Odlučili ste postati novi počinitelj za dobivanje zdrava da izgubi malo težine. Želiš da je vaš partner na brodu, ali on ili ona nema interesa za odlazak na prehranu. To je u redu - vjerojatno će i smanjiti, zaključuje novu studiju.
Istraživanje, objavljeno u veljači 2018. u časopisu Pretilost , pogledalo je 130 bračnih parova. U svakoj od njih, jedan težak ili pretilo supružnik je upisan u Weight Watchers. Nakon šest mjeseci na programu, nondieting partner također je izgubio skromnu količinu težine - oko 5 kilograma - u usporedbi s kontrolnom skupinom.
Još bolje, 32 posto nondiet supružnika izgubilo je najmanje 3 posto svog početnu tjelesnu težinu tijekom tog vremenskog razdoblja. To je značajno s obzirom da netko može smanjiti rizik od razvoja šećerne bolesti tipa 2 izgubivši samo 5 do 7 posto svoje tjelesne težine, prema centrima za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC).
Postoje dvije stvari na igri ovdje, objašnjava istraživačica studije Amy Gorin, profesorica psiholoških znanosti na Sveučilištu Connecticut u Storrsu. "Počnite jesti zdravije, tako da vaš suprug može biti motiviran to učiniti isto kao dobro. Također, ako ste odgovorni za kupnju namirnica ili kuhanje, možete donijeti zdraviju hranu u kuću, tako da oni mogu izgubiti težinu jer su okruženi zdravije okoline ", kaže ona.
RELATED: Weight- Planovi gubitka za probati i dijete Fads na preskočiti ako želite vidjeti rezultate
Studija objavljena u prosincu 2013 u časopisu Pretilost sugerira da gubitak težine može biti "zarazno" među skupinama. Ali suprotno može biti istina: Društveni utjecaj može igrati ulogu u sudjelovanju u atletskim aktivnostima među mladima, čineći pretilost veću vjerojatnost u određenim skupinama, navodi se studija objavljena u siječnju 2012. u časopisu PLoS One , "Postoji dosta solidan dokaz da je dobitak težine zarazan među supružnicima i prijateljima, ali manje je poznato kako se mršavljenje može širiti u istim skupinama", dodaje dr. Gorin. "Ovo istraživanje dodaje malom, ali sve većem broju književnosti koje upućuju na to da je gubitak težine zarazno među supružnicima", kaže ona. "Sve ovo vidim u svojoj privatnoj praksi", kaže Martha McKittrick, RD, praksa u New Yorku. "Prethodne studije su pokazale da smo slabiji ili se povećavali na temelju onih ljudi oko nas. A supružnik će imati još više učinka kao što smo s njima češće. "" Doista, gubitak težine i zdrave navike mogu utjecati i na cijelu obitelj - ne samo supružnika. "Bez obzira na promjene koje napravite kod kuće ili u svakodnevnom životu, prirodno će se trljati protiv njih", kaže Amy Shapiro, RD, osnivač Real Nutrition NYC u New Yorku. Kad netko dođe vidjeti Shapiro, on ili ona zna da će cijela obitelj vjerojatno početi jesti više povrća i više cjelovitih žitarica. "Oni definitivno žeti od koristi. Govorimo o sjajnim načinima pripreme hrane. I nitko se u obitelji ne žali, "kaže ona." 9 koraka kako bi se smanjio BMI
Štoviše, preobrazba u vašem zdravlju bez gubitka tjelesne težine - primjerice, bolji krvni tlak biti motivirajući i za partnera, napominje Shapiro.
Da bi ovo načelo primijenilo kod kuće, učinite zdravije promjene na suptilniji način, sugerira McKittrick. To ne znači hvalisanje o vašoj disciplini, što može biti izvanredno. "Kupi zdrava hrana, napravite ukusne zamjenske, poput riže cvjetača ili tikvica s mesnim umakom i pronađite nove, zabavne proizvode", kaže ona, dodajući kako bi naglasak trebao biti na tome da bude zdravi nego "dijeta".
Također biste se htjeli pripremiti zašto radite te promjene, dodaje Shapiro. Bijeli kruh ne smije biti đavao, ali ju je zamijenio cjelovitim žitaricama za više vlakana, na primjer. I potaknite i zabavnu hranu, samo na umjeren način. Umjesto da održavate sladoled u kući, zamolite svog supružnika da se prošetati s vama da biste dobili kašičicu. Podijelite pileći parmezan kada u svom omiljenom talijanskom restoranu, zajedno s salatom, predlaže. Sve ove promjene se s vremenom zbrajaju.
RELATED:
10 visoko-vlaknastih namirnica koje se mogu dodati vašoj prehrani
Bottom line: Čak i ako vaš suprug nije na vašem novom zdravom načinu života, stvar. "Ova studija sugerira da će vaš suprug vjerojatno imati koristi ako izgubite težinu sebe", kaže Gorin. "Dakle, ako ste zabrinuti za težinu vašeg supružnika, usredotočujući se na vlastitu kontrolu tjelesne težine, možda će vaš suprug i izgubiti težinu."
