Sadržaj:
- Ne zaboravite ovo
- "To je tek drenažni osjećaj", kaže Steven Newman, 31, iz Clevelanda, Ohio, koji je započeo s simptomima anksiloza kada je imao 15 godina, ali nije dijagnosticiran prije tri godine. Bol i umor su "kronični, svakodnevno i neprestano", kaže on. Newman kaže da se mora prisiliti da se ustaje i da radi ono što mora učiniti, ili nikada ne bi ništa učinio. Regan Brown Reynolds, 36, iz Raleigha u Sjevernoj Karolini, dijagnosticiran je 2002. godine. "Osjećate se kao da povlačite cijelo vrijeme", kaže ona, "kao da imate gripa." Umor se ponekad čini teškim motiviranjem, dodaje.
- Nacionalno društvo ankilozantnog spondilitisa kaže da utvrđivanje rutine za spavanje može vam pomoći da dobijete dobar noćni san. "Pobrinite se da sam u krevetu do 11:00 sati. i ustati u 5 ujutro svaki dan ", kaže Reynolds, koji pomaže napisati zajednicu artritisa CreakyJointov uskoro objavljeni ankilozantni vodič spondilitisa,
Ne zaboravite ovo
Prijavite se za život s bolestima s kroničnom boli
Zahvaljujemo na prijavi
Prijavite se za više BESPLATNIH besplatnih newslettera za zdravlje. > Kada imate ankylosing spondylitis, umor može biti neodoljiv. Umor umornog spondilitisa je više nego jednostavno umoran, kaže Anca Askanase, MD, MPH, reumatolog u ColumbiaDoctors u New Yorku i osnivač i direktor reumatološke kliničke studije reumatologije Columbia University Medical Center. "Vi ste umorni iz proporcija s onim što ste učinili", objašnjava ona. "Više od 70 posto ljudi s ankilozantnim spondilitisima izvještava o iscrpljenosti, prema rezultatima studije objavljene u
Clinical Rheumatology
u ožujku 2015. Mnogo čimbenika može pridonijeti ovom umoru, uključujući: Upala: Kada vaše tijelo upali, mora iskoristiti više energije samo za borbu protiv ove kronične upale, prema Spondylitis Association of America.
Bol i krutost: oba uobičajena simptoma ankilozantnog spondilitisa, bol i ukočenost mogu otežati kvalitetu spavanja.
- Spinalne deformacije: "Kada se kralježnica deformira, vaši mišići moraju puno teže raditi kako bi se mogli uspraviti i to poravnati ", kaže Rajesh G. Arakal, MD, kirurgija kralježnice u Texas Back Institutu u Planu." To vam može učiniti prekomjerno umoreno. "
- Što se osjećate umorno
- Evo kako neki ljudi s ankilozni spondilitis opisuju njihovu masnoću igue:
"To je tek drenažni osjećaj", kaže Steven Newman, 31, iz Clevelanda, Ohio, koji je započeo s simptomima anksiloza kada je imao 15 godina, ali nije dijagnosticiran prije tri godine. Bol i umor su "kronični, svakodnevno i neprestano", kaže on. Newman kaže da se mora prisiliti da se ustaje i da radi ono što mora učiniti, ili nikada ne bi ništa učinio. Regan Brown Reynolds, 36, iz Raleigha u Sjevernoj Karolini, dijagnosticiran je 2002. godine. "Osjećate se kao da povlačite cijelo vrijeme", kaže ona, "kao da imate gripa." Umor se ponekad čini teškim motiviranjem, dodaje.
"U lošim danima, umor je samo način više nego što bi netko trebao moje dobi", kaže 37-godišnji Rupali Soeters, PT, PhD, fizički terapeuta u bolnici za specijalnu kirurgiju u New Yorku koji također ima ankilozantni spondilitis. Soeters je bio dijagnosticiran na 19.
