Sadržaj:
- Hemoroidi su više vjerojatno da će se pojaviti kod ljudi koji imaju rijetke bowel movements. Jedan od najjednostavnijih, najprirodnijih načina da postanete redovitije je popunjavanje vlaknima bilo kroz vašu prehranu ili dodatke. "Dodavanje vlakana u prehranu je univerzalna preporuka obiteljskih liječnika i gastroenterologa", kaže dr. Kussin. "To može povećati plin, ali to je mala cijena za plaćanje pogodnosti". Cilj je dobiti 25 do 30 grama vlakana dnevno. Veliki izvori hrane od vlakana obuhvaćaju:
- Ova strategija prevencije hemoroida je jednostavna i jeftina, ali tako malo od nas to zapravo radi. Zajedno s prehranom zdrave prehrane pune vlakana, odgovarajuća hidratacija iz vode je ključ za zdravu pokret crijeva. "Pijenje dovoljno vode pomaže u sprječavanju konstipacije i stoga smanjuje naprezanje", kaže Richard Desi, MD, gastroenterolog u Mercy Medical Centeru u Baltimoreu. Pijenje šest do osam čaša vode svaki dan ne samo da vaš probavni sustav radi glatko, nego cijelo tijelo.
- Prema dr. Desi, vježbe i hemoroidi imaju odnos ljubavi i mržnje. "Vježba pomaže u održavanju debelog crijeva redovitije", kaže on. "Međutim, uključivanje u aktivnosti koje povećavaju tlak u trbuhu i / ili naprezanje (kao što je dizanje utega) može dovesti do formiranja hemoroida." Ostanite aktivni smanjuju vrijeme provedeno u sjedećem položaju i pritisak na vene u vašem donjem rektumu. Ako imate povijest problematičnih hemoroida, možda ćete htjeti izbjegavati podizanje teških utega ili drugih napornih aktivnosti i odlučiti se za umjerene vježbe vježbanja poput joge, plivanja ili hodanja kako bi spriječili hemorrhoide od požara. Budite oprezni kada dođe do laxatives Kada ste zatvor, neke dodatke vlaknima, osobito psyllium kapsule, imaju rezultate koji vam pomažu u postizanju redovitosti, što može spriječiti bolne hemoroide. Što se tiče laksativa, oni mogu pomoći dok god odaberete one ispravne. "Najsigurniji laksativi su oni koji rade s vašim tijelom umjesto onih koji stimuliraju ili simuliraju normalne fiziološke aktivnosti", kaže Kussin. "Neki laxatives djeluju tako što potiču crijevnu kontrakciju kako bi pomicala sadržaj. To bi moglo povećati pritiske na hemoroide i uzrokovati simptome. "Kako bi spriječili hemoroide ili liječiti hemoroide koji su aktivni, Kussin sugerira osmotske laksative koji jednostavno povećavaju količinu vode u crijevima i smanjuju zatvor. Nemojte se boriti za pomoć
- 6. Izbjegavajte napinjanje
- Pročitajte više: Hemoroidi: Što znati
Ključni preuzimanja
Dobivanje dovoljno vlakana i vode prvi je korak prevencija problematičnih hemoroida
Ne odgađajte odlazak u kupaonicu kada osjetite potrebu za pokretom crijeva.
Prekomjerno sjedenje povećava rizik od hemoroida, stoga ostanite aktivni.
Možda nisu zabavni "Hemoroidi su normalna obilježja anatomije", kaže Steven Kussin, gastroenterolog u New Yorku i autor liječnika, vaš pacijent će vas sada vidjeti: dobivanje Gornja ruka u vašoj medicinskoj skrbi. "Svi imamo ih."
Oni postaju problem kada hemoroidi počnu svrbjeti, uzrokovati bol ili krvariti. Srećom postoje brojne jednostavne strategije za sprečavanje hemorrhoidima da ometaju vaš svakodnevni život.
