To je dokazana činjenica: Čuvanje dnevnika hrane pomaže dijetetičarima uspjeti sa svojim gubitkom težine. Istraživanja su pokazala da što više ljudi prati njihov unos hrane, to je veća težina koju su izgubili.
Održavanje hrane za hranu osobito je važno za nekoga poput tebe koji uči živjeti s novom dijagnozom dijabetesa tipa 2. Zapisivanje vaših obroka ne samo da će vam dati provjeru stvarnosti i držati vas odgovornim za vaše prehrambene navike, nego će vam pomoći i otkriti nezdrave uzorke i prepoznati vašu hranu i situaciju. A ako vam je liječnik rekao da prebrojavanje ugljikohidrata mora postati dio vašeg plana skrbi o dijabetesu ili da morate svakodnevno provjeravati razinu glukoze u krvi, dnevnik hrane savršeno je mjesto za praćenje ovih ključnih informacija. Svakako napišite kako se osjećate u različitim točkama tijekom dana, prije i poslije jela.
Jednostavan način za praćenje
Postoji mnogo različitih online trackera i iPhone aplikacija dostupnih, kao što su Everyday Health's Calorie Counter, koji vam omogućuje dodavanje obroka i grickalica i automatski prati vašu dnevnu prehranu i kalorijske razine. No, zapamtite, također možete koristiti staromodnu bilježnicu i olovku.
S vremenom vaš dnevnik hrane pomoći će vam da pratite kako različite kombinacije hrane utječu na razinu glukoze u krvi i kako se osjećate.
Sljedeći korak: Lijekovi za dijabetes tipa 2
