Reumatoidni artritis može učiniti čak i najjednostavnije zadatke teško. Uzmi, primjerice, supermarket. Pješačenje nizom prolaznika može ozlijediti već otečene zglobove koljena, a samo dospijevanje na kutiju žitarica na polici može se činiti gotovo nemogućim. Onda je sve savijanje i podizanje da biste svoje namirnice prebacili iz kolica na platno, a zatim u svoj automobil. Vaš zglobovi mogu samo vrištati: "Molim te, ne više".
Samantha Heller, dijetetičarica u New Yorku i Kelly Rouba, savjetodavni član Nacionalne zaklade za artritis i autorica Juvenilni artritis: The Reumatoidni artritis: Vodič za kupovinu zdravih namirnica
Kupujte skrivenu i pre-tretiranu bolest, kako biste olakšali bolove reumatoidnog artritisa i iskoristili najviše iz vaših izleta u trgovinu. cut hranu.
- Heller preporučuje temeljito pregledati zdravu hranu na vašem tržištu i iskoristiti prednosti koje je već učinjeno za vas. Većina odjeljaka za proizvodnju u velikim supermarketima ima vrećice prethodno izrezane mrkve, brokule, cvjetača i drugog hrskavog povrća. Na primjer, sirovo pileće prsa često se mogu kupiti u tankim kriškama, na primjer; potražite mršavih govedina dostupnih u kockicama za šupe. Trgovina za prethodno ispranu proizvodnju.
- Zdrava hrana i praktičnost se mogu naći na salad baru. "Salad barovi su izvrsno mjesto za dućan", kaže Heller. "Povrće ne samo da je prethodno rezano, već je prethodno isprano i spremno za odlazak." Povrće za salatu može biti malo skuplje od ostalih povrća, ali pogodnost može biti vrijedna dodatnih troškova. Odaberite manju ambalažu.
- Ako ne možete dobiti nekoga tko će doći s vama u trgovinu, razmislite o načinima na koje možete olakšati posao. "Mala pakiranja ne stavljaju stres na ruke i zglobove koje veće," napominje Heller. Iako kupnja u rasutom stanju može biti ekonomičnija, opetovano podizanje teških predmeta može pogoršati bolove reumatoidnog artritisa. Učinite češća putovanja.
- Kupnja manjih količina odjednom može značiti više izleta u trgovinu, ali to vam može pomoći da se sjetite kako bi se olakšalo, kaže Heller. Isto tako, ako vozite u trgovini, nemojte biti u iskušenju da istovarite automobil sve u jednom pokretu. Napravite nekoliko putovanja u auto ili nabavite košaricu koja će vam pomoći upravljati namirnicama u kuću. Dovedite svoju torbu.
- Papir ili plastika? Ni. Rouba kaže da su višekratne, ekološki prihvatljive torbe za kupnju dobra za više nego samo smanjenje otpada. "Te torbe imaju dulje ručke tako da ih možete objesiti na invalidska kolica ili na hodalicu", kaže Rouba. "I za ljude s problemima zglobova, možete ih nositi usred vaše ruke gdje je vaša kost najjača." Uzmi prijatelja.
- "Ako možete podnijeti pomoć kad idete, to može biti velika pomoć ", kaže Heller." Druga osoba može podići teške stvari, poput krumpira i žitarica. " Pitajte za osobnu kupca.
- Sljedeća najbolja stvar prijateljima koji dolaze s vama je osobni kupac, koje neke trgovine za prehrambene proizvode pružaju besplatno svojim kupcima. Rouba kaže da je njezin prijatelj Rich, koji je imao mišićnu distrofiju, koristio osobne kupce. "Nisu trebali prihvatiti savjete. To je super za ljude koji žive s reumatoidnim artritisom koji imaju ograničeni prihod ", napominje Rouba. "Želite uputiti ljude koji vam pomažu, ali to može dodati." Potražite dodatnu pomoć.
- Čak i trgovine koje ne mogu zamijeniti osoblje za osoblje koje će vam pomoći da kupujete obično su u mogućnosti pružiti neke pomoći, pomaže li klijentima da dođu do stavki na najvišim policama ili da utovaruju namirnice u automobil. "Gotovo svaka trgovina s namirnicama može poslati nekoga od službe za korisnike kako bi vam pomogla, ako samo pitate", kaže Rouba. Istražite jesu li vaši lokalni supermarketi nude motorizirane košarice za kupnju, a možete ih koristiti umjesto da hodate niz prolaz. Ili koristite on-line usluge koje vam omogućuju da svoje narudžbe stavite na svoje web stranice i isporučite ih u svoj dom ili izvedete do vašeg automobila ukoliko pokupite. Iskoristite lokalne socijalne usluge.
- Heller predlaže da se jednom tjedno koriste lokalne usluge kao što su obroci na kotačima kako biste se odmorili od kupnje i kuhanja hrane. Mnoge zajednice također nude programe prijevoza za osobe s invaliditetom i ne mogu voziti do trgovine mješovitom robom. Slušajte svoje tijelo.
- Dno crta je prilagoditi se onome što vaše tijelo govori. "Ako imate reumatoidni artritis, šanse su da znate što možete i ne možete učiniti", kaže Heller. Učinite sve što možete i zatražite pomoć sa svime ostalom.