Hemoroidi su više vjerojatno da će se pojaviti kod ljudi koji imaju rijetke bowel movements. Jedan od najjednostavnijih, najprirodnijih načina da postanete redovitije je popunjavanje vlaknima bilo kroz vašu prehranu ili dodatke. "Dodavanje vlakana u prehranu je univerzalna preporuka obiteljskih liječnika i gastroenterologa", kaže dr. Kussin. "To može povećati plin, ali to je mala cijena za plaćanje pogodnosti". Cilj je dobiti 25 do 30 grama vlakana dnevno. Veliki izvori hrane od vlakana obuhvaćaju:
mahunarke, kao što su split grašak, leća, crni grah, lima grah i pečeni grah
- cjelovite žitarice, kao što su ječam, koraljni pahuljice, zobene pahuljice i smeđa riža
- povrće , kao što su artičoka, zeleni grašak, brokula i skuta
- voće, kao što su maline, kruške, jabuke i banane
- 2. Pijte dovoljno vode
Ova strategija prevencije hemoroida je jednostavna i jeftina, ali tako malo od nas to zapravo radi. Zajedno s prehranom zdrave prehrane pune vlakana, odgovarajuća hidratacija iz vode je ključ za zdravu pokret crijeva. "Pijenje dovoljno vode pomaže u sprječavanju konstipacije i stoga smanjuje naprezanje", kaže Richard Desi, MD, gastroenterolog u Mercy Medical Centeru u Baltimoreu. Pijenje šest do osam čaša vode svaki dan ne samo da vaš probavni sustav radi glatko, nego cijelo tijelo.
Prema dr. Desi, vježbe i hemoroidi imaju odnos ljubavi i mržnje. "Vježba pomaže u održavanju debelog crijeva redovitije", kaže on. "Međutim, uključivanje u aktivnosti koje povećavaju tlak u trbuhu i / ili naprezanje (kao što je dizanje utega) može dovesti do formiranja hemoroida." Ostanite aktivni smanjuju vrijeme provedeno u sjedećem položaju i pritisak na vene u vašem donjem rektumu. Ako imate povijest problematičnih hemoroida, možda ćete htjeti izbjegavati podizanje teških utega ili drugih napornih aktivnosti i odlučiti se za umjerene vježbe vježbanja poput joge, plivanja ili hodanja kako bi spriječili hemorrhoide od požara. Budite oprezni kada dođe do laxatives Kada ste zatvor, neke dodatke vlaknima, osobito psyllium kapsule, imaju rezultate koji vam pomažu u postizanju redovitosti, što može spriječiti bolne hemoroide. Što se tiče laksativa, oni mogu pomoći dok god odaberete one ispravne. "Najsigurniji laksativi su oni koji rade s vašim tijelom umjesto onih koji stimuliraju ili simuliraju normalne fiziološke aktivnosti", kaže Kussin. "Neki laxatives djeluju tako što potiču crijevnu kontrakciju kako bi pomicala sadržaj. To bi moglo povećati pritiske na hemoroide i uzrokovati simptome. "Kako bi spriječili hemoroide ili liječiti hemoroide koji su aktivni, Kussin sugerira osmotske laksative koji jednostavno povećavaju količinu vode u crijevima i smanjuju zatvor. Nemojte se boriti za pomoć
Kada morate ići, idi. Ovo je jedan od najjednostavnijih načina za sprečavanje hemoroida. "Ignoriranje majke prirode ima svoje rizike, a hemoroidi su jedan od njih", kaže Kussin. "Ako slušate svoje tijelo kad vrišti na vas, šanse za probleme su manje. Slušate svima drugima kad vrište vama; zašto ne slušati svoje tijelo? Kada pričekate dok ne odlučiš da imaš vremena za pomicanje vaših utroba, uspjeh će biti daleko lakšiji i mnogo teži. "
6. Izbjegavajte napinjanje
Naprezanje i stavljanje više pritiska na vene u vašem rektumu jedan je od najčešćih uzroka bolnih ili krvarenja hemoroida. U nekim slučajevima to se može dogoditi zbog prenaprezanja pri pokušaju pokretanja crijeva. Druge situacije mogu uzrokovati naprezanje, poput dizanja teških predmeta, kroničnog kašlja ili čak trudnoće. Ako imate problema s hemoroidima, Kussin savjetuje da je svjestan pritiska koji stavljate na crijeva i izbjegavate je koliko god možete.
Pročitajte više: Hemoroidi: Što znati