- "Prilično mi se osjećam kao da sam napravio četiri ili pet sati ravnog, teškog fizičkog rada", kaže Donald Bredlow, 62, iz okruga York, Pennsvlvania. Bredlow je počeo pokazivati simptome ankilozantnog spondilitisa kad je bio u svojoj kasnoj tinejdžerskoj dobi, ali nije bio dijagnosticiran dok nije imao 31.
- Savjeti za stvarni život za borbu protiv anksilozantnog sprečavanja spondilitisa
- Evo kako pružaju zdravstvene usluge i ljudi koji žive s ankilozantnim spondilitisom koji se bave umorom:
- Pridržavajte se redovitog rasporeda spavanja.
Nacionalno društvo ankilozantnog spondilitisa kaže da utvrđivanje rutine za spavanje može vam pomoći da dobijete dobar noćni san. "Pobrinite se da sam u krevetu do 11:00 sati. i ustati u 5 ujutro svaki dan ", kaže Reynolds, koji pomaže napisati zajednicu artritisa CreakyJointov uskoro objavljeni ankilozantni vodič spondilitisa,
Podizanje glasa pacijenata: Vodič pacijenta za život s ankilozantnim spondilitisom
. Reynolds kaže da može doći šest sati sna noću sve dok je kvalitetan san. Pridržavanje rasporeda spavanja pomaže vam postaviti unutarnji sat tijela i olakšati zaspati i probuditi se dobro spavate, prema Harvard Medical School. Još jedan savjet za spavanje: izbjegavajte kofein preblizu spavanja jer vam može biti budna, kaže Nacionalno društvo ankilozantnog spondilitisa. Tjelovježba. Može se činiti proturječnim, ali što više kretate, to ćete bolje osjetiti, prema ortopediji Sveučilišta u Washingtonu i odjelu sportske medicine. Kao fizioterapeut i osoba s ankilozantnim spondilitisom, Soeteri to mogu dokazati. Ona naglašava njezin osjećaj "normalno opet" za obavljanje CrossFita na sat tri puta tjedno. Raditi u grupi također joj pomaže da se odveze od boli i umora, kaže. Jesti dobro.
Soeters preporučuje da rade s nutricionista kako bi osmislili visokoenergetsku, protuupalnu prehranu. "Za mene", kaže ona, "to jede puno proteina i izbjegava šećer." Ona također preporučuje pronalaženje i održavanje vaše idealne težine. "Svaka dodatna težina na kralježnici dodaje vašem umoru", kaže Soeters. Također je važno ostati hidratizirano. Newman kaže da uvijek imaju tekućine u blizini pomaže u borbi protiv njegova umora. "Pijem 48 do 64 unce tekućine dnevno", kaže on. Tekućine pomažu u ispuštanju toksina iz vašeg tijela, što može pomoći u borbi protiv upale, prema Zaklada za artritis.
Održavajte dobar položaj. Ovo je važno bilo da stojite ili sjedite, kaže Randall Pifer, PT, DPT, fizioterapeut u bolnici za specijalnu kirurgiju. Kada se boriš sa svojim stavom, ti se boriš i moraš trošiti više energije, kaže on. Učinite ergonomsku procjenu da biste bili sigurni da su vam stol, stolica i zaslon računala u pravoj visini da sjedite ravno. Također, izbjegavajte korištenje dodatnih jastuka kada spavate: "Želite upotrijebiti dovoljno potpore kako biste vrat držali u neutralnom položaju", kaže Pifer, dodajući kako biste možda trebali konzultirati fizičarku o najboljem položaju za spavanje. on primjećuje da što više vježbate dobre navike, to će vam biti bolje ako se nastavi anksilozni spondilitis. "Ako možete izgraditi snagu, to je najbolji način da se izbjegne umor kada bljeskovi prate svoju ružnu glavu", kaže Pifer. > Razgovarajte sa svojim liječnikom.
Ako imate ekstremni umor, radite s liječnikom kako biste pronašli strategije koje vam mogu pomoći. On ili ona može preporučiti promjene u vašem planu upravljanja ili liječenja. Vaš liječnik može također pomoći u prepoznavanju bilo kakvih temeljnih stanja koja mogu pridonijeti vašem umoru, kao što je anemija.
