Utrka za kontrolu dijabetesa tipa 2

Thinkstock

Ne propustite ovo

okrugli stol: ono što stvarno želi živjeti s dijabetesom tipa 2

Vaš vodič za zdrave navike za šećernu bolest tipa 2

Prijavite se za život s dijabetesom

Zahvaljujemo na prijavi!

Prijavite se za više besplatnih newslettera za svakodnevnu zdravstvenu zaštitu.

Kada ste slavni punoljetni trener, vaši su dani brzim tempom - i oni počinju kada većina ljudi još uvijek zaspati.

"Svojim jutarnjim satom odlazi u 3:39," kaže Gary Contessa, 58, iz Elmonta u New Yorku. On je u staji do 4:30 ujutro, a na duge dane, kao kad ima konja na posljednjoj utrci, on nije doma tek nakon 19:30.

To je težak raspored za bilo koga, ali za Contessa, koji je je dijagnosticiran dijabetes tipa 2 prije otprilike 15 godina, naročito je naporan - i ne ostavlja puno vremena za samozavaravanje.

Dijabetes koji prolazi izvan kontrole

Rano ujutro, kasne noći, putujući od obale do obale - ovaj zahtjevni životni stil uzeo je cestarina za Contessa zdravlje. Njegova je težina popela na gotovo 300 kilograma i borila se da kontrolira svoj dijabetes tipa 2. Nije bilo vremena da se brine za svoje zdravlje jedući zdrave obroke, redovito vježbanje, češće provjeravajući šećer u krvi i dobivajući puno dosljednog sna , "Provjerit ću razinu šećera u krvi, a oni bi bili poput 300, ali moram ići na posao i konjići konje", kaže Contessa.

Na stazi ili u staji često se počeo znojiti i osjećati vrtoglavicu , Uhvatit će neke kolačiće, sjesti za nekoliko minuta, a zatim nastaviti. "Kao što sam postao trener konja, ja sam izlazila iz stresa", kaže Contessa. "Njegove prehrambene navike bile su nezdrave i neprikladne. Uvijek na putu, on bi dugo protezao bez hrane, a njegov šećer u krvi platio je "Čuvanje šećera u krvi je ključno za upravljanje dijabetesom", kaže Erin Palinski-Wade, RD, CDE, nutricionistica i dijabetes pedagog u privatnoj praksi u New Jerseyu, glasnogovornik Akademije prehrane i dijetetike, i autor

Trbušna masna prehrana za lutke.

"Ako dugo čekate između obroka, šećeri u krvi mogu pasti na opasno nisku razinu." Kada konačno jedete, možete pretjerati, osobito na ugljikohidratima , a to može povećati razinu šećera u krvi, dodaje ona.

Preskočenje spavanja, žrtvujući zdravlje Neobična i dugačka vremena u Contessa, zajedno s putovanjima na trkališta širom zemlje, svakako su pridonijeli njegovom lošem zdravlju. , dugo radno vrijeme i povećanje putovanja može se povećati e rizik od debljanja, što otežava upravljanje šećerom u krvi ", kaže Palinski-Wade. Nedostatak sna također je igrao ulogu. Contessa općenito dobiva manje od šest sati navečer. Ljudi koji spavaju manje od pet sati noći imaju značajno veću vjerojatnost da će imati prekomjernu tjelesnu težinu, prema istraživanju objavljenom u broju od

dijabetes i metabolički sindrom

. Istraživači su također primijetili da je samo četiri sata noći smanjena i inzulinska osjetljivost i tolerancija glukoze.

"Moram živjeti duže" Contessa voli svoje konje i voli svoj posao. Ali njegova je ljubav prema najmlađem sinu koji ga je u konačnici potaknuo da preuzme kontrolu nad svojim dijabetesom tipa 2. "Jednostavno sam odlučio da je dovoljan jedan dan", kaže on. "Pogledao sam ga i rekao da moram ispustiti tu težinu i živjeti dulje." Od tada je drastično preuređivao prehranu i postao strog vegetarijanac. On je također naučio misliti unaprijed o tome gdje će jesti i što da naručuje kada je na cesti. Kako bi upravio stresom, on više ne koristi hranu kako bi se borila, nego više vremena odmara od staje za sinovim bejzbolskim igrama ili jednostavno i možda najvažnije, shvatio je da upravljanje dijabetesom zahtijeva životnu predanost boljem zdravlju.

Njegovi napori sigurno su se isplatili: izgubio je otprilike 80 kilograma i zadržao ga oko četiri godine. Osim toga, Contessa više ne uzima lijekove na dijabetes.

Da, njegov stil života gura zdravlje do granice. "Nema sumnje da je moj dobivanjem težine, a moj dijabetes bio slabo kontroliran bili su učinci poslovanja u kojem sam", kaže Contessa. Ipak, kaže da neće ništa promijeniti. Donošenjem nekih zdravih promjena načina života, uspio je bolje kontrolirati svoj dijabetes tipa 2 i zadržati posao koji voli.