ žlice meda. Kuhajte u mikrovalnoj pećnici ili na pećnici dok ne postanu topli, zadebljali i inkorporirani.
Slana 1 banana
Koristite povrće, šlag, ili mikro pločicu, brijte 1/4 šalice tamne čokolade.
U sitnoj jelo ili veliku staklenu posudu, počnite slagati i sastaviti sitnicu.
Dodajte polovicu drobilice na dno posude. Na vrhu smrskanja dodajte sloj polovice pjene. Kosa s čokoladnim umakom. Stavite još jedan sloj drobljenja, a gornji dio s ostatkom pjene i drugom kišom od čokoladnog umaka.
Poprilirajte s slojom od 10 bananskih čipsova, banana kriške i tamnocrvene čokolade. (1/16):
Kalorije: 272,5, protein: 11,4 g, ugljikohidrat: 26,1 g, dijetna vlakna: 4,483 g, ukupni šećeri: 13,3 g, ukupna masnoća: 16,5 g, zasićena masnoća: 6,412 g, kolesterol : 0,053 mg, kalcij: 109,9 mg, željezo: 1,786 mg, magnezij: 60,5 mg, kalij: 200,3 mg, natrij: 80,4 mg
